Ідеальна талія

Відео: Найвужча талія в світ. 40 сантиметрів.

Як відомо, осина талія - це завжди жіночно і красиво.
Навіть якщо Ви - володарка широких стегон і маленькі груди. Саме талія, додає жіночим формам неповторну привабливість і врівноважує пропорції, навіть якщо вони не зовсім відповідають стандартам краси.
Ідеальна талія: 8 простих вправ

Для досягнення приголомшливих результатів слід приділяти щодня увагу харчуванню і проблемним частинам тіла - животу і боків, розподіляючи навантаження на всі м`язи.

Отже, робимо гімнастику разом!
1. Кругові руху для ідеальної талії
Стаємо прямо, ноги на ширині плечей, руки кладемо на талію. Виконує 10-15 кругових рухів верхньою частиною тіла спочатку в одну сторону, потім в іншу.

2. Присідання на колінах для ідеальної талії
Стаємо на коліна, руки кладемо за голову, спину тримаємо рівно. Присідаємо 20-25 разів на ліву сторону, потім стільки ж на праву.

3. Півмісяць для ідеальної талії
Стаємо прямо, носки нарізно, руки за голову, лікті розводимо. Переносимо вагу тіла на праву ногу, ліву відриваємо від підлоги (утримувати її бажано так високо над підлогою, як зможете). Нахиляємося в праву сторону і затримуємося на 2-3 дихальних циклу, після чого міняємо сторону нахилу. Виконувати по 15-20 разів.

4. Махи ногою для ідеальної талії
Лягаємо на правий бік, правою рукою впираємося в підлогу, а ліву кладемо перед собою. Піднімаємо пряму ліву ногу вгору таким чином, щоб носок дивився вперед. Переносимо її вперед і затримуємо на кілька секунд. Робимо 10-15 підйомів, перевертаємося і виконуємо стільки ж підйомів правою ногою. Разом, три підходи.

5. Бічний скручування для ідеальної талії
Лягаємо на правий бік, ноги випрямляє, руки за головою, правим ліктем впираємося в підлогу. Трохи вперед схиляємо корпус. Утримуючи ноги зімкнутими, піднімаємо верхню частину тулуба вгору і затримуємося в цьому положенні на 2-3 дихальних циклу. Повертаємося в початкове положення і повторюємо вправу в іншу сторону. Виконувати по 10 разів.

6. Скручування ніг для ідеальної талії
Сідаємо на підлогу, піднімаємо ноги під кутом 45 градусів, руками впираємося в підлогу, лікті згинаємо. Робимо глибокий вдих, притискаємо зігнуті ноги до себе, намагаючись відхилити їх вліво. Повертаємося у вихідну позицію. Потім повторюємо в іншу сторону. Робити по 10-15 разів.

7. Маятник для ідеальної талії
Ноги злегка згинаємо в колінах, п`яти тримаємо на підлозі. Трохи відхиляємося тому, при цьому тримаємо спину рівною. Беремо в руки м`яч і виконуємо кругові рухи. М`яч опускаємо до рівня стегон. Повторювати бажано по 10 разів в кожну сторону.

8. Розтяжка для ідеальної талії
Сідаємо на підлогу, схрещуємо ноги. Піднімаємо руки і з`єднуємо долоні над головою. Потім потягується всім тілом вгору і відхилилися ліву сторону. Затримуємося в цьому положенні на три дихальних циклу, повертаємося у вихідну позицію. Повторюємо в іншу сторону. Виконувати 2-3 підходи.
Виконуючи систематично ці вправи, Ви зможете вже зовсім скоро похвалитися шикарною талією, плоским животом і стрункою фігурою!
Успіхів всім!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!