Релаксація в домашніх умовах

Сучасний світ робить на людину великий вплив, як позитивне, так і негативне. Ми кожен день переносимо масу стресу, нервуємо, переживаємо, поспішаємо, втомлюємося. Всі ці фактори не кращим чином впливають на наш організм, в тому числі на імунітет і нервову систему. В результаті поганий сон, в слідстві чого, неважливий вид. В результаті зриваємося на близьких нам людей. Як же впорається зі стресом, і навчитися контролювати свої емоції ?!

Стрес має властивість накопичуватися в організмі людини, особливо емоційний. Якщо Ви відчули занепокоєння і дискомфорт, не потрібно думати що все пройде само собою.

Ви самі зможете вивести себе з критичного стану і знайти гармонію. Наш організм це складний механізм, що складається з ланок одного велике ланцюга.

Тому виходити з негативного стану потрібно комплексно.

Відновлення після стресу можна розділити на 2 складових:

1. фізіологічне;
2. психологічне.

фізіологічне відновлення

Воно спрямоване, насамперед, на врегулювання фізичного стану, дихання, пульсу, розслаблення м`язів. Для цього важливо знайти свій спосіб. Я можу лише перерахувати кілька методів. Наприклад, заняття йогою. Заняття з грамотним тренером допомагають розслабляти м`язи, нормалізувати дихання, виплеснути негативні емоції.

Швидка ходьба, біг, заняття будь-яким спортом. Дуже гарні танці. Танцюючи, ми даємо нашому тілу вільно виражати себе. Задіяні практично всі м`язи, що відмінно знімає фізичне напруження.

Одній моїй знайомій дуже добре допомагає пейнтбол.

Басейн, не тільки фізично хороший для організму, але і психологічно. Прогулянка на велосипеді, гра в волейбол, різних способів величезна кількість. Викид адреналіну це природна реакція організму на стрес, його надлишки потрібно спалити фізичною активністю.

психологічне врегулювання

Після фізичного впливу на організм можна приступити до психологічної релаксації. Існує масу різноманітних способів привести свій психологічний стан в норму. Перш за все, ми, як цінителі всього красивого, реагуємо на візуалізацію того, що відбувається. На перший погляд простий, але дієвий метод привести свої думки в порядок. Подивіться протягом певного часу на що щось гарне, зачаровує погляд. Наприклад на захід, його різноманітні фарби.

Якщо є можливість на водоспад. Вода має релаксуючим дією. Так само хорошим способом релаксації в домашніх умовах, є прийняття теплої ванни, наприклад з аромамаслами. Дуже багато з них мають розслаблюючу дію.

Дуже важливо і те, що ми чуємо. Увімкніть повільну, приємну музику або цвірінькання птахів. Природа наближає нас до гармонії. Запаліть свічки. З давнини вважалося, що вогонь спалює всі негативні емоції і злих духів.

Полум`я має заспокійливу дію. Моторика так само бере участь в процесі розслаблення.

Те, що ми відчуваємо тактильно, грає не останню роль. Тому вважається, що садівники і любителі тварин страждають депресією набагато рідше, ніж ті, хто не має відношення до них. Тому відмінний привід завести вдома пухнастого друга, або на худий кінець горщик з квіткою.

Якщо є можливість, походіть на масаж. Це відмінний спосіб зняти стрес, як психологічно, так і фізично. І найважливіше, в період релаксації постарайтеся не думати про погане, Ваші думки повинні бути прозорими і позитивними. І не забувайте радувати себе! Нехай це буде похід в кіно, шопінг або зустріч з друзями. Все те, що безсумнівно радує Вас.

Позитивні емоції-це запорука довгого і щасливого життя!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!