Як правильно харчуватися?

Як ви знаєте, харчування дуже важливо для організму, так само як сон і відсутність стресу. Якщо ви їсте все підряд, не стежите за кількістю і якістю харчування, то і виглядати ви будете відповідно, і відчувати себе також. Тому дуже важливо навчитися купувати і їсти правильні продукти. Чи не нудно переїдати, але й відмовлятися від сніданку чи обіду теж ні в якому разі не потрібно. На вашому столі обов`язково повинні бути сезонні фрукти і овочі, щоб ви могли перекусити між основними прийомами їжі.

Ніколи не пропускайте сніданок, він повинен бути ситним і корисним. Якщо ж ви не можете їсти з ранку, постарайтеся відразу ж по приході на роботу перекусити. Якщо ви працюєте в офісі, обов`язково беріть з собою з дому обід - це може бути каша з салатом і шматочком м`яса, овочеве рагу, відварна курка з рисом і так далі, головне щоб обід містив і білки, і жири, і вуглеводи, і забезпечив вас енергією і корисними речовинами.

Крім того, обов`язково тримайте на роботі корисні продукти, якими ви зможете перекусити - горіхи, фрукти, сухофрукти начебто кураги або фініків. Постарайтеся завжди їсти в один і той же час - так ви привчите свій організм до режиму. Випивайте побільше води і відмовтеся від кави. Також на нашому сайті є схожа стаття про те "Як почати харчуватися правильно?"

вечеряти намагайтеся не надто пізно, не до 6-ї вечора звичайно, а десь за 3 години до сну. І головне правило - харчуйтеся різноманітно, в вашому раціоні повинні бути молочні продукти, всілякі крупи, варені овочі, м`ясо, зелень.

намагайтеся не смажити їжу, а випікати або варити, щоб зберегти якомога більше корисних речовин в продуктах. Це зовсім не складні правила, але завдяки їм ви зможете підтримувати свій організм в тонусі і бути в гарному настрої.

Як почати харчуватися правильно відео