Дієта на цвітній капусті

Відео: Цвітна капуста корисні властивості для схуднення

Дієта на цвітній капусті екстремальна і ефективна. Цвітна капуста містить дуже мало калорій - від 20 до 30 в залежності від сорту і виробника. Вона добре зберігається, і може бути куплена свіжої навіть взимку. У свій час писали, що цей овоч містить жиросжигающие агенти і володіє негативною калорійністю, але серйозні наукові дослідження цю інформацію не підтвердили. Так що білі "суцвіття" сьогодні є основою популярних дієт і хорошим продуктом для збалансованого харчування, адже вони містять рекордну кількість харчових волокон, а значить, допомагають швидше насититися.

Відео: Піца з цвітної капусти. Дієта Дюкана.

Меню дієти на цвітній капусті

Найбільш популярна проста триденна дієта на цвітній капусті. На один день вам належить узяти 1,5 кг капусти у свіжому вигляді. Потім її слід відварити у воді, і їсти протягом дня, розділивши всю кількість на 4-5 невеликих порцій. Протримавшись на такій дієті три дні ви можете бути впевнені, що скинули 2-3 кілограми. Ця дієта - кращий спосіб перейти до низькокалорійному збалансованому харчуванню для зниження ваги. По крайней мере, щоб зафіксувати результат, протягом місяця харчуйтеся в коридорі калорій 1200-1500, уникайте пересоленої, смаженої і занадто жирної їжі і вживайте солодощі з обережністю, ні в якому разі не роблячи їх основою раціону.

Друга поширена дієта з капустою передбачає вживання овоча в сирому вигляді. На один день слід взяти 800 г свіжої цвітної капусти, 300 г будь-яких помідорів, салатні листя і зелень за смаком .Все овочі дрібно ріжуть, і заправляють сумішшю лимонного соку з оливковою олією. Схема вживання даного продукту аналогічна тій, яка застосовується на інших салатних монодієта. Ділимо всю кількість на 4-6 частин і їмо протягом дня дрібними порціями.

Відома і дієта з супом-пюре з цвітної капусти. Щоб приготувати їжу на день, потрібно взяти 600 г цього овочу плюс 400 г курячої грудки, відварити обидва інгредієнта і подрібнити у блендері. Солити блюдо не рекомендується, все-таки екстрена дієта здебільшого призначена для виведення рідини з організму. Дотримуватися дієти просто - можна три дні харчуватися тільки супом, можна додати до нього овочі і фрукти крім бананів в кількості до 1 кг і "сидіти" один тиждень. У будь-якому випадку, дієта вимагає "низькокалорійного виходу", Який повинен тривати як мінімум місяць.

Відео: Мінус 10 кг на Капустяній дієті. Особливості та переваги. Меню дієти на капусті

Користь чи шкода дієти на цвітній капусті

Насправді, кольорова капуста дуже корисна. Це практично єдиний низькокалорійний джерело фолієвої кислоти, яка сприяє якісному засвоєнню вітамінів групи B. У свою чергу, останні значно впливають на жировий і вуглеводний обмін, в результаті, є капусту - дійсно корисно для зниження ваги. А ще вона дуже багата харчовими волокнами, основна "місія" яких - забезпечувати відчуття насичення при низькій калорійності їжі.

Однак не варто ототожнювати користь дієти з вигодою від вживання того чи іншого продукту в складі збалансованого низькокалорійного харчування. Капуста не годиться в якості основного продукту харчування на тривалий час хоча б тому, що вона практично не містить білка, а наші м`язи щодня потребують його. Простіше кажучи, дана дієта підходить тільки в якості розвантаження після свят або на початку довгого періоду схуднення. Покладатися на неї, як на самостійний ефективний метод позбавлення від жирових відкладень не варто. Адже жодна капуста, навіть кольорова, не містить речовин, які б безпосередньо спалювали жир. Домогтися такого ефекту можна тільки при тривалому дотриманні низькокалорійної дієти в поєднанні з розумною фізичним навантаженням.

важливо: перш ніж сісти на дієту на цвітній капусті проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова