Як зробити розслабляючий масаж

Відео: Розслабляючий, йога-масаж спини для чоловіків. Relaxing yoga back massage for men

розслабляючий масаж доставляє не тільки істинне блаженство, але тонізує м`язи і покращує кровообіг, тому його можна робити навіть щодня. Крім приємних хвилин розслаблення, він усуває біль в м`язах і дискомфорт. Його особливість в тому, що він не несе фізичне навантаження, а всього лише приносить задоволення. зробити розслабляючий масаж можна і в домашніх умовах.
Як зробити розслабляючий масаж

Інструкція

1
Покладіть пацієнта на живіт і почніть масаж з кісточок, піднімаючись вгору до колін. Ваші рухи повинні бути легкими. Від колін перейдіть до бічних гомілок і опустіться до ніг. Повторіть процедуру три рази і закінчите цей комплекс масажем під колінами.
2
перейдіть на масаж тазостегнових суглобів. Піднімайтеся повільно по задній поверхні ніг і поступово повертайтеся з боків ніг до колін. Повторіть процедуру 3 рази і зупиніться на стегнах.
3
Продовжіть масаж м`якими рухами по спині: вгору, назустріч плечах. Повертайтеся поступово вниз вздовж рук пацієнта. Помасажуйте руки з зовнішньої і внутрішньої сторони, зупинившись на кистях.
4
Прокрутіть знову до стегон в район хребта. Помасажуйте спину, піднімаючись вгору і вниз щодо нього. Повторіть процедуру кілька разів.
5
Закінчите з хребтом і переходите до масажу шиї. За допомогою великого і вказівного пальців ваших рук почніть розминати низ шиї і піднімайтеся по ній до верхівки голови, і знову повертайтеся вниз до основи. Повторіть процедуру кілька разів і переверніть пацієнта на спину.
6
Продовжіть масаж шиї, спускаючись на руки. Помасажуйте зовнішню сторону рук, спускаючись до кистей. Поверніться вгору по внутрішній стороні руки, зупиніться на масаже плечей. Повторіть комплекс три рази і залишіться на плечах.
7
перейдіть до масажу грудної клітини. Рухайтеся по корпусу вниз в сторону живота, внизу розводячи руки по обидві сторони боків. Повторіть масаж 3 рази і зупиніться на стегнах.
8
Опустіться знову до колін по передній частині ніг, потім помасажуйте бічні частини і підніміться вгору до стегон. Повторіть процедуру кілька разів і зупиніться на стегнах.
9
На завершення комплексу потрібно зробити розслабляючий масаж стоп. Рухи повинні бути поступальні і м`які одночасно. Від стоп підніміться по кісточках до колін. Повторіть процедуру 3 рази.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!