Основи гігієни

Фото: Olivier Le Queinec / Rusmediabank.ru

Всі ми пам`ятаємо заклики великого письменника Чуковського з твору Мойдодир. Чистота - запорука здоров`я і краси, недарма гігієна виділена в окрему науку. Вона включає в себе ряд правил, які спрямовані на зміцнення здоров`я людини. І щоб не впасти в бруд обличчям, познайомимося ближче з її правилами.

зміст

Відео: Основи гігієни харчування

  • 1 Догляд за шкірою
  • 2 Догляд за порожниною рота
  • 3 Догляд за волоссям
  • 4 Інтимна гігієна
  • 5 посилання

Догляд за шкірою

Наша шкіра-це покрив, що захищає організм від шкідливих впливів навколишнього середовища, який регулює процеси теплообміну, дихання і т.д. Це фільтр, який виконує видільні функції (піт, шлаки). Вона прекрасно демонструє часом проблеми внутрішніх органів або порушення обміну речовин. Для кожної жінки питання догляду за шкірою є найактуальнішим. Обов`язковими правилами гігієни шкіри вважаються: щоденне миття в теплій воді (або контрастний душ) із застосуванням миючих засобів-регулярна зміна білизни, включаючи шкарпетки, колготки і т.д.- назавжди забути звичку видавлювати прищікі- ввести в раціон достатню кількість фруктів і овочів для профілактики авітамінозу і стимулюванні піщеваренія- в холодну пору року захищати шкіру від обмороженій- по можливості вибирати натуральні тканини або бути уважними до симптомів алергічних реакцій шкіри на синтетичні та інші тканини.

Відео: Гігієна та безпеку на кухні

Ми прекрасно знаємо, що існує три типи шкіри - нормальна, суха і жирна. І кожен з них вимагає окремого підходу. Догляд включає в себе три принципи: очищення, живлення (зволоження) і захист. Нормальна шкіра найменш часто зустрічається у жінок і досить проста в догляді: умивання водою кімнатної температури + крему і лосьйони з легкою текстурою. Жирна шкіра відрізняється відтінками жовтизни, розширеними порами і блиском, обумовленим посиленою роботою сальних залоз. Як правило це область "Т" на лиці. Якщо у вас саме така шкіра, то умивання проводите теплою водою 1-2 рази на день і заглядайте до косметолога для чищення особи. Суха шкіра з рожевим відтінком тонка і ранима. Вона дуже чутлива до впливу низьких температур, мила, надмірного сонця або вітру. Часто лущиться, тому жирний крем необхідний як порятунок. Підбір масок і кремів це ціле мистецтво, однак не варто цим нехтувати. І наносити крем потрібно легко з поплескування по шкірних лініях. Чи не залишимо осторонь і шкіру рук і ніг. Часте миття рук, звичайно, не користь їх станом, тому вибирайте крему з вмістом вітамінів А і Е, колагену і еластину. Для ніг гарні ванночки з морською сіллю або травами. Це поліпшить кровообіг і зніме втому. Великим плюсом буде масаж з лосьйонами і кремами.

Догляд за порожниною рота

Наша посмішка це прикраса, а хороші зуби це ще й здоров`я всього організму. При правильній гігієні у вас будуть чисті зуби, здорові ясна і свіжий подих. Рекомендації по догляду за порожниною рота може дати будь-який стоматолог:

Відео: Основні вимоги виробничої санітарії та особистої гігієни (частина-2)

1. Щоденна дворазова чиста однієї зубною щіткою по 3-5 хвилин і зубною ниткою;

2. Використання зубних паст з вмістом фтору;

3. Полоскання рота фторвмісними ополаскивателями;

4. Правильне харчування;

Відео: Основні вимоги виробничої санітарії та особистої гігієни (частина-1)

5. Не старайтеся з отбеливающими пастами і комплексами.

Догляд за волоссям

Використання лаків, спреїв, мусів, прасок для волосся, фенів, плойок, а також часте фарбування укупі з впливом несприятливих природних умов сильно впливають на стан наших волосся. Правильний догляд дуже важливий. Для початку зверніть увагу на воду, якої миєте голову. Якщо підвищена жорсткість, то скористайтеся простим способом її знизити, додавши на літр води пів чайної ложки соди. При митті голови намагайтеся масажувати, енергійно розтирати шкірний покрив голови. Це стимулює кровообіг і тонізує цибулини волосся. Наскільки часто мити голову, залежить від стану волосся. Жирне волосся через активної роботи сальних залоз швидше забруднюються, а ось сухе і ламке при частому митті ще більше стоншуються. Підтримуйте їх здоров`я за допомогою кислого молока або яєчного жовтка. Шампунь спочатку наносять на долоні, размилівают і тільки потім-на волосся. Таким чином виключається прямий вплив лугу. Після миття потрібно добре просушити волосся м`яким рушником, але замотують їх на годинник доя повного висихання. Також важливо підібрати хорошу гребінець. Коротке волосся розчісують від коренів, довгі-починаючи від кінчиків, поступово піднімаючись до коріння. Не розчісуйте мокре волосся. Вони гігроскопічні і обтяжені водою легко пошкоджуються.

Інтимна гігієна

Це делікатне питання. Природою жінка влаштована так, що інтимні частини тіла можуть бути під впливом бактерій і мікробів, викликаючи інфекції. Тому дотримання правил гігієни зберігає здоров`я, а значить мирне майбутнє статевої і дітородної функції. Інтимний душ рекомендується проводити 2 рази на добу. Причому використання звичайного мила віддайте перевагу спеціальним засобам, оскільки лужне середовище мила порушує нормальний рівень кислотності піхви і слабшає захисні функції. Підмивання проводиться теплою водою (при бажанні з додаванням ромашки або череди) у напрямку спереду назад. В окремих випадках душ можна замінити серветками для інтимної гігієни. Білизна вибирається по можливості з бавовняних дихаючих тканин.

Особиста гігієна це те, чого так старанно вчили нас наші батьки, і ми передамо цей досвід далі. Начебто прості правила, але дуже важливі для стану здоров`я кожного, а значить і нації в цілому.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!