Дієта для підвищення імунітету. Будьте здорові!

Дієта для підвищення імунітету збалансований раціон

Відео: ЧУДО ЗАСІБ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ!

У холодну пору як ніколи стає актуальним зміцнення власного здоров`я.

"Ти те, що ти їси" - загальновідома істина. Однак завжди більше тягне "бути" який-небудь сирокопченої ковбаскою, ніж відварною селерою. Це бажання і підриває імунну систему організму, змушуючи нас зустрічати кожну сезонну застуду хворими і розклеєними.

Хворий організм, як відомо, не можна катувати ні дієтами, ні фізичними навантаженнями, а тому процес схуднення при низькому імунітеті доводиться відкладати в довгу шухляду.

Дієта для підвищення імунітету меню

Відео: Продукти підвищують Імунітет Частина 2

Що любить імунітет

Кожна людина народжується зі своїм природним імунітетом, проте стреси, погана екологія, а в більшій мірі неправильний спосіб життя, шкідливі звички, безконтрольний прийом ліків, фаст фуд, що не раціональне харчування підривають його.

Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування.

Простіше кажучи практично всі здорові діти народжуються з однаковим рівнем імунітету, слабшає він через способу життя.

Отже, імунітет зміцнюють такі продукти:

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Cекрет 100% імунітету

  • білки, містяться в продуктах тваринного походження: м`ясі, рибі, яйцях. Вони допомагають вироблятися імунним тілам і відповідають за міцність всього імунітету.
  • Зелений чай. На відміну від чорного чаю його листя не піддаються термічній обробці, а значить, зберігають корисні речовини натурального продукту.
  • мед. Універсальний продукт природного походження, який використовується дуже широко. Його використовують при простудних захворюваннях, як профілактичний засіб і в тому числі для підвищення імунітету.
  • Кисломолочні продукти. Вони допомагають підтримувати нормальну мікрофлору кишечника, який в свою чергу забезпечить всмоктування інших корисних речовин, що надходять з продуктами харчування. Кефір або йогурт повинні бути в раціоні кожної людини щодня.
  • вода. Проста і чиста вода є головною і необхідною складовою раціону будь-якого живої істоти. Людина без води гине протягом трьох днів.
  • Часник. Відомий імуностимулятор, ефективно застосовується навіть для дітей. Він допомагає організму боротися з більшістю видів вірусів та інфекцій і навіть раковими клітинами.
  • Овочі. Чим ширший і багатший вони представлені на вашому столі, тим більше вітамінів отримує ваш організм і тим ефективніше бореться з зовнішніми подразниками.
  • Ягоди і фрукти володіють тією ж ефектом, але за рахунок того, що їх приємніше вживати свіжими і не пройшли термічну обробку, зберігають в собі більше корисних речовин, а ягоди є відмінними антиоксидантами.

Тренування для імунітету

Людський організм влаштований таким чином, що він не тільки відновлюється після перенесених захворювань, а й виробляє на майбутнє стратегію боротьби з цим видом мікроорганізмів і не піддається їх атакам.

  • Саме тому дитина, що виросла в стерильних умовах, і не стикався з вірусами може виявитися набагато більш слабким, ніж той, який неодноразово хворів в дитинстві і їв пісок.
  • Коли із зовні не надходить ніяких небезпек, організм з нудьги може почати тренуватися на власних клітинах. Тому важливо надати дитячому організму можливість самостійно познайомитися з патогенами.

Дієта для підвищення імунітету антибіотики

Що послаблює імунітет

Все зміцнюють імунітет процедури розраховані на те, що він і так знаходиться не в поганому стані. Адже не можна застосовувати контрастне або того гірше, крижане обливання, якщо у вас не проходить нежить або глибокий кашель. Перш необхідно нейтралізувати шкідливий вплив, який чиниться на захист організму.

У цей список входять:

  • переїдання. Регулярна непосильне навантаження на травний тракт і очисні системи організму здатні підірвати навіть самий міцний імунітет.
  • антибіотики. Занадто частий прийом препаратів вбивають мікрофлору згубно для здоров`я. Чим частіше приймаються антибіотики, ніж більш схильний до стає організм хвороб.
  • Консерви, копченості, жирна їжа, підсилювачі смаку, ароматизатори та інший фаст фуд не дружать зі здоровим імунітетом.
  • стерильність. Особливо це шкідливо для дітей. Ні, не варто кидатися в іншу крайність, але і намагатися вберегти від усіх мікроорганізмів своє чадо не варто.

Приблизний раціон на день

  • Сніданок: нежирний сир з медом, можна додати в нього шматочки будь-яких фруктів. Склянка соку або зеленого чаю.
  • Ланч: легкий овочевий салат з сирих овочів і один фрукт.
  • Обід: овочевий суп, відварна куряча грудка, відвар шипшини
  • Вечеря: кілька фруктів, йогурт.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!