Як зміцнити імунітет дитини

Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]

Імунітетом називається здатність організму протистояти різним захворюванням. Це природна блокування інфекцій. Якщо ваш малюк часто хворіє, значить його імунна система ослаблена. Потрібно знати, як зміцнити імунітет дитини, адже і міцне здоров`я, і хронічні захворювання кожної людини сягають корінням в дитинство. Наприклад, якщо у малюка частий нежить, в майбутньому це цілком може вилитися в хронічний гайморит, часті вірусні інфекції - в хронічні бронхіти і тонзиліти. Тому потрібно не тільки лікувати хвороби, а й зміцнювати імунітет дитини. Тоді ваше чадо буде здоровим, і все інфекції обійдуть його стороною.

зміст

Ознаки слабкого імунітету

Першою ознакою ослаблення імунітету дитини є, звичайно, часті захворювання. Така дитина хворіє більше 7 разів на рік. Друга ознака - тривалий період і ускладнений перебіг хвороби. Якщо інші діти справляються з застудою за 2-3 дня, ваша дитина може хворіти тижнями, паралельно підхоплюючи ангіну, отит або інші ускладнення. Третя ознака - млявість дитини, його загальна слабкість.

Як можна зміцнити імунітет дитини фізкультурою?

Регулярна зарядка може зміцнити опірність організму захворюванням. Імунна система, завдяки фізичним вправам, досить швидко бореться з найпоширенішими інфекціями - застуди та грипу. Це чудова профілактика захворювань серця, остеопорозу, діабету.

Відео: 5 простих способів зміцнити імунітет дитини

Для дитини ідеально уявити фізичні вправи у вигляді якої-небудь гри. Не лінуйтеся грати з дітьми в догонялки, піжмурки і скакалки. А після можна прийняти душ. Добре, якщо дитяча кімната оснащена спортивним інвентарем. Але якщо на це немає можливості, постарайтеся з самого раннього віку привчити своїх дітей до ранкової гімнастики. Нехай це стане для них так само природно, як чищення зубів. Звичайно, першими партнерами по зарядки і рухливим іграм стають батьки. Обов`язково подавайте приклад дитині, самі робіть все, вам це не зашкодить.

Не забувайте про загартовування, прогулянках і позитивних емоціях.

Правильне харчування - основа імунітету

Дитина повинна отримувати повноцінну і корисну їжу. Само собою, в його раціоні не повинно бути фаст-фуду, продуктів, які містять барвники. Обов`язковий баланс білків, жирів і вуглеводів. Ви захоплюєтеся вегетаріанством, сироїдство і іншими програмами харчування? Не слід привчати до них малюка з раннього дитинства. Виросте - сам визначиться, слідувати йому прикладом батьків чи ні.

Вітаміни та мінерали

Найбільш важливими для зміцнення імунної системи є вітаміни А, В5, С, D, F, PP. Всі овочі і фрукти жовтого або червоного кольору містять в своєму складі бета-каротин, який утворює в організмі вітамін А. Це морква, диня, гарбуз, червоний салатний перець, помідори. Каротин і вітамін А відповідають за реакцію організму на антиген, в деякій мірі страхують від ракових захворювань.

Відео: Як зміцнити імунітет дитини?

Головні джерела вітаміну С - чорна смородина, цитрусові та шипшина, обліпиха, кисла капуста, петрушка. Якщо у дитини дефіцит цього вітаміну, швидкість вироблення антитіл до хвороби зменшується. Вітамін С повинен регулярно надходити з їжею в організм дитини, це є гарантією того, що виробляються повноцінні імунні клітини.

Вітаміни групи В містять в собі горіхи і насіннячка, різні крупи, хліб з грубого борошна, сир. Для вироблення імунних клітин дуже важливий і вітамін Е, який є антиоксидантом, що захищає клітини від ушкоджень.

Не менш важливі і мінерали. Це селен, магній, цинк, залізо, марганець, йод. Лідером за вмістом мінеральних речовин вважаються горіхи, насіння, бобові, цільні крупи, гіркий шоколад і какао.

Кожна мама знає, як зміцнити імунітет дитини за допомогою правильного харчування. Тому вводить в його меню м`ясо, рибу, фрукти і ягоди, морепродукти, молочну та кисломолочну продукцію.

Відео: Як підняти імунітет? - Доктор Комаровський

Дитина повинна їсти м`ясо або рибу щодня. Один або два рази на тиждень бажано вживати бобові. Щодня на столі карапуза повинно бути кілька видів свіжих овочів і фруктів. Буряк, морква, капуста, редька, солодкий перець, гранати, родзинки, курага, яблука, горіхи, цибулю, часник - ці продукти можна знайти в продажу цілий рік. У рибі і морепродуктах містяться ненасичені жирні кислоти, які дуже підвищують захисні сили організму. Пам`ятайте, що тривала теплова обробка руйнує все корисності, особливо це відноситься до морській капусті і кальмарам. Для поповнення запасів калію потрібно їсти печену в шкірці картопля, горіхи, гречану і вівсяну кашу. Кисломолочні продукти краще готувати для малюка самостійно, використовуючи спеціальні закваски. Тоді ви будете впевнені в якості та свіжості кефіру, сиру або йогурту. Кисломолочні продукти, які містять живі бактерії, підвищують імунітет.

Є такі чарівні речовини - пробіотики. Вони підвищують захисні сили організму, сприяючи зростанню корисних бактерій. Нехай в меню малюка завжди будуть ріпчаста цибуля, часник, артишок, банани. Корисна і зелень, причому не тільки петрушки і кропу, а й коріння і листя селери.

Пам`ятайте про дарах природи. Ехінацея, солодка, елеутерокок, лимонник, женьшень вважаються природними засобами, які підвищують імунітет. З них можна готувати трав`яні відвари та чаї.

Нехай ваш малюк якомога рідше хворіє!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!