Салати із зелені сприяють стрункості

Зміст

• Відео: ВІТАМІННИЙ зелений салат з огірками | добрі рецепти
• Відео: Наш улюблений зелений салатик !!! І заправка для салату
• Відео: ДВА УЛЮБЛЕНИХ САЛАТУ зі свіжих овочів / ЛЕГКИЙ шлях до стрункості
• Відео: Салат із зелені по-ліванських

Листова свіжа зелень допоможе знизити вагу навіть тим, хто не звик активно займатися спортом. Вчені зуміли довести, що за допомогою зелені можна успішно регулювати апетит людини.

Відео: Наш улюблений зелений салатик !!! І заправка для салату

Незважаючи на те, що зелень є тільки доповненням до основної їжі, вчені радять огрядним людям вживати її якомога більше. Правда, слід обов`язково визначити, чи немає у людини протипоказань до вживання певного виду зелені.

Фахівці провели спеціальне дослідження, під час якого люди, які беруть участь в експерименті, вживали зелень два рази в день у вигляді салату з овочів, що містять велику кількість фолієвої кислоти. Виявилося, що ті, хто регулярно вживав в їжу такі страви, втрачав в 8,5 разів більша кількість ваги, ніж люди, які не вживають зелень.

Вчені пояснюють цю закономірність вмістом в зелені великої кількості вітаміну К і фолієвої кислоти. Ці речовини ефективно регулюють апетит людини і дозволяють забезпечити контроль над продукцією інсуліну. Тому кожен день рекомендується з`їдати близько 250 г салату зі свіжої зелені. Салат можна робити з листової капусти, шпинату, щавлю та інших видів зелені.

Правда, при цьому потрібно врахувати, що деякі види зелені мають як корисні для організму властивості, так і певні протипоказання. Наприклад, базилік має противірусні властивості, активно стимулює захисні сили організму. У базиліці міститься евенгол, аскорбінова кислота, камфен, цинеол, тому він зменшує запальні процеси. До того ж базилік має сечогінний ефект.

Відео: ДВА УЛЮБЛЕНИХ САЛАТУ зі свіжих овочів / ЛЕГКИЙ шлях до стрункості

У петрушці міститься дуже велика кількість вітамінів С іА. Петрушка має сечогінні жовчогінні властивості, вона освіжає подих, зміцнює зуби і кістки. Але вагітним жінкам петрушку вживати не рекомендують, так як на ранніх термінах виношування малюка вживання великої кількості цієї зелені може спровокувати викидень.

У кропі міститься велика різноманітність вітамінів і корисних для організму мінералів. Кріп має дезінфікуючі властивості, що дозволяє поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, органів дихання. Також кріп заспокоює нервову систему і зменшує показники артеріального тиску.

Кінза дозволяє прискорити процес травлення і зменшити відчуття тяжкості після поглинання їжі. Кінзу рекомендується вживати тим, у кого слабка моторика кишечника, і людям, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Однак вживання кінзи в великих кількостях може привести до ослаблення потенції, порушення менструального циклу і до проблем зі сном. Стимулює функції шлунково-кишкового тракту і черемша. Ця зелень здатна зменшити рівень холестерину, привести в норму обмін речовин і надавати загальнозміцнюючу дію. Але тим, хто хворіє хронічними недугами шлунка і кишечника, черемшу вживати не варто.

Щавель очищає печінку, покращує процес травлення і сприяє кровотворенню. М`ята заспокоює і одночасно стимулює процеси в мозку. Крім того м`ята має антисептичні, знеболюючими і судинорозширювальні властивості. Але регулярне вживання м`яти може негативно відбитися на потенції. При вагітності від м`яти також слід відмовитися.

Відео: Салат із зелені по-ліванських

У селері міститься багато вітамінів групи В, а також А, К і Е, ефірні масла. Селера діє як сечогінний і проносний, тому він особливо корисний тим, хто прагне схуднути.