Чи існує дієта, що прибирає 20 кг зайвої ваги?

“Нова дієта: 20 кг ваги йдуть за тиждень!” - такі захоплені відгуки останнім часом все частіше можна прочитати в інтернеті. Обіцянки швидкого схуднення без голодування і без зусиль залучають людей, які страждають зайвою вагою і мріють схуднути. Вони з ентузіазмом закуповують рекомендовані, часом дуже дорогі і екзотичні продукти і сідають на диво-дієту в надії, що зайві кілограми підуть немов за помахом чарівної палички.

Розчарування, як правило, приходить досить швидко. Обіцяне почуття ситості не настає, їжа здається прісною і несмачною, настрій залишає бажати кращого. З кожним днем все більше і більше тягне повернутися до звичного раціону, що включає в себе улюблені продукти: солодощі, ковбаси, торти і пиріжки. В кінцевому підсумку приходить впевненість, що нічого не вийде, сил досидіти до кінця дієти практично немає. І відбувається зрив. Повний людина з новою силою накидається на смачну їжу, втішаючи себе тим, що трохи постройнеть все-таки вдалося. А через якийсь час з жахом бачить на вагах нові придбані кілограми. І знову десь в глибині душі з`являється надія знайти нову чудодійну дієту.

Причини появи зайвої ваги

Необхідно розуміти, що зайва вага понад двадцять кілограмів - це дуже серйозна цифра. Пару зайвих сантиметрів з талії можна легко прибрати за допомогою короткостроковій дієти. Але велика вага сигналізує про серйозні проблеми. І проблеми ці не тільки в обміні речовин і метаболізмі. Проблеми повної людини живуть в його підсвідомості.

Для того щоб зрозуміти це, необхідно сісти і проаналізувати, як саме і коли стався набір зайвої ваги. Найчастіше звички переїдати, “кусочнічать”, Ласувати зароджуються в дитячому віці. Немовляти нагодувати після того, як він наївся, практично неможливо: він буде плакати і чинити опір. А ось діти старшого віку легко піддаються на вмовляння люблячих дорослих з`їсти ложечку за маму і тата. Однак іноді зайві кілограми приходять з іншої причини: разом з життєвими негараздами, стресами, неприємностями.

У тваринному світі їжа - це спосіб вижити. Вона потрібна тільки як джерело енергії. Але для людей їжа є дуже доступним і легким способом отримати задоволення. Смакота завжди під рукою. Будь-яке свято асоціюється з застіллям, після важкого робочого дня завжди хочеться побалувати себе шоколадкою або тортом. Для стрункої людини це не є великою проблемою. Такі люди їдять рівно стільки, скільки потрібно.

Якщо захотілося шоколадки, вони просто з`їдять її, відмовившись після цього від вечері, тому що вони вже ситі. У повної людини все по-іншому. Як би не був набитий шлунок, відмовитися від ще одного ласого шматочка важко.

Підсвідомості байдужий зовнішній вигляд і страждання свого господаря з приводу стрункості. Його завдання - забезпечити отримання позитивних емоцій. Перевірений і безвідмовний спосіб зробити це - смачно і багато поїсти. Саме тому підсвідомість нашіптує своєму господареві, що ще від пари шматочків шкоди ніякого не буде, що можна поїсти багато і ситно зараз, а з понеділка - на дієту.

Саме тому будь-які дієти, засновані на короткостроковому обмеження в кількості і складі вживаних продуктів, в більшості випадків приречені на провал. Якщо у людини є сила волі, то він зможе схуднути і без дієти.

Мотивація і новий підхід до їжі

Для того щоб процес зниження ваги був ефективним, необхідна по-справжньому сильна мотивація. Людина не зможе довести до кінця справу, в необхідності і важливості якого він не впевнений. Навіщо потрібно худнути? Відповіді на це питання можуть бути різними. Але тільки по-справжньому значимі цілі зацікавлять підсвідомість, зроблять з нього союзника в процесі зниження ваги.

Саме тому перед початком схуднення необхідно сісти, взяти аркуш паперу і написати не менше п`яти причин, чому потрібно схуднути.

Після цього на основі написаного потрібно намітити цілі. Цілі можуть бути короткостроковими і розрахованими на перспективу, але вони повинні бути по-справжньому значущими і реальними. Наприклад, мета стати найпрекраснішою навряд чи досяжна, і тому нічим в процесі схуднення не допоможе.

