Як харчуватися в критичні дні?

Відео: тренування в ЦІ дні! Займатися чи ні?

Відео: Питання-відповідь. Правильне харчування, Тренування, Критичні дні

дозволені продукти
Висівки. У них містяться магній і клітковина, які корисні для профілактики запорів. А під час критичних днів це неприємний стан іноді виникає. Тому потрібно з`їдати хоча б пару ложок висівок в день. Наприклад, з йогуртом.

Молоко. У молоці міститься кальцій, який добре засвоюється. А в критичні дні його рівень в організмі жінки знижується. Щоб нормалізувати кількість кальцію в організмі, варто випивати в день склянку молока.

Курага. Вона виводить з організму зайву рідину і позбавляє від набряків, які часто бувають у жінок в критичні дні. Потрібно з`їдати в день жменьку кураги.

Яловича печінка. Вона нормалізує рівень гемоглобіну в крові, так як в критичні дні він зменшується. Тому два невеликих шматочка печінки варто включити в свій денний раціон.

Соняшникова олія. У ньому міститься багато вітаміну Е. Він зменшує біль в молочних залозах, яка часто виникає в критичні дні. Тому салати краще заправляти соняшниковою олією.

заборонені продукти
Солоні огірки. Вони містять натрій, який затримує в організмі воду. Це призводить до набряків, а вони і так виникають у більшості жінок в критичні дні.

Кава. Кофеїн, що міститься в каві, викликає нервове збудження. А не секрет, що під час критичних днів нервова система у жінок і так розхитана.

Шоколад. Багато жінок, навпаки, в ці дні їдять дуже багато солодкого. Але в шоколаді міститься речовина - теобрамін, яке збуджує нервову систему. А вона під час критичних днів і так знаходиться в напруженому стані.

маргарин. У ньому містяться трансжири, які в критичні дні з великою швидкістю накопичуються в клітинах організму. І підвищують при цьому рівень холестерину.

Білий хліб. Справа в тому, що в критичні дні у жінок підвищується апетит. І дуже часто вони починають їсти занадто багато білого хліба. А від нього, як відомо, дуже легко набирають вагу. Тому найкраще від нього відмовитися.