Водна дієта або в чому сила води

Кожна людина, серйозно налаштувавшись на боротьбу із зайвими складками на своєму тілі, в першу чергу замислюється про те, що необхідно записатися у фітнес-клуб, тренажерний зал, зал занять аеробікою або шейпінгом, в басейн і так далі. Або ж вдається до іншого більш жорстокому, але малодійовими способу голодування, намагаючись тим самим привести тіло в нормальний стан. Але як перший, так і другий спосіб не є правильним з точки зору впливу на організм людини, і можуть привести до досить сумних наслідків. Тому, перш за все в той момент, коли прийшов час худнути необхідно, задуматися, як зробити це не тільки швидко, але і правильно, залишившись після цього здоровим і повним сил. А для цього необхідно враховувати всі моменти, починаючи від правильного складеного раціону і закінчуючи необхідною кількістю фізичних вправ, що виконуються протягом дня. Але іноді можна зробити період свого схуднення значно простіше, знаючи маленькі секрети, одним з яких можна назвати і водну дієту.

Суть водної дієти

Водна дієта для схуднення не є ні чого складного. Для цього просто необхідно все вживаються протягом дня напої замінити на чисту негазовану воду. Тобто чай, кава, лимонад і інші різні прохолодні напої замінювати водою, яку протягом дня необхідно випивати не менше двох з половиною літрів. Так само слід відзначити те, що для пиття найкраще застосовувати не кип`ячену воду або воду з-під крана, в якій міститься дуже багато шкідливих домішок, а спеціальну воду для пиття або ж воду, очищену за допомогою спеціального фільтра.

Ефективність даної дієти можна пояснити дуже просто. Такі напої як чай, кава або газованої води мають сечогінний ефект і вже після того як пройде півгодини після їх прийняття обов`язково станеться виведення рідини з організму. Якщо ж пити чисту воду, то організм відреагує на неї інакше, так як вода транспортує необхідні мінерали, солі та інші поживні речовини, а так само допомагає організму позбавлятися від непотрібних шлаків.

Так само ефективність водної дієти можна пояснити з тієї точки зору, що наш мозок іноді плутається в тому, що дійсно потрібно організму на даний момент. І тоді коли людина просто відчуває почуття спраги, йому здається, що він зголоднів і йде їсти. Якщо замінивши черговий прийом їжі двома склянками чистої води через двадцять хвилин почуття голоду пройде, то значить, його і не було, і просто людський мозок сплутав його з почуттям спраги.

Так само водна дієта має на увазі під собою відмову від напоїв відразу ж після прийняття їжі. Тобто якщо раніше людина відразу після того як поїсть випивав кухоль чаю, кави або іншого напою, то для того щоб скинути зайві кілограми відмовитися від цієї звички. Краще буде якщо склянку чистої води випивати за півгодини до чергового прийому їжі, і через годину-півтори після того як поїли. Пояснення цьому в тому, що рідина, яка потрапляє в організм разом з твердою їжею, значно збільшує час на її переварювання і розщеплення, тим самим викликаючи появи зайвої ваги в організмі.

Особливості водної дієти

Але, як і будь-яка інша дієта, водна дієта, відгуки і точні правила проведення, якої можна знайти в інтернет або інших будь-яких джерелах, має свої особливості. Так однією з них є те, що збільшення кількості води прийнятої протягом дня не приведе до більш швидкого і ефективного результату. Так наприклад якщо добова потреба води в організмі становить 2 літри, то для того щоб швидше схуднути не треба випивати по 5 або 6 літрів води, так як в цьому випадку надлишок води може привести до дуже сумних наслідків. Так при великому споживанні води протягом дня з організму можуть бути вимиті всі мінерали, що в свою чергу може привести до появи набряків, судом або навіть до серцевого нападу.

Розрахунок кількості споживаної води

Розрахувати необхідну кількість води можна виходячи зі свого ваги. Так на кожен кілограм маси тіла необхідно 40 мл води. При цьому розрахунку так само необхідно враховувати умови, в яких знаходиться людина. Так якщо на вулиці жарко і людина постійно потіє, то кількість води необхідної організм необхідно збільшити. Те ж саме можна сказати і в ті моменти, коли людина інтенсивно займається фізичним навантаженням.

Так само потрібно пам`ятати про те, що за раз випивати більше двох стаканів води не рекомендується, так як це може привести до розтягування шлунка, що так само неминуче призведе до підвищення апетиту і кількістю їжі, що приймається за один прийом їжі.

Тривалість водної дієти

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати дві-три тижні. Після цього можна зробити невелику перерву і повернутися до неї знову на точно такий же термін. Але для того щоб можна було точно сказати скільки можна користуватися даними способом для схуднення найкраще проконсультуватися з фахівцем, який врахує всі особливості організму і точно скаже як довго і в яких кількостях можна застосовувати на собі водну дієту.