Корисні і небезпечні для чоловічого здоров`я продукти

Зміст:
  • Необхідні продукти для чоловічого здоров`я
  • Користь морепродуктів для чоловіків
  • Овочі і фрукти - запорука здоров`я і довголіття
  • Небезпечні для здоров`я продукти харчування

Здоров`я чоловіків залежить від багатьох чинників: правильного способу життя, відсутність шкідливих звичок, заняття спортом, а багато в чому - від збалансованого здорового харчування. Які продукти корисні для чоловічого здоров`я? В основному це продукти, багаті білками, ненасиченими жирами і вітамінами.

здоров`я чоловіка

Необхідні продукти для чоловічого здоров`я

Для підтримки гарного здоров`я чоловікам необхідно вживати продукти, що сприяють зміцненню м`язової маси, поліпшенню розумової діяльності і зміцненню чоловічої потенції.

Особливо корисні продукти харчування, які сприяють виробленню основного гормону - тестостерону. Основними продуктами для чоловічого здоров`я є:

Корисні продукти для чоловіка

  1. Овочі, фрукти та ягоди червоного кольору.
  2. Банани.
  3. Селера.
  4. Жирна риба, устриці, мідії.
  5. Яйця є не тільки джерелом білка і заліза, а й містять у собі набір усіх необхідних мікроелементів.
  6. Курятина містить білок. Біле м`ясо сприяє зміцненню нервової системи і поліпшенню пам`яті.
  7. Червоне м`ясо яловичини і телятини. М`ясо є основою чоловічого харчування, так як воно містить будівельний матеріал для м`язів - білок. Червоне м`ясо багате на залізо, яке насичує клітини киснем. Яловичина особливо корисна для чоловіків, що займаються важкою фізичною працею, а також для спортсменів. Важливо відзначити, що ковбасні вироби не є корисним джерелом мікроелементів для організму.
  8. Соя. Даний продукт благотворно впливає на репродуктивну функцію, серцево-судинну систему. Щоденне вживання сої знижує рівень холестерину в крові.
  9. Неочищений рис - важливий продукт харчування, оскільки містить цинк.
  10. Вівсянка багата на розчинну клітковину, яка сприяє зниженню холестерину в крові і запобігає розвитку артеріосклерозу. Вівсянка благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, запобігаючи інсульти, серцеві напади та розвиток цукрового діабету.
  11. Молочні продукти містять лейцин - амінокислоту, яка впливає на зміцнення м`язів. Особливо корисні кисломолочні продукти, багаті на білок, калій і біфідобактерії. Слід бути обережним з вживанням молока: чоловікам після 40 років рекомендується обмеження по даному продукту. Велику користь приносять кефір, кисле молоко, сир.
  12. Трюфелі. У цих грибах міститься рослинний гормон андростерон, близький до чоловічого тестостерону.
  13. Горіхи: волоські, арахіс, фундук, фісташки
  14. Мед. У поєднанні з горіхами даний продукт сприяє підвищення чоловічої потенції.

Хліб для чоловіків рекомендується вживати тільки житнього або висівковий. Дані сорти багаті на вміст вітаміну В, що сприяє ерекції.

Користь морепродуктів для чоловіків

Для чоловіків надзвичайно важливий цинк, який беруть участь у виробництві сперматозоїдів, запобігає раку простати, зміцнює імунну систему і має протизапальну дію.

Добова доза цинку становить 11 мг. Морепродукти багаті на вміст цинку, кальцію і такого цінного мікроелемента, як жирна кислота Омега-3.

Ці поліненасичені жири містяться в таких морепродуктах:

лосось

  1. Лосось.
  2. Тунець.
  3. Тріска.
  4. Скумбрія.
  5. Оселедець.
  6. Устриця.
  7. Мідії.
  8. Морська капуста.

Жирні сорти риби містять в собі вітамін Д, який необхідний для кісткової тканини, запобігає раку, цукровий діабет, гіпертонію.

Рибу чоловікам рекомендується вживати мінімум два рази на тиждень, щоб не тільки зміцнити здоров`я, а й запобігти багатьом хворобам:

  1. Серцеві захворювання.
  2. Онкозахворювання.
  3. Артрит.
  4. Порушення роботи печінки і травної системи.
  5. Зниження зору і розумової діяльності.
  6. Порушення обміну речовин.
  7. Зниження потенції.

тріскаТріска - джерело фосфору і селену. Регулярне вживання даного сорту риби підвищує працездатність і запобігає депресії.

