Брокколі для схуднення

Відео: Капуста брокколі корисні властивості для схуднення

Брокколі для схуднення

Брокколі - це капуста, яка за смаком нагадує цвітну, а по корисності їй годиться в суперниці хіба що олива. Про те, що овочі вкрай необхідні нашому організму, знає кожен: і худне і набирає вагу людина. Ну куди ж без них? А саме брокколі є справжнім джерелом вітамінів, який до того ж допомагає схуднути з легкістю і ефективністю.

Про корисні властивості цієї капусти дізналися древні римляни. Непомітний полудикий овоч виявився дуже поживним і надає сили. Минуло чимало часу, і сьогодні ми вже достовірно знаємо, чим багата ця чудо-капуста. Отже, в її складі є вітаміни (A, PP, B1, B2, B5, B6, B9, C, E), макроелементи (кальцій, натрій, магній, фосфор, калій), мікроелементи (цинк, залізо, мідь, селен, марганець), незамінні амінокислоти (валін, лізин, лейцин, метіонін, триптофан і інші). Напевно не варто нагадувати, наскільки важливими ці "речовини" є для нашого організму. Але до чого тут схуднення? Вся "фішка" в калорійності: в 100 грамах цього продукту міститься всього 20-30 ккал. Вважається, що на перетравлення брокколі витрачається більше калорій, ніж міститься їх в цьому овочі. Тому і називають її продуктом "негативною калорійністю". Але головне, що брокколі в лічені хвилини здатна вгамувати голод, при цьому має здатність "притупляти" навіть найсильніший апетит.

Як застосовують брокколі для схуднення?

Існує ефективна дієта на брокколі, яка триває 10 днів і допомагає позбутися від 12 зайвих кіло при строгому її дотриманні. Слід пам`ятати, що основна вага втрачається в останні дні дієти, тому вкрай важливо не зірватися.

Ось меню цієї дієти.

Перший і другий дні

Сніданок: відварна брокколі (200 г), чашка чаю без цукру (бажано чорного).

Обід: відварна курка (150 г), курячий бульйон, відварна брокколі (100 г).

Читайте також:

Вечеря: відварна брокколі (250 г), чашка чорного чаю без цукру.

Третій і четвертий дні

Сніданок: тушкована брокколі на оливковій олії з болгарським перцем і часником (250 г), 1 стакан негазованої мінералки.

Обід: тушкована брокколі на оливковій олії з цибулею і помідорами (200 г), склянка овочевого соку.

Вечеря: тушкована брокколі з перцем і часником.

П`ятий і шостий дні

Сніданок: відварна яловичина з салатом з брокколі (200 г), склянка кефіру низької жирності.

Відео: Суп з брокколі для схуднення

Обід: обварений брокколі (200 г).

Вечеря: відварна яловичина (150 г), склянка чистої води.

Відео: Ідеальна форма: брокколі - постачальник «гормону щастя».

Сьомий і восьмий дні

Сніданок: відварна брокколі (100 г), 2 курячих яйця, чашка чаю без цукру.

Обід: суп-крем з брокколі на курячому бульйоні (200 мл).

Вечеря: відварна брокколі (100 г), 2 шматки житнього хліба, 1 помідор, стакан томатного соку.

Дев`ятий і десятий дні

Сніданок: відварна брокколі і морква (150 г).

Обід: відварна брокколі (100 г), відварна риба.

Вечеря: відварна брокколі (200 г), картопля в мундирі (50 г).

Дієтологи пропонують для схуднення за допомогою цієї капусти і інші способи. Є брокколі можна в будь-якому вигляді і кількості, головне не вживати шкідливих продуктів. Ця капуста зможе вас наситити, оздоровити, а головне позбавить від зайвої ваги. У дні дієти не забувайте про фізичні навантаження.

Приємного вам схуднення!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже