Як зрозуміти список обсягу продуктів

Список обсягу продуктів надає вам можливість вибрати низькокалорійну їжу, яка краще за вас наситить і задовольнить. Менша кількість калорій, низька щільність калорій і велика кількість грамів допоможуть ввести в ваш раціон більше ситні блюда.

Відео: БЕЛОРУССКАЯ КОСМЕТИКА / Список продуктів для повного макіяжу / Огляд продуктів та Свотч

Відео: Жити здорово! Продукти для зниження тиску. (12.05.2017)

2

Знайдіть у списку блюдо, яке ви хочете з`їсти. Вам доведеться переглянути список, тому що страви перераховані в порядку підрахунку калорій, а не в алфавітному порядку.

Відео: 3 ПРОСТІ ПРИЧЕСКИ: ПОВСЯКДЕННЕ, ВЕЧЕРНЯЯ, НА УІКЕНД | ЯК СТВОРИТИ ОБСЯГ НА ВОЛОССІ?

3

Подивіться на кількість калорій і розмір порції. Вирішіть, чи достатньо у вашому щоденному бюджеті калорій, щоб ви могли з`їсти це блюдо.

4

Подивіться на щільність калорій страви. Це дасть вам деяке уявлення про те, наскільки воно поживне. Пам`ятайте, чим менше щільність калорій, тим більше ви можете з`їсти і, отже, насититися.

5

При необхідності замініть. Якщо в бажаному блюді занадто велика кількість калорій, і воно не вписується в ваш бюджет, переглянете список і виберіть що-небудь з меншою кількістю калорій, щоб замінити початковий вибір.

6

Порівняйте вагу в грамах ваших обраних страв. Швидше за все, чим нижче калорійність і щільність калорій, тим більше буде важити блюдо, а це значить, що ви зможете з`їсти набагато більшу порцію.