Вітаміни для шкіри

Шкіра обличчя - індивідуальна візитка кожної жінки. Поглянувши на обличчя навіть не професійним поглядом косметолога, а звичайним обивательським, відразу можна визначити стан шкірного покриву і його доглянутість. В`ялість і обвисання, сірість і зморшкуватість вказують на те, що шкіра бідує, і їй не вистачає уваги господині у вигляді зовнішнього і внутрішнього харчування. Це означає і дефіцит вітамінних речовин в організмі. Отже, в яких же вітамінах потребує шкіра різних типів?

Вітаміни для сухої шкіри

Така шкіра завжди старіє раніше. Їй не вистачає вологи, і тому з`являються зморшки. Але перевагою цього типу є те, що йому не характерний жирний блиск і прищі, вугрі і чорні крапки. Такий тип шкіри не доставляє зазвичай проблем своєї господині в молодому віці. Але з роками ознаки сухості стають більш помітними і вимагають більше уваги.

Суха шкіра, до того ж, більше схильна до негативного впливу погодних умов, пігментація їй загрожує раніше, ніж жирної.

При сухості шкірних покривів обов`язково потрібні ретинол (віт. А), аскорбінова кислота (віт. С) і токоферол (віт. Е). Як же впливають на шкіру ці корисні речовини і які їхні властивості?

Відео: КРАЩІ ВІТАМІНИ ДЛЯ КРАСИВОЙ шкіри! ЩО Я ПРИНИМАЮ

Вітамін А - піонер всіх вітамінів. Він був відкритий першим і тому очолює список. Ретинол відповідальний за зволоження наших шкірних покривів. Значною мірою він впливає на роботу сальних і потових залоз. Дефіцит ретинолу - це зайва сухість епідермісу і навіть лущення.

Джерелом ретинолу служать яскраві за кольором овочі і фрукти. Тобто жовті та оранжеві, зелені і фіолетові. Це морква і шпинат, абрикоси і сливи, болгарський перець і петрушка. Добрими постачальниками вітаміну А в наш організм є і інші продукти: печінка і коров`яче молоко, риб`ячий жир і вершки, сир і цибулю-порей, сметана і вершкове масло. Для поліпшення харчування шкіри обличчя слід робити маски з вищевказаними продуктами в складі.

Аскорбінова кислота - не менше корисна речовина для сухого типу шкіри. Вона відповідає за синтез колагену в нашому організмі і є дуже сильним природним антиоксидантом. З дитинства ми знаємо, що аскорбінки найбільше міститься в цитрусових. Це лимони та апельсини, мандарини і грейпфрути. Слід зазначити, що серед ягід лідером за вмістом аскорбінової кислоти є всім відома чорна смородина. Трохи поступаються їй шипшина, горобина. Відмінно поповнять запас вітаміну С в організмі часник і цибулю, хурма і яблука, суниця і черешня. Допомогти шкірі збагатитися ним можна масками з вищевказаних продуктів.

Для пружності шкіри

Пружність шкіри - це її тургор, відсутність в`ялості. Поліпшити пружність дерми допоможе вітамін K. Він, крім цього, сприяє зменшенню зморшок і темних кіл в зоні під очима. Вітамін K підтримує концентрацію білка в шкірному покриві. Зелені листові овочі - відмінні його постачальники. Капуста всіх видів і шпинат, спаржа і авокадо, помідори і ківі, рапсове і оливкове масло мають в своєму складі достатню дозу цього вітаміну.

Слід зазначити, що більшість представниць прекрасної половини людства зазнало істотне поліпшення стану шкіри обличчя після застосування кремів з вітаміном К. А ще він служить ключовим компонентом в кремах, призначених для зони навколо очей.

Для пружності шкірі також потрібні вітаміни групи B. Вони підвищують щільність шкірного покриву і запобігають еего обвисання, беруть участь в накопиченні і утриманні води в клітинах, що дозволяє їм бути зволоженими і так захищатися від сухості. Достатня зволоженість - це і є пружність і еластичність шкіри, що позитивно позначається на зовнішній привабливості.

