Імунітет майбутньої мами

Відео: Імунітет майбутньої мами. Як його зміцнити?

Зміст

  • Як його зміцнити?
  • Імунітет - здатність організму людини і тварин специфічно реагувати на присутність в ньому якоїсь речовини, зазвичай чужорідного. Ця реакція забезпечує, в числі іншого, опірність організму до різних інфекцій, а тому надзвичайно важлива для його виживання. носії "чужого", З якими імунна система стикається повсякденно, - це перш за все мікроорганізми. Крім них, імунітет здатний усувати злоякісні новоутворення і відторгати трансплантат чужорідних тканин (пересаджені тканини і органи). Вагітній жінці дуже важливо максимально зміцнити імунітет і знизити можливість захворюваності в період виношування малюка, так як від цього залежить не тільки її стан, а й стан плода
  • Який буває імунітет?
  • Що змінюється під час вагітності?
  • Як допомогти своєму організму?
  • Відео: Як підняти імунітет немовляти. Мікрофлора матері - запорука імунітету дитини
  • Відео: Як стан кишечника впливає на імунітет.
  • Відео: Як зміцнити імунітет Люблячі мами
  • Імунітет майбутньої мами
    224.4

    здоров`я вагітних

    Як його зміцнити?

    Імунітет - здатність організму людини і тварин специфічно реагувати на присутність в ньому якоїсь речовини, зазвичай чужорідного. Ця реакція забезпечує, в числі іншого, опірність організму до різних інфекцій, а тому надзвичайно важлива для його виживання. носії "чужого", З якими імунна система стикається повсякденно, - це перш за все мікроорганізми. Крім них, імунітет здатний усувати злоякісні новоутворення і відторгати трансплантат чужорідних тканин (пересаджені тканини і органи). Вагітній жінці дуже важливо максимально зміцнити імунітет і знизити можливість захворюваності в період виношування малюка, так як від цього залежить не тільки її стан, а й стан плода


    Лікар-терапевт, м.Москва

    Який буває імунітет?

    Неспецифічний (вроджений) імунітет - це система захисту, яка існує за рахунок однотипних реакцій організму на будь-які чужорідні агенти. Інакше кажучи, це такі реакції, які завжди розвиваються у відповідь на потрапляння в організм будь-якого "стороннього тіла", Будь то бактерії або скалка. Головним представником неспецифічного імунітету служать фагоцити. Це різновид лейкоцитів (білих кров`яних тілець) - основна їх функція - захоплювати і перетравлювати проникаючі ззовні агенти, тому ці клітини ще називають "пожирателями".

    До факторів захисту відносяться також природні бар`єри (шкіра, слизова) - речовини, що виділяються потовими, сальними, слинні залози (містять різноманітні бактерицидні речовини), залоз шлунка (соляна кислота і різні ферменти), нормальна мікрофлора шкіри - бактерії, що населяють шкіру, слизових, кишечника, піхви.

    специфічний імунітет набувається в результаті контакту організму з антигеном. антигени - великі молекули (макромолекули), які здатні стимулювати вироблення в організмі антитіл і зв`язуватися з ними. Антигени можуть розташовуватися на поверхні клітини (мікробні антигени) або бути вільними (токсини). У відповідь на потрапляння в організм антигенів виробляються антитіла. антитіла, або імуноглобуліни, - це молекули білкової природи. Вони виробляються в організмі після того як в нього потрапляє антиген. Антитіла також виробляються різними видами лейкоцитів (білих кров`яних тілець) - лімфоцитами. Антитіла зв`язуються з антигеном і знешкоджують його.

    Органи і клітини системи імунітету розкидані по всьому організму - є вони в кістковому мозку, в крові (лімфоцити), в лімфатичних вузлах, в селезінці, в мигдалинах, в кішечніке- скупчення лімфоїдної тканини є у всіх слизових оболонках, в шкірі.

    Що змінюється під час вагітності?

    Ембріон людини отримує від батька 50% генетичної інформації, яка чужорідна для організму матері. Інша половина генетичної інформації плода є спільною для нього і матері. Таким чином, плід завжди є генетично "полусовместімим" по відношенню до організму матері.

