Шкода комп`ютера для жіночого організму: перебільшений міф чи жорстока правда?

Шкода комп`ютера для жіночого здоров`я - це міф чи правда? Скільки можна сидіти біля комп`ютера, щоб не відчувати на собі його негативного впливу і як необхідно правильно проводити час за комп`ютером - про це та багато іншого, що стосується регулярного використання комп`ютера, ти дізнаєшся прямо зараз.

У чому може полягати шкода комп`ютера для жіночого здоров`я

Досить часто можна почути різні думки про те, що комп`ютер може мати значний вплив на здоров`я людини, особливо на здоров`я жінок, але при цьому мало де вказується, в чому саме ця шкода може полягати. Спробуємо розібратися і зрозуміти, що дійсно може становити небезпеку, а що є всього лише домислами і припущеннями.

• Електромагнітне випромінювання

Найчастіше, коли мова заходить про шкоду комп`ютерів, можна почути про що виходить від них електромагнітне випромінювання, яке може приводити до певних змін в нашому організмі і навіть ставати причиною розвитку онкологічних захворювань. Так, дійсно, електромагнітне випромінювання виходить від комп`ютера, але також воно виходить і від будь-яких інших приладів, підключених до електроживлення. Певні дози електромагнітного випромінювання ми отримуємо під час поїздок в електричках і метро, стоячи поруч з холодильником або телевізором, готуючи вечерю або займаючись пранням.

• зниження зору

Ще досить часто, коли мова заходить про шкоду комп`ютера, можна почути про те, що він значній мірі негативно впливає на зір. Це дійсно так і навіть не дивлячись на те, що сучасні комп`ютери оснащуються максимально безпечними моніторами. Особливо значно робота за комп`ютером може впливати на твоє зір тоді, коли ти проводить за комп`ютером досить велика кількість часу. Справа в тому, що при роботі за комп`ютером твій зір сфокусовано виключно на моніторі, що може ставати причиною розвитку короткозорості.

• відсутність руху

На наступному місці в списку можливих негативних факторів, що виникають при проведенні часу за комп`ютером, варто фактор, який безпосередньо з комп`ютером не пов`язаний, але, тим не менш, може мати значний вплив на твій організм. Цей фактор пов`язаний з тривалим сидінням за комп`ютером і виникають в результаті цього напругою м`язів і застоєм крові. В результаті цього:

• може розвинутися остеохондроз або сколіоз;
• застій крові може призводити до запальних захворювань області малого тазу, а також геморою;
• тривалі періоди обмеженою рухливості можуть стати причиною появи зайвої ваги і ожиріння.

Проводячи час за комп`ютером, ти напевно помічала, як часом німіють подушечки пальців після тривалого друкування або починає якщо не хворіти, то відчувати певний дискомфорт та рука, яка працює з мишкою. Це також відбувається в результаті навантаження на м`язи і суглоби руки, і, якщо не звертати на це уваги, це може стати причиною розвитку захворювання суглобів, яке в подальшому буде тільки прогресувати.

Отже, в підсумку можна виділити три реально роблять негативний вплив на твій організм фактора, що виникають в результаті роботи за комп`ютером:

1. вплив на зір;
2. негативні наслідки тривалого малорухливого положення;
3. навантаження на суглоби і м`язи рук.

В якості ще одного фактора можна було б виділити стрес, який часто є результатом тривалого "спілкування" з комп`ютером, а також деяку залежність, що виникає при роботі з окремими комп`ютерними сервісами, однак ці чинники є досить суб`єктивними і мають відношення далеко не до всіх.

Як мінімізувати негативний вплив комп`ютера

Проводячи час за комп`ютером, важливо не тільки регулярно перериватися і відволікатися хоча б на кілька хвилин, але й займати правильне положення. Отже, коли ти сидиш за комп`ютером, твоя спина повинна бути пряма, а ноги стояти на підлозі, а не бути схрещеними, підібраними під себе або розташованими якось ще.

При першій-ліпшій можливості необхідно вставати і трохи розминатися. Якщо ти знаходишся вдома, то можна зробити невеликий комплекс вправ: нахили, присідання, махи руками і ногами, - а на роботі можна просто трохи пройтися, наприклад, сходити в туалет або відвідати колегу замість того, щоб дзвонити йому по телефону.

Відстань від очей до монітора повинна становити не менше 60 см і це стосується як роботи за стаціонарним комп`ютером, так і роботи за ноутбуком. Не варто забувати про повноцінний освітленні робочого місця та в разі потреби робити зарядку для очей, яка полягає в декількох нескладних вправах:

• закрити очі і поперемінно розслабляти і напружувати м`язи очей;
• переводити погляд з предмета, розташованого на близькій відстані, на предмет, розташований на видаленні;
• з закритими очима робити кругові рухи очей і переміщення очей з одного боку в іншу.

Для того, щоб зняти навантаження на кисті рук, також необхідно невелика гімнастика. Це можуть бути просто стискання і разжимание пальцем, кругові рухи стиснутими в кулаки пензлями, струшування пальців.

Скільки часу можна проводити за комп`ютером

Питання щодо того, скільки можна сидіти за комп`ютером, можливо, для когось і є актуальним, але може викликати посмішку на обличчях тих, хто з силу своїх професійних обов`язків проводить за монітором комп`ютера по 8 і більше годин на день.

Точних рекомендацій щодо того, скільки хвилин або годин в день можна присвятити комп`ютера, не існує, точніше сказати, вони існують, але часом значно відрізняються один від одного.

Відповісти на це питання кожен повинен для себе самостійно, враховуючи потреби та можливості, а також підключаючи свій здоровий глузд. Якщо на роботі практично весь час доводиться проводити за комп`ютером, уникнути цього навряд чи вдасться, але необхідно намагатися при першій-ліпшій можливості відволікатися від монітора. Якщо хочеться поговорити з подругою, то краще робити це не за допомогою електронної пошти та соціальних мереж, а при особистій зустрічі.