Відео: Вітаміни для шкіри обличчя влітку

Харчові джерела групи B - крупи і картоплю, печінку і яловичина, свинина і м`ясо птиці, риба і сир, молоко і яйця.

Креми з вітамінами групи B зволожують шкіру, а значить, підвищують її тургор, надають здоровий блиск.

Жирні кислоти в продуктах збільшують синтез колагену, це і допомагає попередити або уповільнити появу зморшок. А містяться ці кислоти в жирній рибі (лосось, скумбрія, сардини), маслах, горіхах і насінні.

Вітаміни для молодості шкіри

При нестачі вітамінів-антиоксидантів наша шкіра старіє дуже швидко. Антиоксиданти - це вітаміни С, А, Е. Особа кожної з нас завжди відкрито, на нього діють спека та дощі, вітер і мороз, а екологія великих міст „допомагає” шкірі випереджати свій справжній вік. І роль бар`єру, протидії всім цим негативів якраз грають вищевказані поживні речовини.

Вітаміни групи B жінкам потрібні більше, ніж чоловікам. Адже саме вони руйнуються при стресах і нервозності, яким більше схильні до представниці слабкої статі. Так, дефіцит віт. В6 здатний викликати дерматит, від нестачі віт. В2 шкіра блідне. А якщо в організмі мало віт. В1, то старіння прискорюється. Вітаміни F і РР підтримують захисні властивості шкіри і стимулюють її відновлення.

Для молодості шкірного покриву не менш важливий вітамін Д. Він синтезується під впливом сонця. Це не означає, що ви повинні тривалий час засмагати. Потрібно просто перебувати на свіжому повітрі, гуляти, захищаючи обличчя кремами з УФ-фільтрами. Гуляти на свіжому повітрі потрібно і взимку, це теж допомагає виробленню вітаміну Д.

Відео: Олена Малишева: Чудовий вітамін А для зору, обличчя, волосся і шкіри! Де міститься вітамін А?

Для молодості шкіри важливо, щоб вітамінотерпія була і зовнішньої, і внутрішньої. Тому жінки, які постійно сидять на дієтах, обмежують себе в поживних речовинах. Якщо дієти білкові, то, звичайно ж, в м`ясі, рибі, яйцях немає достатньої кількості вітаміну С, без якого шкіра втрачає пружність. У меню повинні бути присутніми у великій кількості морква і помідори, капуста і зелена цибуля, стручкова квасоля і абрикоси, дині та персики, сливи і сухофрукти. Заморожуйте ягоди на зиму і вживайте їх, заповнюючи дефіцит вітамінів в холодну пору року.

Для проблемної шкіри

Проблемна шкіра більше характерна підліткового віку. Акне і прищі, лущення і запалення часто турбують підлітків. Вони з цього приводу дуже комплексують. І тут, швидше за все, виною гормональна перебудова молодого організму. Навряд чи вдасться все нормалізувати одними тільки вітамінами. Швидше за все, знадобляться час і терпіння, а також препарати з цинком. Цей мікроелемент визнаний одним з кращих в складі препаратів для проблемної шкіри.

Звичайно ж, вітаміни теж важливі. Але підібрати їх для дівчинки або хлопчика краще зможе дерматолог. Можливо, він порекомендує пропити курс віт. Е з цинком.

Сьогодні є багато готових аптечних комплексів для проблемної, підліткової шкіри, в тому числі і з цинком. Але купувати їх, орієнтуючись тільки на рекламу, не варто. Це дорогі препарати, і без консультації хорошого фахівця можна тільки завдати шкоди.

Отже, вітаміни важливі для будь-якого типу шкіри, в будь-якому віці. Їх вживання жінками - це боротьба з віковими змінами, природним старінням, яка не закінчується ніколи.

Спеціально для omaskah.ru Олена Толочик

Відео: Вітаміни для шкіри

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!