Тушкована капуста - дієтичне і корисне блюдо
Відео: Тушкована капуста без м`яса. Дуже смачно! Швидко і просто.
Зміст
- Відео: Тушкована капуста без м`яса. Дуже смачно! Швидко і просто.
- Відео: Низькокалорійна тушкована капуста. Секрети приготування.
- Рецепт №1. Тушкована квашена капуста
- Рецепт №2. Капуста з куркою
- Відео: Дієтичний покроковий рецепт для схуднення. Тушкована капуста з грибами і куркою. ПП-вечеря.
- Рецепт №3. Капуста в мультиварці
- Відео: Дієтичні котлети з овочами. Таня Рибакова
Перетворити звичайну капусту в делікатес під силу не кожній господині. Якщо у вас вона виходить жорстка і несмачна, то, ймовірно, ви просто не знаєте, як її правильно загасити. А адже дане блюдо впишеться в повсякденне, пісне і навіть святкове меню завдяки поживності і ситності. Приготуйте її смачно за нашими рецептами.
Відео: Низькокалорійна тушкована капуста. Секрети приготування.
- Тушкована квашена капуста.
- Капуста з куркою.
- Приготування капусти в мультиварці.
Рецепт №1. Тушкована квашена капуста
Кислуватий смак прекрасно поєднується з м`ясом. Приготування займе мінімум вашого часу.
Необхідні інгредієнти:
- капуста - 500 г
- сіль - 1 ч. л.
- цукор - 1 ч. л.
- цибуля - 1 шт
- жир або масло рослинне для обсмажування - 2 ст. л.
- томатна паста- 1 ст. л.
- щіпка кмину
- чорний мелений перець.
Спосіб приготування:
- дрібно поріжте цибулю і посмажте в маслі. Потрібно щоб він придбав золотистий колір. Зазвичай достатньо 5 хвилин;
- наріжте капусту соломкою і додайте до цибулі;
- далі влийте половину склянки води, посоліть і поперчіть. Тушкуємо близько 40 хвилин, накривши кришкою;
- додайте цукор, томат-пюре, кмин. За бажанням, можна ще покласти пару ложок нежирної сметани.
Замість кмину можна взяти будь-які інші спеції, які вам подобаються. Вигідно оттенят смак прованські трави або хмелі-сунелі. Втім, прянощі можна зовсім не додавати, якщо їх запах здається вам занадто нудотним.
Рецепт №2. Капуста з куркою
Болгарський варіант гасіння капусти допоможе здивувати гостей і членів сім`ї! Це ситне рагу обов`язково буде вам до смаку.
Необхідні інгредієнти:
- капуста - 0,5 кг
- філе куряче - 400 г
- соняшникова олія - 100 г
- свіжі томати - 2 шт
- перець духмяний
- петрушка
- сіль за смаком.
Спосіб приготування:
- нашинкуйтекапусту, відокремивши качан;
- наріжте свіже філе на порційні шматки. Замість філе курки можна взяти стегно, спинку або субпродукти (печінка, пупки, серця). Крім того, якщо ви віддаєте перевагу свинину, то вона також прекрасно підійде;
- помістіть в каструлю половину підготовленої капусти, м`ясо, а потім знову капусту. Кожен шар соліть, але не дуже старайтеся. Якщо хочете поперчити, то достатньо лише трохи присипати зверху. А ось паприка не має гіркого присмаку, і можна не боятися переборщити;
- наріжте помідори і додайте їх в загальну масу. Влийте трохи води (100-150 г) і тушкуйте. Можна також і застосовувати очищені томати. Для цього обдайте їх окропом, дайте охолонути і зніміть шкірку. Такий спосіб дозволяє легко зняти шкірку і не пошкодити овоч.
За 15 хвилин до повної готовності покладіть зелень і перець-горошок.
Відео: Дієтичний покроковий рецепт для схуднення. Тушкована капуста з грибами і куркою. ПП-вечеря.
Рецепт №3. Капуста в мультиварці
Всі знають, що готувати в мультиварці неважко і швидко. Спосіб відмінно згодиться для зайнятих домогосподарок і ділових жінок. Мінімум зусиль, і при цьому - смачно і корисно. Дане блюдо виходить дуже соковитим, ніжним і пікантним!
Відео: Дієтичні котлети з овочами. Таня Рибакова
Необхідні інгредієнти:
- капуста - 1 шт
- печериці - 200 г
- молода картопля - 200 г
- "Мексиканська суміш" - 400 г
- цибуля - 2 шт
- соняшникова олія для змащування форми
- помідори - 2 шт
Спосіб приготування:
- ретельно вимийте і очистіть печериці, поріжте невеликими шматочками;
- молоду картоплю поріжте кубиками, а цибулю наріжте. Щоб не щипали очі, намочіть перед нарізкою ніж у звичайній воді;
- маслом змастіть дно мультиварки, покладіть нашатковану капусту, картоплю і гриби. Налийте трохи води, поперчіть і підсолити. Виберіть в опціях режим "гасіння" на 45 хвилин. можна встановити "випікання", Але тоді блюдо втратить свою соковитість. Однак цей режим нам знадобитися в подальшому;
- поріжте помідори кубиками. Найкраще підійдуть тверді сорти, наприклад, рожевий;
- висипте мексиканське асорті і нарізані помідори, включіть режим "випічка" на 15 хвилин. Якщо суміш заморожена, то не потрібно її попередньо розморожувати, досить і обробки в мультиварці. Склад асорті може відрізнятися. При покупці вивчайте те, що мається на упаковці. Можливо, ви не любите спаржу, а її якраз часто можна зустріти в подібних наборах. Вибирайте на свій смак.
Смачного! Смачно поєднувати зі свіжими овочами та зеленню. Можна подати як гарнір не тільки до м`яса і курки, а й рибі.
Якщо вам не до вподоби запах в процесі приготування, покладіть в ємність шмат чорного хліба.
Тепер ви знаєте секрети приготування цього недорого, але такого смачного овоча.
">