Що таке морепродукти і чим вони корисні для нас

У Росії, хоча вона і омивається численними морями, морепродукти не мають такого поширення в раціоні середньостатистичного жителя, як, наприклад, в Японії. І це незважаючи на масу корисних речовин, що входять до їх складу, відмінний смак і низьку калорійність цих продуктів.
Що таке морепродукти і чим вони корисні для нас
Підберіть свій рецепт

Відео: КРЕВЕТКИ - КОРИСТЬ І ШКОДА!


До морепродуктів відносяться безхребетні морські мешканці - ракоподібні і молюски. У них міститься цінний білок, засвоюваний організмом довше, ніж білок риби, але володіє більшою цінністю. Завдяки низькому вмісту вуглеводів і жирів морепродукти можна назвати дієтичними, їх використовують для схуднення.

Ще одним цінним перевагою морепродуктів є велика кількість в них поліненасичених жирних кислот, що знижують рівень холестерину і захищають серцево-судинну систему від інфарктів та інсультів. Продукти моря корисно їсти хворим артрозами і артритами, тим, у кого є легеневі захворювання і проблеми з потенцією.

Що входять до складу морепродуктів вітаміни і мінерали, наприклад, кальцій і фосфор, сприяють зміцненню кістково-м`язової тканини, сприятливо позначаються на стані зубів, допомагають кращому засвоєнню вітаміну B. Йод, у великій кількості міститься в морепродуктах, запобігає появі проблем зі щитовидною залозою.

Морські делікатеси дуже корисні вагітним жінкам. Для нормального розвитку мозку дитини необхідні жирні кислоти Омега-3, велика кількість яких міститься саме в морепродуктах. Так, молекули цих кислот є і в рослинах (сої, рослинних маслах, зелені), але в них вони знаходяться не в чистому вигляді, організму доведеться їх синтезувати, затрачаючи на цей процес інші необхідні речовини - цинк, магній і кальцій. Тому набагато ефективніше вживати в їжу морепродукти або жирну морську рибу (сьомгу, скумбрію, оселедець).

Готувати морепродукти слід протягом дуже невеликого часу, інакше їх м`ясо стане жорстким і втратить цінні речовини. Зберігати їх рекомендується в морозильних камерах, при такому способі не руйнуються вітаміни і мікроелементи, що входять до складу морепродуктів.

Варто мати на увазі, що деякі морепродукти можуть принести не користь, а шкоду для вашого організму. Так деякі види морських безхребетних вирощуються в спеціально створених водоймах із застосуванням барвників, стимуляторів і антибіотиків. Наприклад, королівські креветки, популярні в Росії, в основному вирощуються в Китаї і В`єтнамі. Часте вживання подібних морепродуктів може стати причиною серйозних захворювань, так як шкідливі речовини, що містяться в них, мають здатність накопичуватися в організмі.

Відео: Восьминоги - шкода і користь

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!