Лосось, тунець, сардини і оселедець - джерело Омеги-3. Даний мікроелемент зміцнює імунну систему, покращує якість сперми і запобігає розвитку хвороб простати.

Морські креветки багаті на вітамін Д, а анчоуси благотворно впливають на роботу мозку, поліпшують пам`ять.

Устриці є дорогим делікатесом, проте користь від них настільки велика, що організм за це "віддячить" міцним здоров`ям і довголіттям. Висока концентрація цинку в м`ясі устриць позитивно впливає на в`язкість сперми, запобігає раку передміхурової залози, продовжує чоловіче здоров`я.

Мідії містять в собі повну гаму вітамінів і корисних мікроелементів: цинк, селен, фосфор, залізо, Омегу-3, комплекс вітамінів В, С, А. М`ясо мідій є білком натурального якості, який можна порівняти з курячим яйцем по вмісту амінокислот.

Відео:

М`ясо мідій покращує розумову діяльність, пам`ять, зміцнюють нервову систему.

Морська капуста - джерело йоду. Даний морепродукт надзвичайно важливий, так як він благотворно впливає на роботу щитовидної залози, зміцнює імунну та нервову систему.

Морепродукти є одними з головних складових в раціоні харчування чоловіки.

Овочі і фрукти - запорука здоров`я і довголіття

Не останню роль відіграє рослинна їжа в житті чоловіка. Найбільш бажаними є такі продукти:

Овочі, фрукти та зелень

  1. Морква уповільнює процес старіння, і є відмінним тонізуючим засобом. Морква істотно покращує зір, зміцнює волосся, нігті, зуби завдяки багатому вітамінному комплексу.
  2. Помідор є природним антиоксидантом. У ньому міститься лікопін, що запобігає розвитку ракових клітин. Томати мають позитивну дію на підшлункову залозу.
  3. Червонокачанна капуста є відмінним антиоксидантом, запобігає склерозу і хвороба Альцгеймера.
  4. Червоні ягоди: вишня, чорниця, полуниця покращують роботу мозку. Ягоди багаті на вітамін С і запобігають часті застуди. Вживання ягід поліпшують розумову діяльність і призупиняють процес старіння.
  5. Селера і петрушка містять в своєму складі рослинні гормони, аналогічні чоловічим. Свіжий сік із зелені підвищує чоловічу потенцію.
  6. Авокадо нормалізує тиск і покращує стан судин.
  7. Банан багатий на вміст калію, магнію і вітаміну В. Даний фрукт нормалізує кров`яний тиск, покращує роботу імунної та нервової систем. Банани зміцнюють кісткову тканину і зменшують ризик інсульту.
  8. Гранат є відмінним стимулятором потенції. Гранатовий сік буває часом ефективніше самої "віагри". Даний фрукт перешкоджає раку передміхурової залози.
  9. Ківі - багатий на вітамін С, відмінний антиоксидант.
  10. Фініки багаті на рослинні вуглеводи, білок і клітковину.
  11. Цілісні зерна, корисні вмістом клітковини, комплексом вітамінів і мінералів, роблять позитивний вплив на роботу серця і м`язової тканини. Вони знижують рівень холестерину в крові і нормалізують роботу простати. Рекомендуються до вживання вівсяні і пшеничні пластівці. Добова доза розчинних волокон вівса повинна становити 10-25 м
  12. Горіхи багаті на магній і селен, які є потужними антиоксидантами. Горіхи благотворно впливають на роботу серця і статевої системи.

Відео:

Вживання в їжу овочів захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, знижує ризик розвитку гіперплазії простати. Для чоловіків корисні рослинні продукти харчування червоного кольору: від вишні до червоного перцю.

Небезпечні для здоров`я продукти харчування

Існує список продуктів, який не просто марний, але навіть небезпечний для здоров`я:

  1. Білий хліб.
  2. Ковбаса, сосиски, сардельки.
  3. Пиво та інші алкогольні напої.
  4. Чіпси, сухарики.
  5. Продукти швидкого приготування.
  6. Солодка вода.
  7. Майонез, приправи.
  8. Цукерки, солодощі, випічка.

Відео:

Дані продукти містять в собі консерванти, барвники та інші хімічні добавки, що згубно впливає на всі функції організму. А щоденне вживання пива веде до імпотенції і збільшення маси тіла.

Таким чином, здорове харчування необхідно чоловікові, щоб забезпечити працездатність і поліпшити якість життя на довгі роки.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!