Дієта "японка": гармонія спілкування з їжею.

Японці відрізняються особливими взаємовідносинами з їжею. Кожен прийом їжі - це ритуал, сповнений гармонії і красою.

Раціон складається переважно з шелушенного рису, водоростей і морепродуктів. Японки рідко скаржаться на зайву вагу, але навіть вони прагнуть стати ще тонше і граціозніше, щоб зрівнятися в красі своєї з гілкою пахучою сакури.

дієта "японка" - система низькокалорійного харчування, шанувальниками якої стали тисячі західних жінок.

Вважається, що авторство належить співробітникам клініки "Яекс". Інші джерела наполягають на народному походження. Сумніватися не доводиться в одному: дієта дійсно працює і нагороджує свого шанувальника феноменальним результатом.

Втім, меню "японки" - найвищого рівня строгості і вимагає наявності залізної волі і стоїчного терпіння.

дієта "японка" - ні кроку в сторону

Будь-який варіант дієти - 13-денний або 14-денний - обіцяє схуднення до 8 кг. 14-ий день був введений в практику пізніше для посилення кінцевого результату і отримав схвалення серед тих, що худнуть.

Дієтологи про японську системі висловлюються неоднозначно. Жорсткий харчової режим рідко підтримується фахівцями. З іншого боку, нашкодити здоров`ю за 2 тижні низькокалорійного харчування неможливо, а значить - дієту зрідка, але можна використовувати для вирішення завдання швидкого і інтенсивного схуднення.

дієта

перевага "японки" - не тільки в співвідношенні час / результат.

За 2 тижні система відновлює обмін речовин, зменшує розміри шлунка і формує звичку задовольнятися малим об`ємом їжі.

На шляху до заявленого результату доведеться пам`ятати про наступне:

  • будь-який крок в сторону від рекомендованого курсу позбавляє всіх переваг, ви схуднете, але навряд чи утримає вага;
  • Тобто потрібно відповідно до плану, не змінюючи ні черговість днів, ні послідовність страв;
  • "водний" режим - від 1,5 літрів питної або мінеральної негазованої води;
  • сіль, цукор, алкоголь - суворо заборонені, раціон харчування відноситься до категорії безсольових і маловуглеводних;
  • прийом полівітамінних препаратів обов`язковий;
  • "Вхід" і "вихід" припускають вживання рисової каші, овочевих салатів і відвареної риби в довільних кількостях протягом декількох діб до і після.
Вагітність, період лактації, серцево-судинні хвороби, патології нирок і печінки - протипоказання до дієти.

Не прагніть отримати результат на шкоду здоров`ю. Жорстке схуднення витримає лише здоровий організм, проконсультуйтеся з лікарем про можливість використання цього раціону.

дієта "японка": Що в тарілці і чашці?

Перед тим як зануритися в світ японського схуднення, необхідно позбутися від фантазії та ініціативи. Все, що потрібно з`їсти і випити - в "розкладі", Якого дотримуємося строго, без відступів.

тиждень 1

Понеділок:

  • сніданок: натуральна кава;
  • обід: відварена капуста (заправка - рослинне масло), 2 яйця (круто), 200 мл томатного населеного соку;
  • вечеря: 250 г парової риби.

вівторок:

  • сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
  • обід: риба запечена, парова або відварна - 200 г, овочевий салат, (заправка - рослинне масло);
  • вечеря: 100 г яловичини, 250 мл кефіру.

Середовище:

  • сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
  • обід: кабачок на грилі з рослинним маслом;
  • вечеря: 2 яйця, 150 г яловичини, капустяний салат з масляною заправкою.

четвер:

  • сніданок: кава;
  • обід: 2-3 моркви - варені, заправлені олією, 10-15 г дієтичного сиру, сире яйце;
  • вечеря: несолодкі фрукти.

п`ятниця:

  • сніданок: свіжа морква з масляною заправкою;
  • обід: риба в будь-якому варіанті приготування - до 250 г, томатний сік;
  • вечеря: несолодкі фрукти.

субота:

  • сніданок: кава;
  • обід: курки - відвареної, без шкіри і видимого жиру, салат з тертої моркви і капусти без заправки;
  • вечеря: 2 яйця (круто), терта морква з масляною заправкою.

неділя:

  • сніданок: зелений чай;
  • обід: варена яловичина - до 200 г, на десерт - несолодкі фрукти;
  • вечеря: будь-який з попередніх за винятком середи.

Протягом першого тижня організм інтенсивно позбавляється від зайвої рідини і починає спалювати жири. Схил може досягати 4 або навіть 5 кг, але втрати - переважно за рахунок відтоку води з організму.

Другий етап відрізняється меншим схилом - до 4 кг, але саме цей період відповідає за перебудову метаболізму і стійкість результату. Не зупиняйтеся, рухайтеся лише вперед і не озиратися назад.

Меню для дієти

тиждень 2

Понеділок:

  • сніданок: кава;
  • обід: курки - відвареної, без шкіри, свіжа капуста або терта морква на вибір;
  • вечеря: 2 яйця, морква з рослинним маслом.

вівторок:

  • сніданок: шинкована морква з лимонною заправкою;
  • обід: до 250 г риби, приготованої будь-яким способом, несолоний томатний сік - 250 мл-
  • вечеря: несолодкі фрукти.

Середовище:

  • сніданок: кава;
  • обід: 3 моркви - варені, заправлені олією, сире яйце, до 15 г дієтичного сиру;
  • вечеря: несолодкі фрукти.

четвер:

  • сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
  • обід: кабачок на грилі з рослинним маслом;
  • вечеря: 200 г відвареної яловичини, яйця - 1-2 круто, свіжа капуста з рослинним маслом (білокачанна або пекінська - на вибір).

п`ятниця:

  • сніданок: кава, житній або висівковий сухарик;
  • обід: будь-яка риба в будь-якому варіанті приготування - до 250 г, овочевий салат з масляною заправкою;
  • вечеря: до 100 г яловичини, 250 мл кефіру.

субота:

  • сніданок: кава;
  • обід: 2 яйця, пропарена капуста з рослинним маслом, 250 мл томатного соку;
  • вечеря: порція риби - до 250 г, спосіб приготування - будь-хто.

неділя:

  • при наявності бажання - будь-яке меню із запропонованих вище.

По завершенню всього циклу схил може порадувати 6-8 кг. Не потрібно влаштовувати бенкет з цього приводу. Харчуватися найближчим часом необхідно з обмеженнями.

Надзвичайно акуратним слід бути з кондитерськими виробами та іншими представниками групи швидких вуглеводів. Вводите їх в раціон, отмеряя чи не чайними ложками.

Можливо, за підсумком "японки" вам і зовсім не захочеться дивитися в бік солодощів та інших сумнівних принад, які довели фігуру до критичного стану.

ефект "японки" може бути абсолютно несподіваним. Готуйтеся до дивовижних відкриттів в області світовідчуття і самопізнання. І готуйте нові сукні для своєї постройневшей на пару розмірів фігури.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже