Загартовування дітей дошкільного віку: консультація педіатра

Загартовуванням організму можна зайнятися в будь-якому віці. Але для діточок раннього віку це особливо важливо: загартовування допомагає діткам виробити адекватну реакцію на різноманітні впливи навколишнього середовища і підвищити опірність організму всіляким захворювань.

Методик загартовування дітей існує багато. Для того щоб не нашкодити здоров`ю малюка, слід проконсультуватися з педіатром, бо необхідно враховувати не тільки вік і фізичний розвиток дитини, а й стан його здоров`я на період початку загартовування. Найбільш сприятливий сезон для початку оздоровчих процедур - літо.

зміст

• 1 Загальні правила загартовування дітей
• 2 загартовування повітрям
• 3 загартовування водою
• 4 Резюме для батьків

Загальні правила загартовування дітей

• Початок процедур тільки на тлі повного здоров`я;
• консультація педіатра по індивідуально підібраній методиці загартовування;
• емоційна підготовка дитини (позитивний настрой) до процедур, що гартують;
• процес повинен бути поступовим, без штучного прискорення;
• систематичність цілорічного проведення процедур.

До закаливающим факторів належать повітря, вода, сонячні промені.

загартовування повітрям

Повітряні ванни для немовляти починають з декількох хвилин

Починають повсякденне загартовування з повітряних ванн вже з перших днів життя дитини. Переодягаючи грудничка, залишають його без одягу на кілька хвилин, поступово подовжуючи цей час. Починають повітряні ванни при температурі комфорту, поступово знижуючи її в розумних межах: не нижче + 17 ° С і не вище + 26 ° С, щоб уникнути переохолодження та перегрівання малюка.

До загартовування повітрям відносяться також провітрювання приміщення, прогулянки і сон на свіжому повітрі. Ефективність процедур залежить не тільки від температури повітря, тривалості повітряних ванн, а й від площі відкритих поверхонь тіла.

Тому одяг дитині для прогулянок необхідно підбирати строго відповідно до кліматичних умов, уникаючи надмірного укутування дітей. Одяг краще підбирати з натуральних тканин. Вона не повинна заважати рухам дитини.

Під час прогулянки дитина повинна рухатися, але необхідно контролювати його активність. Якщо дитина спітніла, треба його переодягнути, так як вологий одяг може викликати переохолодження.

Щоденні прогулянки повинні тривати 3-4 години в будь-який час року, вони будуть сприяти тренуванні терморегуляторних механізмів і адаптації до різних погодних умов.

Ранкова гімнастика на свіжому повітрі

Для дітей з 2-3 років повітряні ванни рекомендується поєднувати з ранковою гімнастикою, до якої слід привчати малят з самого раннього дитинства. Під час занять дитина повинна знаходитися в маєчці, трусиках і шкарпетках в провітреному приміщенні. Поступово можна буде відмовитися від шкарпеток і маєчки.

Вплив повітря можна використовувати і під час денного і нічного сну. Для цього перед сном добре провітрюють приміщення (або забезпечують сон на повітрі). Температура в спальні повинна бути в межах 22-23 ° С для дітлахів до 3 років, близько 20 ° С - до 5 років і 19-20 ° С в 5-7 років. Поступово привчають дитину до сну з відкритою кватиркою або фрамугою в холодну пору року (але без протягів).

Педіатри настійно рекомендують починати світлоповітрянні ванни в тіні, потім поступово переходити до сонячних ванн окремих відкритих ділянок тіла з період з 10 до 11 год. ранку, починаючи з 5-6 хв. і поступово збільшувати їх тривалість до 10 хв. 2 р. за час прогулянки. Не можна забувати про світлу панамці на голову дитини і забезпеченні його питвом.

загартовування водою

Загартовування водою можна проводити в ігровій формі

Загартовування водою можна розділити на щоденні процедури і спеціальні гартують методики.

До щоденних відносяться: умивання і миття рук водою з поступово знижуваної температурою. Різновидом такого загартовування є розширене умивання: крім обличчя та кистей рук миють дитині шию, руки до ліктів, верхню частину грудей.