    Здавалося б, у відповідь на значну кількість нових, чужих батьківських речовин (антигенів) має вироблятися величезна кількість антитіл, але при нормально розвивається вагітності цього не відбувається. Це відбувається завдяки пригніченню імунних факторів захисту. Деякий пригнічення імунних сил організму може викликати схильність до інфекційних захворювань під час вагітності. Про це потрібно пам`ятати - особливо в зв`язку з можливістю заразитися гострими респіраторними захворюваннями: організм вагітної жінки більш схильний до цих неприємностей, ніж організм небеременной.

    Фахівці виділяють два критичних періоду, під час яких майбутні мами найбільш схильні до різних респіраторних захворювань. Перший - 6-8 тижнів вагітності. У цей період організм матері тільки пристосовується до нового стану. У кров починають виділятися різні біологічно активні речовини, що виробляються хорионом - попередником плаценти. Вони і пригнічують імунітет. Саме тому на ранніх термінах вагітності понад 80% майбутніх мам переносять легкі простудні захворювання. Другий критичний період - 20-28 тижнів вагітності. У цей період, коли у малюка вже закладені всі системи і органи, вони починають активно рости, при цьому використовуються всі ресурси материнського організму, в тому числі і ті, що йшли на забезпечення роботи системи імунітету.

    Як допомогти своєму організму?

    Для того щоб знизити ймовірність виникнення респіраторних захворювань під час вагітності, необхідно користуватися всіма засобами, які сприяють зміцненню імунних сил організму.

    Правильне харчування, нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту

    Для того щоб підтримати систему імунітету, харчування має забезпечити організм всіма речовинами, необхідними для нормальної роботи імунної системи.

    Білок і амінокислоти впливають на вироблення в кишечнику важливого для імунітету імуноглобуліну А - таких антитіл, які постійно присутні в просвіті кишечника, "борються" з чужорідними агентами, які потрапили в просвіт кишки. Основне джерело білка - м`ясні та молочні продукти.

    Серед вуглеводів головне значення для імунітету мають харчові волокна. Вони створюють сприятливі умови для процесів імунної системи. Харчові волокна містяться в овочах, фруктах, крупах.

    Речовини, серйозно впливають на імунітет, містяться в жирах. Тому не можна абсолютно виключити їх з раціону.

    Щоденний раціон повинен бути збалансованим і містити різноманітні продукти. Кількість білків і жирів вводиться в добовий раціон з розрахунку 1,5-2 г на 1 кг маси тіла жінки. Вуглеводи, як основний енергетичний матеріал і джерело освіти жирів, повинні складати не більше 500 г на добу.

    Шлунково-кишковий тракт є найважливішою частиною захисної системи організму. Імунна система кишечника становить значну частину загальної імунної системи організму. Зовні кишечник являє собою довгу гофровану "трубу", Через яку проходить їжа. Мікрофлора кишечника відіграє важливу роль в процесі травлення і вироблення різних вітамінів. Але разом з їжею в шлунково-кишковий тракт потрапляють шкідливі віруси і токсини. Здоровий кишечник є бар`єром на шляху шкідливих мікроорганізмів, він постійно "відфільтровує" шкідливі елементи, що надходять в наш організм разом з їжею. Тому підтримка нормального балансу кишкової мікрофлори грає важливу роль в збереженні природних захисних сил організму. Для підтримки цієї функції важливі заходи, спрямовані на профілактику запорів, які турбують багатьох вагітних жінок, тому що запори можуть привести до порушення мікрофлори кишечника, негативно впливають на вироблення захисного імуноглобуліну А.

    Щоб уникнути запорів, необхідно навіть при відсутності позивів на дефекацію в один і той же час ходити в туалет. Краще це робити вранці. Це допомагає сформувати рефлекс на дефекацію.

    У раціон вагітних, які страждають запорами, обов`язково повинна входити груба клітковина: овочі, фрукти, бобові, зернові культури. Овочі і неалергенні фрукти можна їсти в будь-якому вигляді і в достатній кількості. Послаблюючу дію мають одноденний (свіжий) кефір, кисле молоко, ряжанка. Можна вранці випивати склянку холодної води з ложечкою цукру або з`їдати банан, пару яблук. Ефективний для лікування закрепів і настій чорносливу з інжиром. Його готують так: по 10 ягід чорносливу та інжиру промивають і заливають 1 склянкою крутого окропу, закривають кришкою і витримують до ранку. Рідина випивають натощак- по 5 ягід чорносливу та інжиру з`їдають за сніданком, решта - ввечері.

