Сироедческая лляна каша: "здоров`я на 5"

Сьогодні льон користується заслуженою популярністю. Вміщені в його насінні жирні кислоти Омега 3 покращують обмін речовин, тому часто лляну кашу включають в свій раціон бажаючі схуднути. Крім цього, лляне насіння покращує стан шкіри і зору, зміцнює кістки і нігті, стабілізує артеріальний тиск і знімає набряки.
Сироедческая лляна каша:
Підберіть свій рецепт

Рецепт приготування сироедческой лляної каші

Сироедческая лляна каша - бадьорить блюдо для здорового сніданку. Адже лляне насіння є джерелом жирних кислот Омега 3, містить комплекс вітамінів і харчових волокон. Приготована з сирого насіння каша нормалізує роботу кишечника, сприяє зниженню ваги і заряджає енергією на цілий день.

Щоб приготувати лляну кашу з сирого насіння, необхідно взяти такі інгредієнти:
- 4 столові ложки (з гіркою) насіння льону
- 1 яблуко-
- 1 банан-
- жменю ізюма-
- 1 столову ложку меду (за бажанням).

З вечора замочіть насіння льону в теплій, але не гарячій, питну воду. Рідина повинна покривати насіння повністю, за ніч вони вберуть воду.

Вранці перекладіть набряклі насіння в чашу блендера, при необхідності додайте пару столових ложок води, покладіть мед, половинку очищеного банана і збийте масу до однорідності.

Замість банана, яблука і родзинок в сироедческую лляну кашу можна додати інші інгредієнти. Наприклад, кедрові горішки і хурму.

Потім перекладіть готову кашу в тарілку, додайте попередньо розпарені родзинки, нарізані невеликими кубиками яблуко і залишився банан. Корисна сироедческая каша з насіння льону готова до вживання.

Рецепт дієтичної лляної каші для схуднення

Завдяки вмісту в насінні льону білка і клітковини, лляна каша дуже ефективна в боротьбі із зайвою вагою і незамінна під час дотримання дієт. Зараз в магазинах і аптеках продаються спеціальні концентрати лляних насіння, які досить розбавити водою, щоб зробити корисну кашу. Але прихильники здорового харчування вважають за краще готувати цю страву самостійно.

Щоб приготувати лляну кашу для схуднення, знадобиться:
- 100 грамів лляних семян-
- 150 мілілітрів води-
- лимонний сік-
- зелень кропу, петрушки, кінзи.

Залийте на ніч лляні насіння теплою кип`яченою водою, накрийте посуд кришкою і помістіть в темне тепле місце.

Щоб активізувати процеси очищення печінки, сироедческую лляну кашу слід вживати з редискою.

Вранці подрібніть набряклі насіння в блендері. Заправте приготовлену дієтичну кашу за смаком свіжовичавленим лимонним соком і додайте дрібно порізану зелень кропу, кінзи і петрушки.

Бажаючі схуднути повинні вживати на сніданок тільки лляну кашу. Прийом гарячих напоїв і води дозволяється не раніше, ніж через годину після сніданку. Для якнайшвидшого досягнення бажаного ваги рекомендується на обід і вечерю також готувати сироедческіе страви і дотримуватися принципу моносироеденія.

Бананова каша
пов`язана стаття
Бананова каша
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!