Їжа, яка насичує: як приборкати звірячий апетит

Хочете перехитрити організм і позбутися від голодних спазмів, при цьому не набравши зайвих кілограмів, і не зменшивши законної порції? Тоді, пропонуємо найкраще дієтичне зброю проти голоду - добре насичуючу їжу. Насправді вживання правильних страв разом зі здоровим способом життя, звичайно, може не тільки побороти невгамовне почуття голоду, а ще й навчити контролювати апетит, підтримувати здоров`я організму і постачати його необхідною енергією.

Добре що насичує, голод утоляющая

Багато що залежить від можливості їжі задовольнити почуття голоду. Навіть невелика кількість певної їжі може наситити дуже швидко, в той час як інші продукти цього зробити не зможуть. Вживаючи добре насичуючу їжу, людина відчуває себе ситим дуже довго, притупляється відчуття голоду, збільшується час між прийомами їжі.

• Ключовим фактором їжі, яка володіє насичує здатністю, є її хімічний склад.
• Чим більше клітковини, протеїнів і води містить їжа, тим довше триватиме почуття ситості.
• Насичення тісно пов`язане з масою споживаної їжі.
• Їжа, яка важить більше - краще задовольняє відчуття голоду.

Чим же хороша ситна їжа?

Австралійський дослідник - доктор Сюзанна Хольт з Університету Сіднея, яка займається дослідженням індексу насичення, каже, що чим більше клітковини, протеїнів і води буде містити продукт, який ми збираємося з`їсти, тим швидше ми насититися і утамувати відчуття голоду.

Такі продукти допоможуть:

• Відчути себе ситим, при цьому вживаючи слова мінімум калорій.
• Зменшити масу тіла.
• Знизити вживання калорій.
• Уникнути переїдання.
• Звести нанівець непомірну потреба в їжі.
• Вилікуватися від звички під`їдати на ходу.
• Позбавити від бажання постійно їсти солодощі і нездорові закуски.
• Досягти бажаної фігури.
• Забути про бурчати животі, який зазвичай прокидається через годину після прийому звичайної їжі.