Як скинути вагу на суповий дієті

Ви можете використовувати різні супові дієти, які допоможуть вам схуднути. Хоча деякі супові дієти, наприклад, дієта капустяного супу, дозволять вам схуднути дуже швидко, більшість супових дієт слід дотримуватися лише протягом 7 днів. Інші супові дієти, наприклад, супова дієта Кемпбелла, дозволяють вам скинути вагу за допомогою контролю порцій і споживання продуктів з низьким вмістом жиру, супи з низьким вмістом натрію. Ці супові дієти можна використовувати довше, ніж кілька днів, що допоможе вам досягти довгострокових цілей скидання ваги. Використовуйте будь-яку з цих супових дієт, яка підходить вашим потребам і напруженого способу життя.

кроки

Відео: Схуднення на 4-7 кг за тиждень Суп з селери для схуднення

2

Споживайте правильний сніданок. Ви можете вибрати вафлі, млинці, мюслі або фрукти. Проте, в цій дієті найважливіше - контроль порцій. Споживайте лише рекомендована кількість порцій, зазначених на упаковці.

3

Зменшіть кількість продуктів з високим вмістом жирів, які ви споживаєте щодня. Ви можете або обмежити такі продукти, як вершкове масло, майонез і заправки для салату, або купити версії цих продуктів з низьким вмістом жирів або їх відсутністю.

4

Скоротіть споживання напоїв з високим вмістом цукру. Замість цього пийте гарячі або холодні чаї та воду. Ви можете замінити звичайні газовані напої на дієтичні, якщо хочете.

5

Вважайте калорії кожен день. Не перевищуйте 1,500 калорій щодня. Щоб не збитися з рахунку калорій, ви можете завести блокнот і вести записи, або скачати спеціальний журнал втрати ваги. Записуйте все продукти, споживані щодня і контролюйте ваше споживання продуктів, споживання жирів і калорій, відповідно.

2

Їжте капустяний суп на другий день вашої дієти. У цей день ви можете їсти будь-які овочі, за винятком квасолі, кукурудзи і гороху. Також можете з`їсти запечену картоплю з 1 столовою ложкою вершкового масла на обід.

3

Їжте капустяний суп на третій день і будь-які фрукти і овочі з вищепредставленими списку.

4

Їжте капустяний суп на 4 день. З`їжте до 8 бананів і обов`язково випийте 2 склянки знежиреного молока.

5

Їжте капустяний суп на 5 день разом з 560 г шматком яловичини, курки або риби. Також з`їжте 6 свіжих помідорів і випийте 8 склянок води.

6

Їжте капустяний суп на 6 день, разом з необмеженою кількістю овочів і до 3 стейків з яловичини.

7

Їжте капустяний суп на 7 день, разом з фруктовим соком без цукру, 2 склянками (473 мл) коричневого рису і необмеженою кількістю свіжих овочів.

Відео: Супер дієта для схуднення I як я схуд на 5 кг за 5 днів