Кавунова дієта
Зміст
Кавунова дієта - система харчування, яка використовується з метою схуднення, в основі якої лежить споживання кавунів.
змістВідео: Кіпіш влоги: Кавунова дієта для схуднення - ДЕНЬ 1. ХУДЕЕМ ЗА 3 ДНЯ | Як швидко схуднути НА 5 КГ
|
дієтична складова
чому кавун став основою для дієти? На то є як мінімум три причини.
Відео: Кавунова дієта - худніть з почуттям апетиту!
По-перше, 100 грамів смачною соковитою м`якоті містять всього 38 ккал. Кавуном можна ласувати, не боячись поправитися.
По-друге, кавун чудово втамовує голод, дарує відчуття ситості.
По-третє, в кавуні міститься фолієва кислота, що володіє здатністю нормалізувати обмін жирів.
користь кавуна
Кавуни містять цілий набір корисних вітамінів - А, С, РР, В1, В2 і В6. Також в них міститься корисний для організму людини калій. Завдяки своєму жовчогінній дії, кавуни прекрасно виводять токсини і шлаки.
Протипоказання
Кавунову дієту слід з обережністю використовувати тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту (коліти, схильністю до діареї і т.д.). При появі дискомфорту з`їдає порцію кавуна потрібно зменшити або взагалі припинити кавунову дієту.
Відео: Кавунова дієта
Також на кавунах не можна худнути тим, у кого ...
- камені в нирках;
- цукровий діабет;
- хронічні захворювання підшлункової залози;
- аномалії сечостатевої системи;
- аденома передміхурової залози;
- пієлонефрит;
- післяопераційний період.
Варіанти кавунової дієти
Найбільшу популярність придбали два варіанти дієти.
Перший, строгий, варіант кавунової дієти передбачає вживання в їжу тільки кавуна і води. Дотримується така дієта п`ять днів. Протягом доби потрібно з`їдати кількість кавуна, яке відповідає вазі людини. Зокрема, вага людини необхідно розділити на 10. Тобто якщо Ваша вага становить 65 кілограмів, за день вам потрібно з`їдати 6,5 кілограмів ягоди. Рекомендується їсти кавун кожні три години. Виходить, що в добу буде близько 6 трапез.
Другий варіант дієти передбачає додавання до кожного прийому їжі по шматку житнього хліба (один великий або два маленький). Це більш тривалий варіант дієти, якого слід дотримуватися 8-10 днів.
Після виходу з дієти для закріплення отриманого результату рекомендується протягом 10 днів вживати в їжу виключно маложирні вуглеводно-білкові продукти, до яких відносяться м`ясо птиці, риби, морепродукти, яйця, крупи, сир, овочі, зелень.
Так, для виходу з кавунової дієти пропонується наступне меню.
Сніданок. Порція вівсяної каші, 25 грамів будь-якого твердого сиру.
Обід. 150-200 грамів відвареної або запеченої риби (як варіант - курятини, індички), порція овочевого салату з лимонним соком, соєвим соусом або знежиреним йогуртом.
Вечеря. 500-800 грамів кавуна.
Меню можна варіювати, але в межах продуктів тієї ж калорійності і з урахуванням вище наведеного списку.
Корисні поради
- Не буде зайвим нагадати, як визначається зрілість кавуна. Це можна зробити, постукавши по шкірці ягоди. Якщо кавун видає глухий звук, значить, він ще незрілий. Надто дзвінкий звук - показник того, що ягода перезріла. потрібно вибирати "золоту середину". Також можна орієнтуватися на хвостик кавуна. Вибирати слід кавуни з темним, млявим хвостиком і пружною шкірою, яку не можна проткнути нігтем. "напханий хімією" кавун можна впізнати по білуватим ущільненим ділянках і жовтим прожилкам.
- До речі, про нітрати. для дієти не можна купувати ранні кавуни, в яких міститься величезна кількість нітратів. Вживаючи такі кавуни, ви ризикуєте стати жертвою інтоксикації (зрозуміло, це не відноситься до людей, що живуть на півдні, в районах зростання кавунів).
- Якщо ви збираєтеся досхочу наїстися кавуна, не слід перед цим є солону їжу (оптимально між цими трапезами має пройти 3 години). Після кавунової трапези також вимагає утриматися від вживання солоних продуктів - в тому числі солоної риби, солоних горіхів, чіпсів, ковбаси і т.д. Справа в тому, що кавун вступає з сіллю в протиборство - сіль затримує рідину в організмі, тому кавун стане додатковим навантаженням для серця, може викликати сильні набряки.