Як зменшити ноги в обсязі

Для того, щоб за кілька місяців зменшити ноги в обсязі, потрібно, по-перше, під час прийому ванни або душу (краще контрастного) масажувати їх жорсткою мочалкою або щіткою. По-друге, намагайтеся займатися фізичними вправами (запишіться, наприклад, на фітнес або аква-аеробіку, а можете виконувати гімнастику і вдома, адже головне - робити їх регулярно).

У домашній обстановці і без зайвих зусиль можна виконувати такі вправи, як махи ногами стоячи, обертання на стегнах обруча (хулахуп), підйом ніг в положенні лежачи, здавлювання м`яча колінами. Виконувати кожне з них можна за кілька підходів, але обов`язково щодня (краще вранці і ввечері).

Не варто забувати і про правильне харчування. При фізичних навантаженнях воно повинно бути переважно рослинною. Тому краще по можливості виключати зі свого раціону алкоголь, каву, жирне м`ясо, картопля, борошняні вироби, смажене, копчене, жирні молочні продукти (купуйте знежирене молоко, сир). Приймайте достатню кількість води (не менше 1,5-2 літрів, або з розрахунку 30г на кожен кг вашої ваги).