Чищення зубів прохолодною водою захистить від карієсу. Полоскання рота і горла після їжі водою з поступово знижуваної (на 1 ° С в тиждень) температурою від 36 ° С до 22 ° С дозволяє уникнути ангін.

До спеціальних закаливающим водним методик відносяться вологі обтирання, контрастне обливання, купання у відкритих водоймах, плавання. Можливість застосування цих методик і вибір конкретних з них для кожного малюка потрібно узгодити з педіатром, що спостерігає дитину.

обтирання: Починати слід з сухого розтирання тіла махровим рушником або спеціальною рукавичкою до легкого почервоніння шкіри щодня протягом 7-8 днів. Потім переходять на вологі обтирання протягом 3 хв., Починаючи з 30 ° С і знижуючи температуру води на 1 ° С кожні 2 дні до кімнатної. Завершують процедуру сухим обтиранням.

контрастні обливання стоп (або рук), використовуючи лійку або глечик, чергуючи воду + 38 ° С і + 18 ° С. Для часто хворіючих або ослаблених дітей можна застосовувати воду з меншим контрастом температур (+ 38 ° С і + 28 ° С). Закінчують обливання прохолодною водою (а ослабленим дітям - теплою). Після цього проводять сухе розтирання шкіри.

обливання корисні

загальне обливання тіла: протягом 15 сек. дитини обливають водою + 36 ° С, потім поступово (на 1 ° С в тиждень) температуру води знижують, але збільшують тривалість процедури, доводячи її до 35 сек.

ванни для ніг: Ноги дитини поміщають в таз з водою на 3-4 хв., Поступово знижуючи температуру води. Більш сильним впливом володіють контрастні ванни для ніг: в одному тазу вода + 38 ° С, в іншому - + 34 ° С. Поступово, кожні 3-4 дні, температура води в другому тазу знижується на 1-2 ° С і доводиться до + 20 ° С.

Найбільш оптимальним закаливающим і загальнозміцнюючим організм дією є плавання.

ходіння босоніж також надає закаливающее дію. Однак маленькій дитині шкідливо довго ходити босоніж, особливо по твердій поверхні (для правильного формування зводу стопи і з метою профілактики плоскостопості).

Тому до такого загартовування треба підходити дозовано: дозволяти дитині ходити босоніж під час ранкової гімнастики. При поїздках на природу влітку босоніж малюк може побігати по траві за умови відсутності небезпеки травмування.

Не слід забувати, що будь-яка гартує процедура не повинна викликати негативних емоцій. Якщо будь-яка з них не подобається малюкові, то від неї слід відмовитися.

Після одужання загартовування проводять по щадному режиму

У разі виникнення будь-якого захворювання у дитини всі процедури по загартовуванню необхідно припинити. Відновлювати їх можна почати через 1-2 тижні. після одужання, але по щадному режиму: при водних процедурах застосовувати воду з температурою на 2-3 ° С вища за ту, яка використовувалася до хвороби.

Категорично не рекомендується застосовувати для дітей будь-які екстремальні методики загартовування: обливання водою дитину на снігу, ходіння босоніж по снігу, занурювати дітей в ополонці і т.д. такі "експерименти" викликають стрес в організмі малюка, наслідки якого можуть бути дуже важкими.

Дуже важливим фактором є систематичність проведених процедур. Тому, почавши проводити їх в теплий сезон, слід їх продовжувати в холодну пору року, тобто проводити цілий рік, виробляючи стійкість до холодових подразників.

Резюме для батьків

Всім зрозуміло, що загартовування дитини в дошкільному віці принесе тільки користь дитячому організму, зміцнить його імунітет, загальне самопочуття. Але тільки правильний вибір гартують зможе зміцнити здоров`я малюка і не нашкодити.

Щоб підібрати індивідуальний вид і режим загартування, слід отримати консультацію педіатра. Потрібно пам`ятати, що загартовування дитини зажадає від батьків не тільки бажання, але й терпіння, і часу для систематичного проведення процедур.