Як проводити гімнастику для обличчя від зморшок в домашніх умовах?

Багато жінок задаються питанням: як проводити гімнастику для обличчя від зморшок? Фахівці розробили цілі комплекси спеціальних вправ для особи, виконуючи які, жінка завжди зможе залишатися молодою і красивою. Ці вправи є відмінною профілактикою проти появи зморшок.

Гімнастика для обличчя від зморшок є простим, але дуже ефективний комплекс вправ. Недооцінювати її значення - це велика помилка. Вона допоможе навіть при почалися вже серйозних вікових шкірних змінах - збільшить тонус шкірних покривів, призупинить процес їх старіння. Найефективніше гімнастика буде при перших, ще невеликих (мімічних) зморшках - вона допоможе їх розгладити, підтягне овал обличчя, зробить шкіру більш пружною і еластичною.

Гімнастика особи, як засіб боротьби зі зморшками

Чому потрібно тренувати обличчя і шию

Гімнастика для обличчя - це чудовий профілактичний спосіб проти появи зморшок. Вправи здатні нормалізувати життєдіяльність м`язів обличчя, привести їх в тонус. Крім того, для жінки - це можливість довше залишатися молодою, привабливою.

Косметологи вважають, що особовий гімнастикою бажано займатися жінці років з 27-29, не пізніш. Це ідеальний вік, який дозволяє попередити вікові зміни шкірних покривів, вдавшись до простого комплексу вправ для тренування своїх губ, очей, щік, підборіддя. Виконуючи вправи постійно, жінці не потрібно часто відвідувати косметичні салони краси, щоб пройти омолоджуючі процедури, наприклад, на думку фахівців, проста гімнастика для особи може з легкістю замінити пластичну операцію, укол ботокса.

Якщо виконувати комплекс систематично і протягом довгого часу, жінку приємно порадують отримані результати.

Перші результати, як правило, видно вже після трьох тижнів щоденних практик. Але на видимість зовнішнього результату впливають такі біологічні фактори, як:

• вік жінки;
• переважаючий у неї тип шкіри;
• частота практик.

Основні принципи і механізми дії гімнастики для особи

Вперше лицьова гімнастика з`явилася в 1950-х роках минулого століття. Комплекс розробили європейські фахівці. Вони переслідували дві основні мети:

• сформувати за допомогою вправ ідеальний і правильний овал обличчя (молодий);
• омолодити обличчя.

Основний принцип всіх сучасних вправ для обличчя та шиї складається в трьох базових рефлексах:

• глибоке м`язове розслаблення;
• подальше за ним м`язове скорочення (потрібно, щоб домогтися тонізуючого ефекту);
• глибоке і правильне дихання (дозволяє "запустити" омолоджуючі процеси швидше).

Ефект досягається, завдяки тому, що відбувається послідовне чергування двох фаз - активної і пасивної (розслаблюючій), внаслідок чого, збагачена і наповнена киснем кров рівномірно "розноситься" по всьому організму і відновлює шкірну і м`язову еластичність.

• Видалення судин лазером на обличчі - один з найбільш ефективних методів боротьби з цією недугою.
• Після використання масла авокадо волосся стає м`яким і шовковистим, все подробиці в нашій статті.

Що важливо знати перед виконанням гімнастики?

Користь від гімнастики для обличчя від зморшок

Омолоджуюча гімнастика для особи - це простий і доступний для кожної жінки спосіб продовжити свою молодість, підтримати свій здоровий і красивий зовнішній вигляд. Вправи допомагають зміцнити лицьові м`язи, розташовані в області обличчя кровоносні судини.

Виконуючи простий і нескладний комплекс щодня, жінка зможе автоматично регулярно проводити профілактику з попередження появи зморшок. Наявні зморшки зможуть розгладитися, сама шкіра обличчя стане набагато еластичнішою, піде її провисання на підборідді і вилицях, збільшиться тонус шкіри.

гімнастика чудово "запускає" обмінні процеси в шкірі, тим самим, роблячи її більш пружною. Вправи непогано також поєднувати з масуванням особи, нанесенням високоактивних, поживних кремів і спеціальних сироваток.

Що важливо знати перед виконанням гімнастики?

Будь-яка омолоджує гімнастика для особи починається з розминки.

Розминка проводиться так: спочатку жінка подушечками пальців злегка б`є себе по обличчю (руху повинні бути легкими), потім проводить легкий масаж обличчя і приступає до масажу шкіри голови - запускає пальці в волосся і м`яко масажує шкіру голови. Це потрібно зробити, щоб активізувати кровообіг.

Розминка закінчується глибоким вдихом і видихом. Жінка може приступати до виконання основного комплексу.

Варіанти виконання гімнастики

Вправи для усунення зморшок навколо очей

Потрібно натиснути кінчиками пальців на шкіру біля куточків очей, трохи відтягнувши її в різні боки. Очі потрібно прикрити і покрутити очними яблуками за годинниковою і проти годинникової стрілки по десять разів, описуючи кола.

Пальці рук складаються біля кісточок в місцях закінчення століття, шкіра теж злегка відтягується назад. Жінці потрібно повільно підняти очі догори і, не послаблюючи пальцями натискання, неспішно зімкнути повіки на п`ять секунд. Після цього очі відкриваються - можна розслабитися. Цю вправу бажано повторити десять разів, поперемінно, то, зажмурівая, то, навпаки, розслабляючись.

Вправи для губ

Потрібно широко розкрити рот, зуби сильно притиснути до зубів і дихати через ніс.

Вправи проти зморшок на лобі

Вказівні пальці правої руки потрібно покласти на перенісся, лівої - трохи вище. Подушечками пальців потрібно натиснути на шкіру і зробити по два півкола, змінюючи пальці. Потрібно повторювати малювати на лобі півкола, поступово збільшуючи їх діаметр.

Продовжувати так потрібно до тих пір, поки не буде охоплений весь лоб. Коли пальці дійдуть до скронь, пучки потрібно злегка притиснути. Це дозволить м`язам чола розслабитися, а шкірі - бути гладенькою.

Гімнастика для шиї

Масажувати шию потрібно тільки тильними сторонами долонь. Вправа починається знизу вгору, закінчується підборіддям. Спочатку потрібно промасажувати шию правою рукою, потім - лівої. Сеанс повинен тривати від п`яти до десяти хвилин.

Гімнастика для шиї корисна тим, що вона є хорошою профілактикою проти появи на ній зморшок. Також можна розгладити наявні. Масаж відмінно знімає всі набряки, тонізує шкірні покриви і прибирає провисання підборіддя.

Правила виконання гімнастики для особи

Основні правила і рекомендації від фахівців з виконання гімнастики для особи

Основне правило гімнастики для обличчя та шиї - систематичне і регулярне виконання вправ. Жінці потрібно перемогти лінь і два раз в день (краще, якщо це буде вранці і ввечері) виконувати весь комплекс. Для неї гімнастика повинна стати частиною щоденних обов`язкових процедур, як, наприклад, умивання обличчя, чистка зубів. Щоб виконати весь комплекс, жінці знадобиться всього п`ятнадцять хвилин часу - це не так багато, але цього часу достатньо для підтримки свого обличчя в тонусі.

Ще одне правило - гімнастику для м`язів обличчя потрібно виконувати перед дзеркалом. Жінці зможе спостерігати весь хід процесу, дивитися, наскільки правильно вона виконує ту чи іншу вправу. Також вона побачить, як працюють м`язи обличчя, як зовні проявляється їх рух.

І третє правило говорить про те, що жінці потрібно до виконання комплексу очистити попередньо шкіру обличчя, зняти всю декоративну косметику і макіяж (це дозволить шкірним порам вільно і глибоко дихати), нанести на неї шар живильного крему.

Особливо це стосується представниць, у яких переважає сухий тип шкіри, або ж покриви надчутливі, часто дратуються. З цієї причини фахівці їм рекомендують перед процедурами біля дзеркала обов`язково пом`якшити шкіру, несучи на шию та обличчя шар хорошого зволожуючого крему. Потрібно не забути і про область навколо очей, де шкіра дуже тоненька, ніжна, - її не можна травмувати.

• Як позбавиться від чорних крапок на обличчі раз і назавжди знає далеко не кожна, але такі способи все, таки є.
• У боротьбі з непотрібними волосками вам допоможе епіляція до того ж є можливість позбутися від них назавжди, джерело по посиланню.

Профілактика виникнення зморшок в майбутньому

Щоденна зарядка особи як засіб запобігання зморшок особи

На думку всесвітньо відомого автора системи омолодження "Фітнес для обличчя" Патриції Горова гімнастика є відмінною профілактикою появи зморшок, оскільки вона поліпшує кровообіг, сприяє активізації клітинного оновлення і виробництва колагену, виводить накопичені в організмі токсини.

Омолоджуюча гімнастика для особи дозволяє жінкам самостійно, без перебігання до допомоги фахівців, без використання спеціального обладнання та інструментів, не володіючи певним досвідом, вузькопрофесійними знаннями, вирішувати свої проблеми самостійно. За допомогою простої гімнастики жінка зможе завжди стежити за станом свого обличчя, робити прості профілактичні заходи і залишатися завжди красивою, молодий, привабливою.

Гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах: відео

Зморшки на обличчі явище неминуче, тому найкраще підготуватися до цього за допомогою гімнастики. Подробиці дивіться в підготовлених нами відео.