Ще однією важливою умовою для успішного схуднення можна назвати розуміння того, що вага не є джерелом всіх проблем, а його втрата зробить життя безхмарним і щасливим. Худнути треба заради важливих речей: свого здоров`я, активного способу життя, красивої фігури і гарного самопочуття. Але втрата ваги не вирішить багатьох проблем, не вбереже від бід. Однак і їжа від них не рятує.

Формування ставлення до їжі як до джерела життєвої сили і енергії, а не як до задоволення - ось запорука успішного схуднення.

Як правильно худнути

Після того як вироблена мотивація, поставлені чіткі цілі і завдання, необхідно приступати безпосередньо до зниження ваги. Варто чесно сказати собі, що миттєвого і легкого схуднення просто не існує. Процес зниження ваги обов`язково зажадає від людини серйозних зусиль і часу. На думку більшості фахівців, схуднення на 5 - 7 кг в місяць є оптимальним і не несе шкоди здоров`ю. Дієта мінус 20 кг за тиждень - з області фантастики.

Як же досягти такого планомірного зниження ваги? Лікарі-дієтологи складають збалансовані лікувальні дієти, що дозволяють худнути без шкоди для організму. Але витримувати такі довгострокові дієти на незвичних і несмачних для огрядного людини стравах досить складно.

Всілякі монодієти, розраховані на швидке зниження ваги, малоефективні. Найчастіше після їх закінчення вага набирається знову. чудова дієта “-20 кг” - з їх числа.

Необхідна система харчування, розрахована на довгостроковий період. Система, при якій не повинно бути ніякого голодування, обмежень, несмачною їжі. Єдиним способом забезпечити це є підрахунок калорій.

Для початку на основі ваги, зросту, віку і показників фізичної активності розраховується так званий коридор калорійності. Якщо харчуватися в межах цього коридору, вага буде знижуватися. При цьому для зниження зовсім неважливо, що буде з`їдено: кілька кілограм огірків або 200 грамів сирокопченої ковбаси.

Протягом дня необхідно зважувати, підраховувати калорійність і записувати все з`їдені продукти. Є при цьому потрібно тільки тоді, коли людина починає відчувати почуття голоду. Дуже важливо вміти відрізняти голод від апетиту. Апетит якраз і є головним фактором, який змушує повної людини переїдати. Для того щоб відрізнити його від почуття голоду, можна уявити якесь не дуже смачна страва, наприклад, вчорашній суп або нецікаву манну кашу. Якщо бажання їсти не пропадає і людина готова з`їсти цей суп або кашу, то це голод. І він означає, що прийшов час сідати за стіл. Голодувати ні в якому разі не можна. Тривало випробовується почуття голоду змушує людину накидатися на їжу, забувши про те, що він прийняв рішення худнути.

Фізична активність і зниження ваги

При зниженні великої ваги від занять спортом краще всього відмовитися. Активний спосіб життя провокує відчуття голоду, організму потрібно набагато більше калорій для забезпечення життєдіяльності. І виходить замкнуте коло. Утриматися в розрахованому коридорі калорійності буде значно важче. Виснажливі тренування, як правило, відбивають бажання худнути. Адже дуже повного людині заняття спортом даються з великими труднощами.

Однак після досягнення бажаного ваги заняття фізкультурою і спортом тільки вітаються. Бажання зайнятися спортом для максимально повного людини може бути хорошою і дієвої метою. А ось прогулянки на свіжому повітрі, плавання, ранкова зарядка дозволять зробити схуднення ще більш приємним і дієвим.

Початківці худнути жінки із зайвою вагою понад двадцять кілограмів побоюються, що в процесі зниження буде відвисати шкіра. Однак метод підрахунку калорій, розрахований на основі особистих фізичних даних, дозволяє знижувати вагу такими темпами, при яких організм легко справляється з звільняється “площею” шкірних покривів. Шкіра не відвисає, а її стан тільки поліпшується.

Чи не мрійте про те, що дієта “-20 кг” допоможе вам стати красивою і щасливою. Просто зважитеся на важливий крок і починайте худнути. Тільки грамотно і з розумом.