Лікування медитацією

Медитація - це техніка концентрації мислення, яка допомагає досягти душевної рівноваги, спокою й умиротворення. Вона прийшла до нас зі сходу, де протягом тисячоліть використовується для поліпшення самопочуття і досягнення гармонії з собою.

Зараз медитація все більше поширюється на Заході, а за останні кілька років придбала багато шанувальників в Росії.

Існує 2 основних типи медитації:

• Медитація концентрації, наприклад трансцендентальна медитація передбачає зосередження на якомусь зображенні, звуці, мантре або навіть на власному диханні.
• Медитація споглядання (наприклад, популярна зараз техніка mindfulness-basedstressreduction (MBSR) - зняття стресів на основі усвідомлення справжнього моменту) навпроти заснована на тому, що медитують намагається ні про що не думати, звільнитися від почуттів і переживань.

У будь-якому випадку протягом 15-20 хвилин медитирующий повинен сидіти в зручній позі, намагаючись зберігати своє дихання повільним і глибоким.

лікування медитацією

Американськими дослідниками була показана ефективність лікування медитацією нікотинової, алкогольної залежності, наркоманії.

Широко використовується лікування медитацією при депресіях, неврозах, в тому числі в постменопаузальному періоді у жінок.

Нарешті, останні дослідження показали позитивний ефект від застосування цієї техніки при артеріальній гіпертензії, хронічних захворюваннях, больовому синдромі, онкологічних захворюваннях.

Відео: зцілення, лікування нервової системи

Чи безпечна медитація

Так як медитативна практика вимагає достатнього тривалого перебування в одній позі, глибокого дихання, проблеми можуть виникнути у людей з порушеннями дихальної системи, а також при деяких психічних захворюваннях (синдром дефіциту уваги, шизофренія).

Лікування медитацією є прекрасним доповненням до традиційної терапії, але все ж перш ніж почати медитувати, варто порадитися з лікарем, наскільки безпечна ця техніка саме для Вас.