Східна дієта: схуднення без стресу. Солодощі до обіду, після - овочі і білок!

Східна дієта для схуднення

Східна дієта базується на споживанні сортів риби і птиці невисокої жирності. У країнах Сходу до м`яса непросте ставлення, наприклад, в Індії корова вважається священною твариною, а в ісламі - свинину вживати недозволено, баранина же характеризується високою жирністю і для дієти не є підходящою. Ось чому відварена куряча грудка, або риба, приготована за допомогою гасіння - головні прикраси столу худельщіци, чисто по-східному.

Східна дієта на додачу вимоглива до гарнірів, в якості яких використовують борошнисті овочі. Парені і свіжі, припущені і варені. Ну і, зрозуміло, східна дієта ні за яких обставин не може обійтися без солодкого. Фрукти або незначний шматочок шербету НЕ будуть заборонятися, особливо на сніданок. Після дванадцятої години дня дозволені тільки овочі і білок.

Дія на організм

Ця дієта розрахована таким чином, що більше десятиденного терміну її дотримуватися забороняється. За такий час втрата ваги складе до чотирьох кілограмів.

Відео: Що Потрібно Є На Вечеря

Усуньте з раціону:

  • борошняне,
  • жирне,
  • гостре,
  • переважно споживати менше смажених страв.

Тільки слід пам`ятати, що нестача в організм білка негативно позначається на життєдіяльності:

  • гірше проходять в організмі функціональні процеси,
  • погіршується витривалість,
  • працездатність,
  • настрій псується.

рекомендації:

  • За день потрібно з`їсти як мінімум 250 грам білкової їжі.
  • А ще щодня необхідно багато пити.
  • Якщо східна дієта стала придатною для вас, повторити її дозволяється через чотиримісячний термін.

Східна дієта меню

Приблизне меню і рекомендації

  • Сніданок перший: 150 мл чаю з додаванням цукрового піску.
  • Сніданок другий: одне яйце, відварене до напіврідкого стану-100 г чорносливу або будь-який інший сливи.
  • На обід: 180 грам відвареного м`яса невисокою жірності- 100 грам гарніру з овочів, виготовленого без участі масла- один апельсин або яблуко.
  • На полудень: 30 грам сиру- один апельсин або яблуко.
  • На вечерю: 250 мл напою кисломолочного типу "айран" або кислого молока.

Відео: Як схуднути. Чим замінити цукор. Як перестати кусочнічать

Необхідно взяти до уваги, що після проведення східної дієти вам буде потрібно менша кількість кілокалорій і з цієї причини, вийшовши з дієти і повернувшись до звичайного раціону харчування, споживайте менші порції.

  • Пити протягом дня дозволено воду мінеральну або фільтровану.
  • Якщо після двадцяти годин один стакан кефіру не здатний ліквідувати відчуття голоду, тоді приблизно о десятій годині вечора дозволяється випити ще одну склянку кефіру. Однак це в крайньому випадку і тільки один раз.
  • Сіль ми усуваємо повністю, можна застосовувати різноманітні види перцю, перець чилі, каррі, куркуму.
  • Цукровий пісок ми дозволяємо собі тільки в ранковий час доби, більше протягом дні не споживаємо ніяких солодощів.
  • Тільки на обід постійно споживаємо відварене м`ясо (не піддані жаренню!).

Східна дієта недоліки

Щоб вам не набридло одноманітність продуктів харчування, необхідно заміщати їх продуктами, схожими за складом і калорійності.

Наприклад:

  • натомість 30 грам сиру брати стільки ж сиру низької жирності,
  • складові овочевого салату дозволено замінити огірками та помідорами (один помідор і один огірок).
  • Ще можна їсти ягоди, наприклад полуниця сприяє схудненню теж.

Відео: схуднути без стресу

рекомендації:

  • Дана дієта більшою мірою є підходящою для жінок, які не працюють, оскільки, перебуваючи на робочому місці, досить-таки важко пам`ятати про час, і поїсти вчасно. Однак, якщо у вас це все ж вийде, тоді буде просто-напросто незрівнянно.
  • Східна дієта є підходящою практично для всіх, за винятком тих людей, які мають алергічні реакції на ті чи інші продукти харчування з меню.
  • Східна дієта результативна і не зажадає значних матеріальних витрат або особливих навичок у виготовленні страв.
  • Знову використовувати дану дієту дозволено не раніше п`ятимісячного строку.
  • Який би чудовою була дієта східна, це все-таки стрес для вашого організму, тому що в раціоні не присутні жири і вуглеводи. Дані елементи є життєво необхідними. Ось чому десятиденний термін - найбільш безпечний і прийнятний.

Мінуси східної дієти

  • Недостатня збалансованість. У раціон харчування повинні вводитися різні продукти харчування, які вміщують в собі правильне поєднання білків вуглеводів і жирів.
  • Досить-таки часто можна побачити негативні відгуки, які ґрунтуються на затримці жиру в проблемних зонах.
  • У раціоні надто багато швидких вуглеводів і недостатня кількість білка.
  • Також перебільшені результати по зниженню маси тіла.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!