Відновлюємося після свят

Після довгих новорічних канікул багато людей стикаються з тим, що зміна способу життя і харчування не кращим чином відбивається на їх самопочутті.

Подбайте про печінки

Жирні тортики, сир, ковбаса, холодець - всі ці продукти смачні, але змушують печінку і підшлункову залозу працювати в незвичному для них режимі. Що вже говорити про алкоголь, який безпосередньо руйнує клітини печінки!

Після довгих новорічних канікул багато людей стикаються з тим, що зміна способу життя і харчування не кращим чином відбивається на їх самопочутті.

Подбайте про печінки

Жирні тортики, сир, ковбаса, холодець - всі ці продукти смачні, але змушують печінку і підшлункову залозу працювати в незвичному для них режимі. Що вже говорити про алкоголь, який безпосередньо руйнує клітини печінки!

Якщо ви дбаєте про здоров`я і знаєте, що за час свят точно дозволили собі зайвого, пропийте курс гепатопротекторів. Вам не потрібні серйозні ліки, краще, якщо це буде препарат з рослинних інгредієнтів.

мудрість предків

Від агресивних впливів наш шлунок захищений спеціальною слизом, але незвичний раціон часто призводить до її пошкодження. Щоб мінімізувати завдані збитки, почніть їсти вранці каші. Всім відомо, що ідеальною їжею для здоров`я шлунка є вівсянка, але якщо ви її не любите, замініть геркулес на перловку, рис або ячку.

Якщо у вас підвищена кислотність - частіше їжте нежирний сир, найкраще домашнього приготування. Шлунок з радістю прийме також варені яйця і нежирну запечену рибу. А ось сирі овочі найкраще в перший час їсти поменше. Найкраще приготувати з них тушковане рагу. Також варто тимчасово виключити з раціону дратівливі шлунок продукти - хрін, редис, сирі цибулю, часник і кислі яблука.

До речі, якщо ви вирішили зробити для себе розвантажувальний день, щоб скинути пару зайвих кілограмів, набраних під час новорічного застілля, вибирайте з тих самих продуктів, що щадять шлунок. Яблучні розвантажувальні дні, звичайно, допомагають схуднути, але зараз вам корисніше буде гречана або овочева дієта (але тільки з тушкованих або варених овочів!).

делікатні проблеми

Приблизно третина населення реагує на зміну раціону запором. Найчастіше людина знає про цю особливість свого організму, але в метушні свят зазвичай немає часу заздалегідь підготувати шлунок до святкового застілля.

Цю делікатну проблему вирішити не дуже складно. Приготуйте для себе настій з інжиру та кураги, заливши їх з вечора окропом, з`їжте кілька штук чорносливу і додайте в раціон свіжі салати. В особливо складних випадках лікарі рекомендують їсти салати з тертої вареного буряка.

Якщо ж проблема запорів для вас не актуальна, а ось розлад кишечника трапляється часто, вам потрібно подбати про закріплює дієті. Їжте каші, зварені на воді, пийте рисовий відвар і киселі.

Що ще можна зробити

Замініть каву на чай з лимоном, а краще купіть натуральний зелений чай без добавок і ароматизаторів. Почніть приймати полівітаміни та мінеральні комплекси, які підтримають імунітет в зимовий період застуд.

Людям середнього та похилого віку, а також всім, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, необхідно звернути увагу на продукти, які підтримують серце: запечені яблука і тушковану моркву, авокадо, лосось і форель.

Якщо після свят ви відчуваєте важкість у шлунку, нудоту, тимчасово перейдіть на дієтичне харчування. Виключіть жирне, смажене, гостре, перчене і солоне, випийте активоване вугілля або інший ентеросорбент. В особливо важких випадках прийміть обволікає препарат.

Пам`ятайте, наш організм не любить різких змін в раціоні, так що, якщо ви все свята їли м`ясну їжу, не варто різко переходити на салати зі свіжих овочів. Краще замініть ковбасу вареної або тушкованої куркою, паровий котлетою або сиром.