    Продукти, які сприяють спорожнення товстої кишки:

    • чорний хліб з висівками, цільними зернами;
    • овочі та фрукти (особливо дині, морква, гарбуз, кабачки);
    • сухофрукти (особливо чорнослив, курага, інжир);
    • вівсяна крупа;
    • кисломолочні продукти;
    • рослинна олія.

    Продукти, що перешкоджають спорожнення кишечника:

    • бульйони;
    • каші-розмазня (рисова, манна);
    • киселі, компоти з груші, айви, чорниці, міцний чай;
    • в`яжучі фрукти (груша, айва, гранат).

    Певне місце в профілактиці запору відводиться лікувальної фізкультури, плавання, масажу і рухової активності в цілому (якщо цьому не перешкоджають термін вагітності і стан майбутньої мами).

    Корисний і самомасаж кишечника. У положенні стоячи або лежачи легкими рухами будь долоні треба "пройти" від правого паху вгору, потім провести долонею вище пупка і спуститися до лівого паху. Масаж може тривати 10-15 хвилин. Його краще приурочити до того часу, коли з`являється бажання спорожнити кишечник, щоб виробити умовний рефлекс на дефекацію. У цьому може допомогти і введення в задній прохід свічки з гліцерином. Через 20 хвилин після цієї процедури треба обов`язково йти в туалет, навіть якщо немає позивів на дефекацію. Коли позиви на дефекацію виникають щодня, свічки скасовуються.

    Забезпеченість вітамінами, мікроелементами

    Відомо, що вітаміни необхідні для утворення імунних клітин, антитіл і різноманітних речовин, що беруть участь в імунній відповіді.

    Вітаміни групи В допомагають стимулювати діяльність імунної системи під час стресу (вагітність саму по собі прийнято вважати стресом), після операції або травми.

    Прийом полівітамінів, що містять вітаміни А, С, D, Е, В6, допомагає зміцнити імунну систему і попередити простудні вірусні захворювання.

    Відео: Як підняти імунітет немовляти. Мікрофлора матері - запорука імунітету дитини

    Вітамін С (Аскорбінова кислота) підвищує активність макрофагів (клітин-пожирачів) в боротьбі з інфекційними агентами.

    З мікроелементів особливе значення для роботи імунної системи мають цинк, залізо, селен і йод.

    цинк пов`язаний з функцією вилочкової залози і бере участь в дозріванні так званих Т-лімфоцитів. Нестача заліза і селену веде до придушення імунітету і сприяє проникненню в організм вірусних інфекцій. Йод також допомагає імунній системі протистояти вірусним інфекціям.

    Таким чином, важливу частину профілактики ГРЗ і грипу в сезон підвищеної захворюваності становить прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Треба сказати, що прийом цих препаратів повинен стати невід`ємною частиною способу життя вагітних не тільки в зв`язку з профілактикою респіраторних захворювань, але і для забезпечення необхідними речовинами зростаючого організму.

    імуномодулятори - це речовини, що сприяють активізації роботи імунної системи. До них відносяться:

    • Часник і препарати на його основі, найпростіше - натуральний часник у вигляді інгаляцій- його можна тримати порізаним на блюдечку в кімнаті, таким чином ви будете вдихати фітонциди часнику;
    • Бджолиний пилок, прополіс, маточне молочко - це продукти бджільництва, які під час вагітності слід використовувати з обережністю або не використовувати зовсім, так як вони можуть викликати алергічні реакції, сформувати алергічну схильність у малюка.

    Треба сказати, що такі традиційні імуностимулятори, як препарати ехінацеї, елеутерококу і лимонника китайського, не рекомендовані під час вагітності.

