Як прибрати жир зі стегон

Автор фотографії Iwona RajszczakRusmediabank.ru

Зайвий жир на стегнах абсолютно не прикрашає прекрасних дам, тому будь-яка жінка мріє скоріше від нього позбутися. Якщо підійти до цього питання комплексно, позбутися від обридлого жиру можна набагато швидше, ніж при використанні якогось одного методу. Трохи старанності, віра в перемогу - і результати не змусять себе довго чекати!

Відео: ПРОБЛЕМНІ ЗОНИ: ВНУТРІШНЯ ПОВЕРХНЯ БЕДРА [90-60-90]

зміст 1 Чому на стегнах з`являється жир 2 Як прибрати жир зі стегон 3 Косметологічні процедури для позбавлення від жиру на стегнах 4 посилання

Чому на стегнах з`являється жир

Жир з`являється на стегнах в тому випадку, якщо кількість калорій, що надходять протягом дня в організм людини, перевищує добову потребу. Запасаючи жир, стегна віддають його вкрай неохоче. Наприклад, якщо жінка схудла на 14 кг, то 12 кг, як правило, йдуть з верхньої частини тіла, і всього лише 2 кг - з стегон. А ось якщо жінка, навпаки, поправиться на таку ж кількість кілограмів, то більшу їх частину обов`язково заберуть стегна.

Автор фотографії Volker SchlichtingRusmediabank.ru

Як прибрати жир зі стегон

Навряд чи хтось стане сперечатися з тим, що краще взагалі не поправлятися. Однак це, зрозуміло, можливо далеко не завжди, тому все-таки потрібно звернути увагу і на кілька основних правил.

Відео: Як прибрати живіт, жир зі стегон і целюліт Все за один раз і назавжди !!!

• пити воду. Прискорюючи обмін речовин, вода допомагає зрозуміти, наскільки швидко вдасться позбутися від жиру на стегнах. Вода - сама справжня чарівниця: з її допомогою процеси схуднення протікають набагато ефективніше, тому за добу як мінімум потрібно випивати півтора літра води. До речі, до цієї норми не входять чай, кава і супчики, які були поглинені протягом дня.
• Правильно харчуватися. Їсти потрібно рівно стільки, скільки потрібно організму, правда, з урахуванням того способу життя, який людина веде. Наприклад, шоколадні батончики та здобні булочки будуть відвертим надмірністю при сидячому способі життя. Якщо ж людина веде досить активний і рухливий спосіб життя, а також регулярно відвідує спортзал, то він може дозволити собі їсти все, що йому захочеться. А щоб якомога швидше позбутися від неабияк набридлого жиру на стегнах, необхідно включити в свій раціон низькокалорійні продукти - в цьому випадку під час тренувань будуть спалюватися НЕ післяобідні калорії, а обридлий внутрішній жир. Не менш корисно буде скоротити вдвічі і звичні порції. Крім того, з раціону бажано виключити смажену їжу, а також солодкі і борошняні страви. Найкраще їсти білкові продукти і корисні складні вуглеводи (молочні продукти, нежирне м`ясо, каші). А ось овочів і фруктів можна вживати скільки завгодно.

Автор фотографії Wavebreak Media LtdRusmediabank.ru

• Робити фізичні вправи. Особливий упор потрібно робити на ті вправи, які допоможуть скорегувати ту чи іншу проблемну зону. Наприклад, щоб позбутися від жиру на внутрішній стороні стегон, рекомендується робити махи ногами в різні боки. Будь-які вправи необхідно виконувати не менше двадцяти хвилин щодня, тільки в цьому випадку через деякий час можна буде побачити перші результати.
• Враховувати зону впливу. Силові навантаження актуальні для стегон завжди, адже саме на стегнах постійно формуються стратегічні запаси жиру. Так що основні зусилля повинні бути спрямовані саме на відповідні силові навантаження.
• Не варто чекати моментального результату. Зрозуміло, за тиждень позбутися від жиру на стегнах не вийде. Проте, при комплексному підході не доведеться чекати і роками - в даному випадку перші результати будуть помітні приблизно через три тижні.
• Підходити до позбавлення від жиру комплексно. одного дотримання дієти для схуднення стегон буде явно недостатньо. Тому до такого важливого справи потрібно підходити комплексно, тобто поєднувати правильне харчування з відповідними косметологічними процедурами і з спрямованими на корекцію проблемних зон фізичними вправами.

Косметологічні процедури для позбавлення від жиру на стегнах

Щоб прискорити процес позбавлення від зайвого жиру на стегнах, можна залучити на допомогу і косметологію. Найефективнішими процедурами прийнято вважати обгортання і антицелюлітний масаж.

Автор фотографії Dmitriy MelnikovRusmediabank.ru

• Обгортання. Кращими помічниками в непростій справі позбавлення від надлишків жиру на стегнах стануть гірчично-медові або медові обгортання. І зовсім не обов`язково вирушати для цього в салон - їх легко можна зробити і вдома. Щоб зробити медове обгортання, на розпарену після душу шкіру спочатку наносять мед, а потім обертають стегна плівкою і надягають щільні легінси. З цієї солодкої "маскою" відправляються спати, а з ранку змивають її теплою водою. Що стосується гірчично-медових обгортань, то такими ж тривалими вони бути ні в якому разі не повинні. Цілком достатньо провести з нанесеним на шкіру гірчично-медовим складом близько сорока хвилин - цього часу вистачить, щоб активувати до максимуму всі обмінні процеси в шкірі.
• Антицелюлітний масаж. Виконувати такий масаж можна як в салоні, так і в домашніх умовах. Взявши антицелюлітний гель або крем з розігріваються ефектом, його втирають в шкіру стегон круговими рухами. При цьому кожній нозі необхідно приділити як мінімум по п`ять хвилин. В ідеалі такий масаж роблять після душа, коли шкіра буде достатньо розігріта.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!