Дозування і терміни прийому вітаміну е для чоловіків при плануванні вагітності
- Вітамін Е для чоловічого здоров`я: ефективність застосування
- Прийом перед вагітністю
- Дотримуватися дозування - запорука здорової вагітності
- наслідки передозування
- Які продукти багаті на вітамін Е?
Ту чи іншу хворобу в організмі може спровокувати брак певного вітаміну або мікроелемента. Дуже важливо стежити за власним здоров`ям, і почати варто зі свого щоденного раціону, в якому потрібно передбачити всі необхідні поживні речовини.
Особливо слід подумати про компонентний склад харчування при плануванні вагітності. Важливими речовинами, які обов`язково повинні бути присутніми в раціоні жінок і чоловіків в даний відрізок часу, є вітамін Е, фолієва кислота, йод.
Вітамін Е для чоловічого здоров`я: ефективність застосування
Вітамін Е складається з таких речовин, які благотворно впливають на нервову систему, дерму, волосся, зміцнюють систему імунітету, допомагають запобігти злоякісні новоутворення і серцеві хвороби.
Чи не багато представників сильної статі мають інформацію про те, що даний вітамін має дивовижну здатність налагоджувати функціонування їх системи репродукції. При недостатньому надходженні даної речовини в чоловічий організм це може згубно позначитися на якісних характеристиках сперми, в цілому на процесі її формування, а також впливати на рухливість сперматозоїдів. Нерідко лікар діагностує причину чоловічого безпліддя саме з огляду на малорухомості сперміїв. Крім цього факту, прийняття вітаміну показано і для безпечної та ефективної профілактики розвитку простатиту і інших захворювань статевої системи чоловіків.
Брак вітаміну Е може проявитися в послабленні рефлексів, порушення зору, в м`язових і нервових розладах, в затруднительности рухів при ходьбі, в дистрофії та інших неприємних наслідків.
Прийом перед вагітністю
Якщо подружня пара підходить з усією відповідальністю до планування дитини, то природна така ситуація, коли майбутній папа проводить різноманітні заходи для покращення власного здоров`я (статевої системи в першу чергу) нарівні з майбутньою мамою малюка. Тому чоловік повинен з`ясувати, яких вітамінів не вистачає йому, щоб вчасно почати їх приймати. Прийом вітаміну Е є необхідністю для тих майбутніх тат, які не відмовляються від вживання спиртних напоїв, курять або з якоїсь іншої причини недоотримують вітамін в свій організм (наприклад, можуть бути затятими вегетаріанцями, що виключають з харчування продукти тваринного походження).
Дотримуватися дозування - запорука здорової вагітності
Відзначається дію вітаміну Е і для швидкого зачаття, крім того, що він бере участь в регулюванні функцій статевих органів. На момент появи вагітності і в чоловічому, і в жіночому організмі зазначеної речовини повинно бути присутнім в достатній кількості. Цей числовий показник важливий і для подальшого росту і внутрішньоутробного розвитку плоду.
Коли майбутній батько недоотримує вітамін з їжі, доктор може порекомендувати прийом спеціальних вітамінних добавок. Добова потреба організму чоловіки - це доза вітаміну в 300 міліграм (дозування для жінки трішки менше). Тривалість цілого курсу прийому визначає виключно лікар. На даний факт впливають індивідуальність особливостей організму кожного з чоловіків, виявити які здатний тільки досвідчений фахівець.
наслідки передозування
Нехтування рекомендаціями доктора загрожує передозуванням. Симптоматика останньої може бути такою:
- виражений головний біль;
- почуття розбитості і зайва стомлюваність;
- двоїння в очах;
- поява не проходить тривалий час діареї.
Коли доза вітаміну, що надходить в організм, завищена, це може викликати недостачу А, D, К вітамінів. Це обумовлено тим обставиною, що результатом передозування стає порушення всмоктуваності жиророзчинних вітамінів кров`ю.
Які продукти багаті на вітамін Е?
При плануванні вагітності важливо складати таке меню, яке буде включати продукти харчування, збагачені настільки цінним речовиною. Вживання в їжу вітаміну в натуральному вигляді з продуктів куди більш безпечно і корисно, ніж поглинання його у вигляді штучних біодобавок. Продукти, які мають вітамін в надлишку:
- Різні горіхи: кешью, фісташки, арахіс, мигдаль і фундук. З усіх названих мигдаль містить найбільшу його кількість.
- Риба і морепродукти: вугор, судак, лосось, кальмари.
- Вівсяна, пшенична, ячна крупи.
Включення будь-якого з продуктів із зазначеного переліку в своє щоденне меню здатне надати, крім усього іншого, і омолоджуючий ефект на стан організму в цілому, уповільнивши його в`янення.
Дорослий організм запитує близько 200 міліграм зазначеної речовини в добу. Але при плануванні вагітності і деяких інших умовах потреба організму в ньому збільшується.
Іншими умовами, які вимагають обов`язкової наявності вітаміну Е в раціоні є:
- Інтенсивні фізичні навантаження на організм. Крім фізичної роботи, в цю категорію входять спортивні тренувальні заняття і змагання.
- Проживання в районах території високих гір, де фактором виступають особливості навколишнього повітря.
- Проживання та тривале перебування на території, забрудненій радіоактивними нечистотами.
- Хвилювання, переживання, що призводять до стресових станів.
- Час зростання дітей, особливо період їх статевого дозрівання.
- Розпочата менопауза або лікування захворювання за допомогою гормональних ліків.
І пам`ятайте: передозування вітаміну так само шкідлива для здоров`я, як і його нестача.
Особливо цей факт потрібно враховувати в період планування вагітності. Дозування завжди повинен вказувати лікуючий лікар.