Дієта п`ятнашки

Багато в дитинстві грали в улюблені "п`ятнашки", Де основною метою гри було розташувати на квадратному полі фішки в порядку зростання. Популярний в Україні та за її межами лікар-дієтолог Олег Терн заснував систему харчування з назвою згаданої дитячої гри. І, дійсно, дієта П`ятнашки нагадує ігрове поле, на якому будь-який горизонтальний ряд є денним набором страв чотириразового харчування, а клітини замість номерів зазвичай прикрашають різними кольорами, при цьому кожен колір залежить від певного класу продуктів.

Дієтолог Олег Терн розробив таку класифікацію продуктів і відповідні кольори:

• Синій - будь-які напої, в тому числі і молочні
• Червоний - білкові продукти: м`ясо, яйця, риба і морепродукти, бобові
• Жовтий - ягоди і фрукти
• Зелений - зелень, овочі (в будь-якому вигляді) і гриби
• Помаранчевий - каші, продукти з макаронів, картопля, житній і висівковий хліб

Опис дієти П`ятнашки

Комбінуючи перераховані вище класи продуктів, Терн, зробивши у вигляді таблиць, розподілив приблизні меню дієт, кожна з яких виконує певні цілі. Кожна людина, що бажає схуднути, може вибрати для себе будь-який із запропонованих дієтичних раціонів і дотримуватися його. Існують окремі варіанти для схуднення, підтримки ваги в нормі і набору маси.

Олег Терн рекомендує приділяти особливу увагу продуктам, що призводить до насичення організму: сиру, каш і бобовим.

Величезний плюс дієти в тому, що ви можете вибрати для себе раціон харчування з певних продуктів, які вас найбільше влаштують. Суть харчування по терни в тому, щоб худнути або поправляти з максимальним комфортом і користю для себе і свого організму, поступово звикаючи до здорового правильного харчування. Як часто говорить автор дієти "п`ятнашки", Збалансоване харчування має бути в радість, а зовсім не бути "суворої обов`язком".