Французька дієта або як стати стрункою по-французьки

Круасан, крем-брюле, соус бешамель, сир рокфор, фондю - тільки від цих назв вже слинки течуть. Всі ці страви дуже улюблені француженками. Але нам відомо, що французькі жінки славляться своїми ідеальними фігурами. Наявність зайвого жиру на тілі француженки практично неможливо, так як вони вміють харчуватися невеликими, але частими порціями. Якщо раптом мешканка Франції відчуває, що є загроза отримати кілька зайвих кілограмів - вона відразу починає харчуватися по спеціальній дієті. Завдяки французької дієті за два тижні можна скинути 6-8 кг.

Пропонуємо Вашій увазі низкоуглеводную і солі дієту, відому у всьому світі як французька дієта. Меню ні в якому разі не змінюється, так як тільки такі продукти і в такій послідовності викличуть потрібні зміни в Ваших обмінних процесах.

Перші сім днів французької дієти для схуднення

Перший день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) - натуральна кава без молока і цукру

Обід (13 годин дня) - варені курячі яйця 2 шт., Свіжий помідор, блюдо листя салату

Вечеря (18 годин вечора) - нежирне відварене м`ясо 150 г, блюдо листя салату.

Другий день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) натуральна кава без молока і цукру, невеликий житній сухар

Обід (13 годин дня) - відварне нежирне м`ясо 150 г

Вечеря (18 годин вечора) - невелика порція вареної ковбаси або шинки, блюдо листя салату.

Третій день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) - натуральна кава без молока і цукру, невеликий житній сухар

Обід (13 годин дня) - порція моркви, печінки або смаженої на оливковій масле- свіжий помідор 1 шт., Улюблені цитрусові 1 шт.

Вечеря (18 годин вечора) - варені курячі яйця 2 шт., Невелика порція вареної ковбаси, блюдо листового салату.

Четвертий день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) - натуральна кава без молока і цукру, невеликий житній сухар

Обід (13 годин дня) - салат зі свіжої натертої моркви, варене куряче яйце 1 шт., Твердий сир 2-3 тонких шматочків

Вечеря (18 годин вечора) - порція улюблених фруктів (банани, виноград виключаються), склянка знежиреного кефіру.

П`ятий день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) - салат зі свіжої натертої моркви, приправлений соком лимона

Обід (13 годин дня) - невелика порція відварної риби, свіжий помідор

Вечеря (18 годин вечора) - нежирне відварене м`ясо 150 м

Шостий день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) - натуральна кава без молока і цукру

Обід (13 годин дня) - порція відвареного курячого м`яса, блюдо листя салату

Вечеря (18 годин вечора) - нежирне відварене м`ясо 150 м

Сьомий день дієти француженок:

Сніданок (8 годині ранку) - зелений чай без молока і цукру

Обід (13 годин дня) - відварне нежирне м`ясо 150 г, улюблені цитрусові 1 шт.

Вечеря (18 годин вечора) - невелика порція вареної ковбаси або шинки.

Другі сім днів французької дієти

Ви помітили, що французька дієта для схуднення благотворно на Вас впливає, ваги стали показувати на кілька кілограм менше, змінилися обсяги стегон і талії дозволили надіти старі брючки. Якщо Ви почуваєте себе добре і впевнені, що ще один тиждень французької дієти Вам необхідна і зі здоров`ям все буде в порядку, то продовжуйте. Харчування з восьмого по чотирнадцятий дні дієти для француженок абсолютно аналогічно харчуванню з першого по сьомий дні дієти.

Рада сімейного лікаря просто необхідний

Будь-яка зміна в звичному способі життя людини - стрес для організму. Різке зменшення калорійності харчування може спричинити за собою погіршення самопочуття, а якщо людина має хронічні або онкологічні захворювання, то і загострення самої хвороби. Така дієта для схуднення дуже ефективна, тривалість не сильно велика, і тому дуже популярна французька дієта - відгуки багатьох жінок, що змінили свою зовнішність тому доказ. Чи потрібен Вам такий сміливий експеримент? Перш ніж приступити до французької дієті, треба відвідати свого сімейного лікаря, здати необхідні аналізи - тільки якщо здоров`я в порядку, можна приступити до вдосконалення себе.

Рекомендації по водному режиму під час французької дієти

Зі зменшенням розмірів прийнятої їжі не варто зменшувати кількість споживаної води. Під час будь-якої дієти з організму починають посилено виходити шлаки, щоб не сталося отруєння продуктами розпаду, слід випивати в день 2 л чистої питної води, можна мінеральної, але тільки не газованої. Така рекомендація має місце не тільки для тих, хто харчується за французькою дієті для схуднення.

Чи потрібні приймати вітаміни під час французької дієти

Така методика схуднення не зовсім ідеальна, оскільки не дозволяє дотримувати правильний баланс елементів. Потрібні вітаміни і мікроелементи на запас організм не може зберегти, під час дієти можуть початися такі неприємні речі: розшаровуватися нігті, випадати волосся, погіршуватися зір. Всього цього можна уникнути, приймаючи комплексні вітаміни, кваліфікований фармацевт допоможе підібрати найнеобхідніші для Вас.

Фізична активність під час французької дієти

Французька дієта для схуднення відноситься до низьковуглеводних дієт, а такі дієти дуже гарні для спортсменів і для всіх, хто постійно займається в тренажерному залі. Дієта в комплексі зі спортивними тренуваннями дасть відмінний результат: допоможе прибрати некрасивий зайвий жир, рельєф м`язів стане більш виразним. Якщо Ви до початку харчування по цій дієті спортом не займалися, то Вам варто утриматися від активних фізичних навантажень, почніть з малого. П`ятнадцять хвилин щоранку позаймайтеся зарядкою, виконуйте елементарні вправи, знайомі з дитячого садка. Такий початок дня гарантує бадьорість на весь день.

Харчування після завершення французької дієти

Ви знаходитесь на сьомому небі від щастя: ненависні кілограми пішли, колір обличчя помітно покращився від солі раціону, з`явилося відчуття легкості у всьому тілі. Найголовніше в цій перемозі над собою - Ви дізналися, що маєте кам`яну силу волі, Ви виявилися сильнішими нестерпного спокуси що-небудь з`їсти. Тільки є одне але .... Вага починає набиратися дуже швидко після завершення французької дієти, відгуки численних прихильниць такого харчування цьому підтвердження. Однак якщо не забувати займатися спортом, звикнути постійно пити чисту воду 2 літри в день, не їсти після шостої години вечора, є вуглеводні продукти тільки в першій половині дня, тоді втрачена вага якщо і повернеться, то незначно. Після завершення французької дієти для схуднення варто перейти на раціональний режим харчування і тоді вага поступово почне знижуватися і далі.