Дієта на окрошка

Якщо ви любитель такого блюда як окрошка, то інший дієти вам шукати не потрібно. Ви з задоволенням будете їсти улюблене блюдо і одночасно втрачати зайву вагу. Схуднути за допомогою дієти на окрошка можна на п`ять кілограмів.

Відео: Окрошка дієтична для дієти Палео

Коли мова йде про окрошка, то відразу ж виникає думка про настання весни, так як окрошка є весняним частуванням, це найлегший, освіжаючий, поживний і вітамінний супчик. Існує дуже багато варіантів окрошки і залежать вони від включених в неї інгредієнтів.

Різновиди окрошки:

• м`ясна,
• рибна,
• овочева,
• кефіру,
• грибна і т.д.

Для методу схуднення ці види окрошки можуть бути використані самостійно або по черзі.

Вам залишається тільки нарізати всі складові, залити обраної вами рідиною і все готово! тривалість дієти на окрошка становить всього сім днів. Повторно дотримуватися цю дієту можна вже через місяць. Для скидання зайвих кілограмів будуть цілком доречні і розвантажувальні дні на основі окрошки. Звичайно, для дієтичного харчування можна використовувати окрошку різного сировинного складу, з її численними варіаціями. Але найбільш кращими для самостійного дотримання будуть холодні супчики на основі овочів або зелені, залитої кефіром.

Якщо ви захочете пофантазувати, і кожен день балувати себе новим видом окрошки, то єдині обмеження будуть стосуватися тільки кількості жирів і солі. приготовану в строго зазначених пропорціях окрошку слід поділити на 4-6 прийомів їжі в день.

Відео: Легка окрошка. Що є, коли сидиш на дієті?

варіанти окрошки

Окрошка на основі овочів: буде складатися з нарізаною ріпи в кількості двох штук середнього розміру, однієї відвареної моркви, половини невеликого качана цвітної капусти, трьох свіжих огірочків, двох яєць, зварених круто, зеленого лука-пера, зелені кропу і петрушки. Всю суміш необхідно залити квасом, в який додана, сметана низького відсотка жирності.

Для приготування кефіру окрошки: необхідно взяти один літр однопроцентного кефіру, додати в каструлю два свіжих огірка, одне яйце, зварене круто, дві картоплини, зелень кропу, петрушки і зелену цибулю.

Грибна окрошка: має в своєму складі один літр хлібного квасу, 200 грамів варених білих грибів, 300 грамів відвареної картоплі, невеликий пучок зеленої цибулі, один зубчик часнику і 50 грамів нежирної сметани або йогурту.

Відео: Я Худну! на НТВ. Дієта для ледачих (3 сезон 8 випуск)

Для приготування м`ясної окрошки: вам потрібно 400 грамів відвареної курячої грудки без шкіри, дві варені картоплини, 200 грамів відвареної цвітної капусти, один пучок свіжого, нарізаного гуртками редису, два відварних яйця, зелень кропу і петрушки, квас і невелика кількість знежиреної сметани.

Рибну окрошку: готують з одного літра квасу, 300 грамів вареної тріски, одного невеликого пучка редиски, трьох відварених яєць, чотирьох відварених картоплин, чотирьох свіжих огірків, зелені кропу і петрушки.

позбавлення від зайвих кілограмів буде набагато більш істотним, якщо ви доповніть дієту на окрошка заняттями спортом, фізичними вправами. Також велику допомогу можуть надати заняття плаванням, аеробікою, бігом.