Корисні поради для батьків повних дітей

Отже, ось десять речей, які не можна робити, якщо ваша дитина має зайвими кілограмами.

шукати винного

Дитяче ожиріння може бути обумовлено багатьма причинами, деякі з яких дуже нелегко контролювати. Заламувати руки і винити себе, виготовлювачів продуктів або медиків не треба. Вам слід просто змиритися з проблемою і приступити до її вирішення: разом з малюком треба сходити до фахівців, здати необхідні аналізи, і привчити домашніх до правильного харчування, а також активного способу життя.

Чи не помічати проблему

Не порівнюйте зайві кілограми дитини, його недостатню рухливість і сильну задишку з проявами дитячої повноти, яка повинна сама прірву під час його активного росту. Якщо ви не впевнені в тому, що ваша дитина має зайву вагу, прорахуйте його ІМТ (індекс маси тіла) або відвідайте відповідного фахівця. Так ви зможете визначити серйозність проблеми і відразу проконсультуватися з лікарем.

забороняти продукти

Заборона на певні продукти може негативно позначитися на проблемі. Найімовірніше, дитина почне розпалювати конфлікти через їжу, а також шукати улюблені ласощі, повертаючись додому після школи. При цьому він буде відчувати за собою провину.
Вам слід показати своїй дитині особистий приклад і доступно пояснити, що зі здоров`ям людей роблять чіпси і всілякі солодощі. Діти розуміють набагато більше, ніж думають дорослі, якщо тільки спілкування з ними ведеться на рівних.

Схвалювати сидячий спосіб життя

Почавши боротьбу із зайвими кілограмами свою дитину, забудьте самі про пасивний відпочинок. Почніть разом гуляти пішки, купіть абонемент в аквапарк або басейн, частіше виїжджайте на природу або просто на прогулянки по місту. Придбайте велосипед, скейтборд або роликові ковзани для дитини. Ймовірно, так він увіллється в компанію своїх активних ровесників.
Хваліть дитину за виконання нескладних справ по дому, які вимагають застосування деяких фізичних зусиль: винос пакету зі сміттям, прибирання, похід в магазин за покупками. Почніть долучати малюка до садівництва на дачі.
Є і ще один важливий момент - обмежте час дитини на перегляд телевізора або гри на комп`ютері, особливо у вечірній час перед сном.

Подавати поганий приклад

Кожній дитині потрібна своя модель для наслідування. Зрозуміло, першою і основною повинні бути батьки. Практика типу "роби, як кажу, а не так, як роблю" підриває ваш авторитет, а дитина не розуміє, як треба насправді робити.
Покажіть на своєму прикладі, що зарядка приносить задоволення, а правильна їжа буває дуже навіть смачною. Якщо ви їсте пельмені з майонезом, але при цьому хочете, щоб ваш малюк харчувався вареними овочами, нічого доброго з вашої затії не вийде.

карати дитину

Набагато ефективніше і простіше говорити малюкові, що саме він робить не так. Вам треба виділяти правильна поведінка свого чада. Не соромтеся його хвалити. говоріть йому "Ти сьогодні чудово грав з хлопцями в футбол на майданчику!", Незважаючи на те, що він прийшов додому в первинних штанях і брудних кросівках. Тактика заохочення завжди діє ефективніше, так як допомагає дітям знаходити почуття своєї гідності.

заохочувати їжею

Чи не пропонуйте дитині морозиво за "п`ятірку" в школі і не купуйте бургер, вибачаючись перед ним за що-небудь. Згадайте, коли в останній раз ви просто розмовляли з малюком: висловлювали похвалу або визнавали свою неправоту.
Щоб заохотити дитину, дозвольте йому побільше погуляти або подаруйте що-небудь таке, що буде сприяти його фізичної активності.

Ставити нездійсненні завдання

Змінювати спосіб життя краще поступово. Допоможіть малюкові ставити перед собою маленькі, але реальні цілі, наприклад, щодня проводити 15-хвилинну зарядку. Навчіться святкувати маленькі перемоги, як і великі - адже навіть кожен крихітний крок на шляху до здорового способу життя можна вважати серйозним досягненням. Як вашим, так і вашого малюка.

Вирішувати за малюка, що для нього краще

Безперечно, займаючись гімнастикою або хокеєм, дитина буде отримувати непогану фізичну навантаження і зможе скинути зайві кілограми. Але якщо дитині не до душі обраний вами вид спорту, займатися на примусовій основі йому не захочеться, і все це рано чи пізно призведе до стресу або поверненню на диван.
Потрібно звернутися до дитини, ніж він сам хотів би займатися. Катання на роликах і вуличні танці - це теж спорт. А хто знає, може вашій дитині хочеться допомагати татові в гаражі або їздити на конях?

Зосереджуватися на проблемі

Не витрачайте весь свій вільний час на боротьбу із зайвими кілограмами дитини: приготування спеціальної їжі, спроби змусити займатися спортом за складеним розкладом, щодня вставати на ваги і т.д.
Краще просто долучитися до здорового способу життя всією родиною: почніть все разом харчуватися здоровою їжею, запишіться все в басейн, частіше разом гуляйте. Таким чином, у виграші опиняться всі, а дитина не буде багато думати про зайву вагу.

Підведемо підсумки

Хороший приклад батьків є головною умовою для успішної боротьби із зайвими кілограмами дитини. Також враховуйте побажання та схильності малюка, заохочуючи все, завдяки чому він більше рухається. І припиніть використовувати в якості нагороди цукерки і морозиво.