Вітаміни для роботи мозку
Зміст
Відео: Аптечні препарати Підвищують Здібності Мозку і Організму
Навіщо мозку вітаміни?
Організм функціонує завдяки поживним і корисним речовинам, вживаним разом з їжею. При цьому їжа повинна бути багатою на вітаміни. Брак певного вітаміну може призвести до самих різних наслідків. Якщо ж чогось не вистачає нашому мозку, то ми не зможемо нормально вчитися або працювати, запам`ятовувати важливі речі, події, номера і дати, навіть грамотно писати і говорити буде важко. Саме тому важливо урізноманітнити свій раціон і збагачувати весь організм і мозок, зокрема, необхідними вітамінами.
які вітаміни для роботи мозку особливо важливі?
- Вітамін С. Він, будучи наймогутнішим антиоксидантом, бере активну участь у формуванні та розвитку нейронів, сприяє процесу мислення, відповідає за очистку спинномозкової рідини. Отримати цей важливий для мозку вітамін можна з кропу, зеленої цибулі, зелених овочів, брусниці, цитрусових.
- Бета-каротин. Цей жиророзчинний вітамін захищає оболонки клітин мозку від руйнувань і від згубних впливів вільних радикалів. Знайти бета-каротин можна в брокколі, моркви, печінки риби, гарбузі, абрикосах і капусті.
- Вітамін Е посилює активність вітаміну С і захищає клітини від токсичних речовин, тому він також важливий для мозку. Міститься в курячих яйцях, горіхах і рослинних оліях.
- Тіамін (вітамін В1) дозволяє мозку зберігати великі обсяги інформації і працювати, не втомлюючись, протягом тривалого часу. отримати даний вітамін для мозку можна з яловичини, гречки, бобів і вівсянки.
- вітамін В2 сприяє постачанню мозку енергією, необхідною для розумової активності. Міститься він в м`ясних і молочних продуктах.
- Вітамін В5 (пантотенова кислота) бере участь в процесах, що дозволяють людині бачити, чути і відчувати. Отримати даний вітамін можна з морської риби, яловичої печінки, молока, житнього борошна і цілісної пшениці.
- Вітамін В9 (фолієва кислота) Прискорює мислення, відновлює і зміцнює пам`ять, як довгострокову, так і короткострокову. Заповнити його запаси можна, вживаючи зелені овочі, зелень, бадилля деяких овочів.
- Ще один важливий вітамін для роботи мозку - це вітамін Р, який запобігає крововиливу в мозок. Він міститься в шипшині, голубиці, черешні, абрикосах, малині, шкірці цитрусових.
- вітамін D запобігає переродження здорових клітин головного мозку в злоякісні. Він є в складі кисломолочних продуктів, вершкового і рослинного масел, морепродуктів, печінки морських риб і риб`ячого жиру.
- вітамін В12 відповідає за зміну режимів сну і неспання. Міститься він в телячої і яловичої печінки.
Відео: Препарати для поліпшення роботи мозку у дітей, школярів та дорослих; Як поліпшити пам`ять і увагу?
Вживаючи всі перераховані вище вітаміни, ви зможете поліпшити свої інтелектуальні здібності і підвищити працездатність свого мозку. Так що заповнюйте запаси і умнейте.
Поділися в соц мережах: