Як запобігти подагру
За оцінками, 2 мільйони людей в даний час страждають від подагри, форми артриту, спричиненої занадто великою кількістю сечової кислоти в організмі. Сечова кислота виробляється печінкою і звідти потрапляє в кров і суглоби. До основних причин подагри відносяться: спадкове порушення обміну речовин, харчові алергії, ниркова недостатність і вживання в їжу великої кількості безалкогольних напоїв, кави, м`яса, молюсків та інших важких продуктів. Кристалізація сечової кислоти в суглобах - це надзвичайно болючий процес, який важко піддається лікуванню, тому кращий спосіб впоратися з подагрою - це спробувати запобігти їй. Ця стаття розповість вам, як запобігти подагру.
Зміст
кроки
1
Підтримуйте здорову вагу. Подагра частіше зустрічається серед людей з надмірною вагою. На жаль, суворі дієти також можуть привести до нападів подагри, тому найкраще досягти свого здорового ваги, а потім підтримувати його.
2
Пийте багато води і інших рідин. Мета - споживати від 8 до 16 склянок (по 237 мл) рідини в день. Це складе від 1,9 до 3,8 л рідини.
3
Обмежте споживання алкоголю. Алкоголь пригнічує переробку сечової кислоти в печінці. Дослідження показали, що для людей, які страждають на подагру, особливо шкідливо вживання великої кількості пива. У той же час, вживання невеликої кількості вина, менш імовірно, що завдасть шкоди.
Відео: Подагра! Лікування содою і водою!
4
Обмежте споживання продуктів, багатих пуринами, які згодом, у процесі травлення, розпадаються на сечову кислоту. Це такі продукти як червоне м`ясо, лівер, молюски, анчоуси, оселедець, соя, горох, спаржа і гриби.
5
Їжте продукти багаті калієм, такі як шпинат, авокадо, сушені персики, банани, апельсиновий сік, морква, печена картопля (з шкірою), боби ліми, ямс, диня або сушених ямс. Калій відіграє важливу роль в запобіганні подагри, оскільки він регулює рівень уратів в організмі.
6
Випивайте склянку лимонної води після вечері. Вітамін С стимулює вироблення карбонату кальцію, який знижує кількість кислоти в організмі. Після вечері, зробіть собі лимонний напій, вичавивши сік 1 лимона в склянку (237 мл) теплої води.
7
Уникайте сечогінних препаратів, оскільки вони можуть зменшити кількість калію в організмі. Сечогінні препарати збільшують кількість сечі, що виділяється організмом. Багато, але не все, сечогінні збільшують виділення калію з організму.
8
Здайте аналізи у лікаря, якщо у вас є сімейна історія подагри, яка може бути спадковим порушенням обміну речовин. Ризик підвищується у чоловіків старше 40 років і жінок після менопаузи. Найбільш високий ризик подагри у чоловіків.
9
Розгляньте питання про прийняття кверцетину (з бромелайн) або добавок з вітаміном С. Дослідження показали, що ці добавки можуть знизити рівень сечової кислоти в організмі. Приймайте ці добавки, якщо ваш лікар вважає, що ви перебуваєте в групі ризику по подагрі.
Поради
Відео: Олена Малишева. Як лікувати подагру?
- Подагру іноді називають подагричний артрит або "ножний капкан", Коли вона викликає запалення великого пальця ноги.
Відео: СИЛЬНИЙ НАПАД ПОДАГРИ
Поділися в соц мережах: