Як зберегти талію тонкою на довгі роки

Талія - одне з найбільш вразливих місць в жіночій фігурі. Талія, як магніт притягує до себе всі шкідливі калорії. Тому потрібно постійно працювати над тим, щоб зберегти свою талію тонкою.

Як зберегти талію: поради тренерів і дієтологів

• Потрібно постаратися побудувати режим харчування. Є найкраще три чотири рази на день, дотримуючись при цьому чіткий режим. Найкраще забути про смаженої птиці, чіпсах, крекерах і інших шкідливих продуктах
• На сніданок потрібно вживати білкову їжу. А також їжу, яка містить довго розщеплюються вуглеводи, наприклад, свіжі овочі. В обід краще всього вживати клітковину і знову ж вуглеводи. Вечеряти потрібно не пізніше семи годин вечора, намагаючись при цьому вживати легку їжу і не переїдати
• Варто також чергувати сидячу роботу і фізичні навантаження. У тому випадку, якщо у вас немає часу для того, щоб відвідувати спортзал, найкраще більше ходити пішки або замінити машину велосипедом. Відмовтеся від ліфта і піднімайтеся по сходах, займайтеся плаванням і бігайте по ранках
• У тому випадку, якщо ви замислюєтеся про свою талії, слід тренувати організм рівномірно. Спалюйте під час тренувань підшкірний жир відразу на всіх ділянках тіла. У тому випадку, якщо обсяг талії зменшитися, а на стегнах залишиться галіфе, то пропорції фігури будуть не найкращими
• Слід виконувати фізичні вправи для розвитку косих м`язів живота. Для цього потрібно піднімати голову з положення лежачи на спині, а також скручувати тулуб, то вліво, то вправо. Слід пам`ятати і про те, що якщо ви будете старатися, виконуючи такі вправи, то накачаєте м`язи, а це зробить вашу талію ширше
• І, звичайно ж, не варто забувати про такий пристосуванні, як хула-хуп. Він допоможе вас зробити вашу талію тонше і прибрати зайві жирові відкладення. Крім того, обертання хула-хупа позитивно відбивається і на м`язах ніг, зміцнюючи їх і роблячи самі ноги стрункішими. Слід також робити обертання корпусом на диску, тримаючись при цьому, за будь-якої нерухомий предмет
• Крім того, в тому випадку, якщо ви серйозно думаєте про те, як зберегти талію, то потрібно приводити свої вихідні не за комп`ютером або телевізором, а прогулюючись на свіжому повітрі. Взимку потрібно навчитися ходити на лижах, а влітку кататися на роликах. У тому випадку, якщо ви будете фізично активної, то у вас буде гарний настрій, а це головний фактор в боротьбі із зайвою вагою

Відео: Пояс для формування фігури і схуднення "Miss belt"

Відео: Белліданс для папуги. Belly dance for the tail

Відео: УРОКИ З ІННОЮ НЕФЕДІВСЬКЕ