    Розклад дня

    Для майбутньої мами важливий зручний режим дня з достатньою кількістю часу для відпочинку, фізичних вправ. Величезну роль для підтримки системи імунітету грає достатній сон. Загальна тривалість сну під час вагітності повинна складати 8-10 годин на добу. Найкраще організм відпочиває і набирається сил в період з 9 години вечора, тому потрібно намагатися лягти спати якомога раніше.

    Відомо, що активні фізичні вправи на свіжому повітрі зміцнюють природну захисну систему організму, збільшуючи запас її міцності. Імунітет зміцнюють всі види фізичних вправ: плавання, гімнастика і т.п., але при розумній фізичному навантаженні. Вправи до знемоги - на шкоду імунітету, та й вагітності. Корисна ходьба (в зручному взутті), заняття гімнастикою, відповідної терміну вагітності і вихідної тренованості жінки.

    загартовування

    Організм сприймає гартують процедури як стрес, при цьому активізується робота всієї системи імунітету, виробляється стійкість організму до несприятливих факторів середовища. Звичайно, не варто під час вагітності освоювати такі екстремальні гартують процедури, як купання в ополонці, а ось обтирання, контрастні обливання рук і ніг підуть на користь майбутній мамі.

    Відео: Як стан кишечника впливає на імунітет.

    Обтирання - найм`якше засіб загартовування водою. Добре віджатий мокрим махровим рушником обтирається все тіло в такій послідовності: руки, потім - шия, груди, спина і на завершення - ноги. Важливо напрямок обтирань: руки і ноги - від пальців до передпліччя і стегна. Плечі і спина масажуються від периферії до центру. Спочатку рушник потрібно змочувати у воді кімнатної температури, потім поступово знижувати температуру, довівши її до 10-12 ° С.

    Корисні контрастні ванни для рук і ніг. Приготуйте два тази: з гарячою водою (температура - 38-40 ° С) і холодної (28-30 ° С). Кожні п`ять днів зменшуйте температуру холодної води на один градус. Ідеальна температура для здорових жінок - 10-12 ° С.

    Опустіть ноги і руки в гарячу воду на півхвилини, потім - в холодну - на 10- 15 с. Повторіть цю процедуру 3-4 рази. Потім насухо витріть ноги і руки бавовняним рушником, розітріть підошви і долоні грубої "колючим" сухий мочалкою і надіньте м`які шкарпетки.

    Водні процедури, що гартують можна проводити перед сном і відразу після пробудження. Вони бажані в період дня, коли організм активний. Водними загартовуваннями не можна зловживати, ідеальна норма - одна процедура в день. Категорично забороняється починати відразу з холодної води. Тривалість процедур не повинна перевищувати 1,5-2,5 хв. Обтирання, обливання слід проводити щодня. Корисно після водних процедур розтирати тіло рушником до помітного почервоніння. Ви повинні відчути, що шкіра повністю розігрілася. Перед водними процедурами рекомендується походити по підлозі босоніж не менше 10-15 хв і зробити зарядку.

    Озноб, посиніло, "гусячий" шкірний покрив - показник того, що дана процедура вам не підходить. У цьому випадку варто вибрати більш щадний температурний режим.

    Клімат в приміщенні

    Оскільки більшу частину дня ми все ж проводимо в приміщенні (на роботі і вдома), потрібно подбати і про те, щоб клімат приміщень допомагав імунній системі впоратися з бактеріями і вірусами, здатними проникнути до мами через верхні дихальні шляхи. Для цього рекомендується наступне:

    Відео: Як зміцнити імунітет Люблячі мами

    • вологе прибирання приміщення - на роботі 1 раз на добу, будинки - 1 -2 рази на тиждень;
    • провітрювання приміщення, особливо перед сном;
    • використання КЛІМАТЕХНІКА - очищувачів і зволожувачів повітря, іонізаторів (ці прилади виробляють озон, має бактерицидну дію), особливо якщо в приміщенні працює кондиціонер.

    Гарний настрій

    Жінки, чия вагітність проходить в спокійній і радісній обстановці, набагато рідше хворіють, ніж ті, хто в цей період відчуває психологічний дискомфорт. Тому, замислюючись про зміцнення імунної системи, не забувайте про власний психологічний комфорт. Пам`ятайте: сміх піднімає не тільки настрій, але і ваш імунний статус.

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!