Як плавання допомагає схуднути?

плавання для схуднення

має дуже важливе значення. У прагненні здобути прекрасну фігуру ми готові займатися чим завгодно, лише б схуднути. Якщо ви все ще не можете знайти потрібний для себе вид тренувань, пропонуємо вам зайнятися цим видом спорту.

Більшість з нас любить воду: ми любимо купатися в морях, річках і озерах. Можливо це пов`язано з тим, що наш купальний сезон доводитися саме на літо. А літо завжди викликає приємні емоції: сонечко і довгоочікувана відпустка не можуть не радувати. Коли на вулиці світить пекуче сонце і стоїть сильна спека, ми всі мріємо тільки про те, щоб з головою зануритися в прохолодну воду. Якщо перебуваючи у воді не стояти на місці, можна непогано схуднути.

Відео: Плавання для схуднення. Як правильно плавати?

Говорячи простою мовою, плавання - це вміння триматися на поверхні води, не торкаючись при цьому дна.

При цьому тіло повинно знаходитися в горизонтальному положенні, і вас не повинно тягнути на глибину.

Відео: скільки плавати щоб схуднути

Плавати треба вміти! По-перше, ви зможете повноцінно відпочивати (постійно читати газетку на березі, в той час як ваші друзі граються у воді, не найвеселіше заняття). По-друге - це фізичні навантаження, а значить, з їх допомогою ви зможете схуднути. По-третє, воно сприятливо впливає на наш хребет.

Щоб схуднути за допомогою плавання, вам природно потрібно вміти це робити. Зазвичай перші уроки з цього виду спорту, ми отримуємо в дитинстві. Якщо він був пропущений, і ви до сих пір не вмієте плавати, але дуже хочете - запишіться до інструктора. Геть усі комплекси, вчитися ніколи не пізно.

Тепер перейдемо безпосередньо до вирішення проблем з надмірною вагою. Кажуть, щоб процес схуднення відбувався найбільш комфортно, потрібно займатися тим видом спорту, до якого у вас лежить душа. Так чому б не спробувати плавання?

Влітку ми худнемо, це пов`язано не тільки з тим, що влітку апетит поганий через спеку, просто в цю пору року ми багато плаваємо. Ось деякі причини, чому потрібно зайнятися цим видом спорту:

• спалює пристойну кількість кілокалорій, близько 400 за півгодини;
• цим видом спорту можуть займатися всі, без будь-яких обмежень за станом здоров`я (наприклад, тренажери протипоказані людям з хворою спиною, а плавання немає);
• купання у воді позбавить вас від целюліту, вода розгладжує шкіру;
• ви станете більш витривалими і сильними;
• завдяки плаванню, ваші суглоби будуть гнучкими і рухливими;
• вода заспокоює, тому ви підвищите стрессовоустойчівость.

Про те, що у плавання багато достоїнств, думаємо ви вже зрозуміли. Якщо ви хочете схуднути за допомогою плавання, не займайтеся їм тільки влітку, запишіться в басейн. Справа в тому, що самостійно плаваючи в водоймі або море ви, звичайно, зможете скинути парочку кілограмів, але в цьому випадку є певний ризик.

Відео: біг або плавання. що ефективніше і краще для схуднення

По-перше, в природних водних джерелах велика ймовірність заразитися інфекціями і бактеріями, в той час як в басейнах вода дезінфікується. По-друге, ви, швидше за все, будете халтурити і не зможете плавати 30-40 хв, як годиться. По-третє, це сезонно, взимку ви навряд чи захочете купатися в найближчому озері. Щоб схуднути, потрібно займатися постійно, тому рекомендуємо вам знайти потрібний басейн.

Що потрібно для плавання

1. Ваше бажання, без нього ви не досягнете результату.

2. Відсутність комплексів. Воно має на увазі роздягання, а так як ваша фігура в даний момент далека від досконалості, це може викликати у вас сором. Ви повинні позбутися від нього, адже ви прагнете зробити своє тіло краще, а в цьому немає нічого ганебного.

3. хороший купальник. Краще купити відрядну модель і за розміром. Чи не добре якщо у вас під час тренування постійно буде випадати груди. Тканина купальника повинна бути міцною та еластичною, тому не економте.

4. Шапочка для плавання вам просто необхідна! Від хлорованої води ваше волосся будуть в огидному стані. Віддайте перевагу шапочкам з силікону, фахівець в магазині допоможе вам підібрати підходящу.

5. Окуляри і беруші. Перші - захищають наші очі, другі - вуха.

Робимо все правильно

Перш за все потрібно плавати, а не стояти у воді. Тільки активні рухи змусять ваш організм працювати і скидати вагу. Занурившись у воду, п`ять хвилин присвятіть розминці. Виконайте махи ногами, руками, зробіть обертальні рухи тазом. Як випливає розігрів тіло і звикнувши до температури води, можете починати плавати. Краще якщо поруч з вами буде інструктор.

Відео: # Какпохудеть в басейні. Два суперпотужних вправи. ||| #SimSwim ||| схуднення

Щоб схуднути як можна швидше, потрібно плавати різними стилями: кролем, брасом, батерфляєм. У кожного з них свої особливості, але всі вони підтягують всі групи м`язів. Ви, напевно, пам`ятаєте як важко, поплававши 15 хвилин на море, виходити на пляж.

Це відбувається, тому що ваші ноги отримали серйозне навантаження. У басейні ефект буде ще краще. Спочатку плавайте 20-30 хв, а з часом це заняття вам настільки сподобатися, що ви непомітно для себе будете пропливати десятки кілометрів.

Схуднути допомогою плавання - реально! Причому позбутися можна не тільки від 2-4 кг, а й від 20 і більше. Все у ваших руках!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!