Льняна мука для схуднення

Насіння льону часто використовується в рецептах народної медицини, в тому числі і для нормалізації ваги. Борошно льону для схуднення: який результат забезпечує це засіб, чи дійсно воно сприяє корекції фігури?

Корисна інформація

Борошно льону використовується для схуднення багато в чому завдяки очисним властивостям даного продукту. Інша важлива властивість борошна - відчуття насичення, яке вона дарує. Не варто забувати також, що насіння льону насичене корисними елементами - вітамінами В, К, Е, клітковиною, жирами, білками, вуглеводами. У насінні багато калію, кальцію, заліза, цинку. Такий склад допомагає позбавити організм від зайвої вологи, сприяє очищенню шкіри, поліпшує склад крові. 100 г борошна містить 270 ккал - цифру складно назвати маленькою, але хвилюватися не варто. При розумному вживанні льону ви не тільки не видужаєте, але навіть зможете схуднути.

питання вибору

Яка лляна мука краще - самостійно приготовлена чи реалізована в магазинах (аптеках)? З метою схуднення краще використовувати перший варіант - домашній продукт гарантовано зберігає більшу частину корисних елементів. Льняна мука, виготовлена промисловим способом, не завжди корисна. По-перше, при зберіганні жири окислюються, а по-друге, багато виробників додають в продукт певні добавки, що не кращим чином позначається на його якості. Якщо говорити про кашах з льону, якими багато замінюють борошно, то тут ситуація ще більш ускладнюється, оскільки вони містять цукор або сироп.

Як приготувати лляну борошно?

Льняна мука для схуднення повинна бути свіжою - готуйте її порційно, безпосередньо перед вживанням. Якщо вийшла велика порція, зберігайте продукт у банку, помістивши в холодильник. Подрібнити насіння можна або вручну (за допомогою маточки), або використовуючи кавомолку. При приготуванні борошна не рекомендується використовувати металевий посуд.

Протипоказання

Борошно з льону не варто використовувати для схуднення при наявності великих каменів в печінці та нирках, а також в разі індивідуальної непереносимості продукту. З обережністю борошно можна вживати при печії (проблема може посилитися).

Правила схуднення

Курс схуднення розрахований на 3 тижні. Харчування в цей період повинне бути збалансованим, але без надмірностей. В ідеалі, варто по максимуму обмежити споживання тваринних жирів, цукру і солі. Повністю виключається алкоголь. Замість сніданку покладається вживати коктейль. Перші 7 днів для його приготування використовуйте 100 мл кефіру і 1 дес борошна з льону. Наступні 7 днів готуйте коктейль з 2-х дес.л. борошна і 100 мл кефіру. Останні 7 днів ще більш збільшують норму борошна - необхідно готувати коктейль з 200 мл кефіру і 3-х дес.л. льняної муки. Коктейль рекомендується їсти повільно, використовуючи чайну ложечку. Щодня покладається випивати 2 л негазованої питної води. Важливо пам`ятати, що лляна мука активізує виділення жовчі і стимулює роботу кишечника - це може забезпечити не найприємніші відчуття.

Наступний спосіб схуднення пропонує вживати борошно не замість сніданку, а до нього (по 1 ст.л. з 1 ст. Води). Дієта залишається колишньою. Ще один спосіб вживання борошна дозволить вам підвищити поживну цінність раціону, а ось схуднути навряд чи допоможе - він має на увазі використання борошна при приготуванні страв. Важливо пам`ятати, що велика частина корисних компонентів руйнується при тепловій обробці - краще готувати з додаванням борошна холодні закуски і коктейлі, а не млинці або супи.

Відгуки

Льняна мука для схуднення може використовуватися лише в комплексі з іншими заходами. Сам по собі цей продукт очікуваного результату не забезпечує.

Відео: Льняна мука для схуднення

Відео: Кефір з лляної борошном