Дієта "вісім з половиною тижнів": очищення організму
Зміст
дієта "Вісім з половиною тижнів" розроблена ізраїльськими фахівцями в області дієтології. Дія її розраховане на нормалізацію і прискорення обмінно-відновних процесів організму. Адже давно відомо, що саме порушення обміну речовин є причиною зайвої ваги.
суть методики "Вісім з половиною тижнів"
Діетадовольно тривала, що випливає з її назви.
Якщо дотримуватися простих правил, то через два місяці:
- організм позбудеться від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин;
- в першу чергу очистяться печінку, нирки і кишечник;
- нормалізуються процеси травлення;
- відбудеться значне зниження ваги;
- покращиться загальний стан, з`явиться легкість і відмінний настрій, підвищиться працездатність, нормалізується сон.
Основні правила раціону харчування
Більш, ніж на два місяці необхідно повністю виключити:
- м`ясні і рибні страви;
- консервовані продукти та пакетовані соки;
- будь-які крупи, крім гречаної;
- абсолютно всі солодкі страви;
- картопля;
- всі види рослинних масел (за винятком останніх тижнів).
Без обмежень можна вживати:
- натуральні овочі та зелень, печені буряки і моркву;
- молоко жирністю не більше 3,5% або будь-які кисломолочні напої;
- сир до 18% жирності;
- спеції і часник;
- гарячу воду до двох літрів в день.
Дієта передбачає наявність обов`язкових продуктів, які повинні бути присутніми в меню щодня:
- сирі перепелині яйця - 4 штуки, можна замінити Наодном куряче;
- нежирний кефір - 1 літр, можна використовувати питний йогурт або інший кісломолочнийнапіток з низьким вмістом жиру;
- вода кип`ячена гаряча - 2 літри;
- яблука свіжі середніх розмірів - 3 штуки.
Приймати їжу слід чотири рази з однаковими інтервалами часу. Останній - не пізніше, ніж за дві години до сну.
Дозволені до вживання продукти можна їсти, поки ви не відчуєте повного насичення. Так що голодувати вже точно не доведеться.
особливості меню
Автори методики рекомендують:
- скласти приблизне меню на перші три тижні, включаючи щоденні обов`язкові продукти і чотириразове харчування;
- розписати меню на наступні три тижні з урахуванням все тих же обов`язкові продуктів + щодня перед сном випивати одну столову ложку неочищеного оливкового масла;
- меню останніх трьох тижнів повністю повторює попередні три тижні. Але потроху потрібно додавати варене м`ясо птиці і варену рибу;
- після закінчення дієти обережно, невеликими порціями, включати в раціон відвареної або печена картопля, крупи і солодкі борошняні страви.
За досить тривалий час організм звикне до певного способу харчування, і може трапитися так, що замість вечері або полудня вам захочеться просто випити води, з`їсти сир або якесь зовсім легке блюдо.
Це означає, що методика пішла на користь і досягла своєї мети - ви змінили смакові звички, спосіб харчування і відношення до їжі.
Переваги і недоліки дієти "Вісім з половиною тижнів"
- До переваг можна віднести зміст великої кількості клітковини, вкрай корисною для організму.
- До недоліків - щоденне вживання великої кількості гарячої води. Фахівці поки не прийшли до єдиної думки про її користь чи шкоду під час очищення.
Тому, перш, ніж зважитися почати курс, обов`язково порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем.