Як взаємопов`язані астма і спорт

Зміст:
  • Астма і фізичні навантаження на організм
  • Види фізичних вправ при астмі
  • Як не допустити напад астми при фізичних навантаженнях?

Астма і спорт сумісні тільки в разі правильного і своєчасного лікування захворювання. До недавніх пір фізичні навантаження були несумісні з астмою. Але з прогресом і розвитком медицини, а так само з появою різноманітних методів лікування захворювань, заняття спортом при астмі стало можливим.

проблема астми

Бронхіальна астма є хронічний запальний процес в бронхах, який супроводжується нападами кашлю, задухою, виділенням мокроти, свистячими звуками при диханні і кашлі, здавлюють болями в грудях. Це відбувається через низку причин: алергени в навколишньому середовищі, хронічні запальні процеси дихальних шляхів, непереносимість медикаментозних засобів, спадковість. Згідно з показниками світової асоціації охорони здоров`я більш 440 мільйонів людей на землі хворіють на астму, серед них великий відсоток спортсменів, для яких астма не перешкода в досягненні нових рекордів і завоюваннях чемпіонських титулів.

Останнім часом кількість людей, які хворіють на бронхіальну астму, стрімко збільшується. Тим часом, думки щодо сумісності спорту для хворих на астму відрізняються.

Астма і фізичні навантаження на організм

Фізичні вправи для поліпшення стану організмуПрофесори в області пульмонології стверджують, що фізичні вправи та заняття спортом благотворно впливають на стан організму при бронхіальній астмі. Фізична активність людини покращує обмінні процеси, вентиляцію легенів і бронхів, насичує киснем тканини, розробляє клапани бронхів, стимулює їх активну роботу.

Метою лікування астми є надання допомоги пацієнту і підтримка якості життя, для цього використовують медикаменти, фізичні лікувальні вправи і спорт.

Слідуючи методам лікування, вживаючи необхідні препарати і займаючись правильними фізичними вправами, можна істотно поліпшити стан організму.

Види фізичних вправ при астмі

Аеробіка. Заняття аеробікою при бронхіальній астмі, мабуть, найефективніші для відновлення правильного ритму дихання. Аеробні комплекси являють собою ряд динамічних вправ, які виконуються як на видиху, так і на вдиху. Це дозволяє рівномірно розподілити періодичність вдихання і видихання повітря, поєднуючи їх з фізичними вправами, а так само покращує кровотік в бронхах і перешкоджає появі спазмів.

Користь дихальної гімнастики при астміЛікувальна фізкультура. Даний вид фізичної активності полягає у виконанні спеціального комплексу вправ на різні групи м`язів. Комплекс вправ підбирає доктор індивідуально для пацієнта з бронхіальною астмою, згідно з історією хвороби, періоду протікання і ступеня тяжкості захворювання. Найкраще виконувати комплекси під керівництвом інструктора, він зможе регулювати ступінь навантаження на організм, кількість виконуваних вправ на ту чи іншу групу дихальних м`язів і час, відведений на тренування. До того ж в обов`язки інструктора входить контроль стану хворого під час виконання комплексу. Якщо стан хворого погіршився під час тренування, інструктор змінює комплекс і адаптує його індивідуально до кожної людини.

Дихальна гімнастика. Цей вид фізичного навантаження дуже корисний при астмі. Займатися дихальною гімнастикою можна при будь-якого ступеня захворювання. Головне - це консультація лікаря перед початком занять. Дихальна гімнастика є фізичні та мовні вправи, які виконує хворий на видиху. Починають дихальні вправи зі спокійного темпу в сидячому положенні, поступово додаючи навантаження і різні фізичні вправи. Для цього можна використовувати комплекси гімнастики Стрельникової, заняття пілатесом або боді-флексом, але тільки після консультації з лікарем. Вправи проводять в теплих, добре провітрюваних приміщеннях, із середніми показниками вологості повітря.

Плавання. Це вид спорту, який активно тренує дихальний апарат людини. Плавання добре підходить для людей, які хворіють на бронхіальну астму. У процесі плавання все навантаження припадає на верхню частину тулуба і дихальні органи, відбувається інтенсивна робота легенів і бронхів, їх хороша вентиляція. Прекрасно розробляються бронхи і судини, насичується киснем кров, за рахунок цього припиняються спазми, пропадають напади задухи і кашлю.

Позитивний вплив плавання на органи диханняЛегка атлетика, танці. Займатися легкою атлетикою або танцями потрібно систематично. Такі фізичні заняття забезпечують хорошу вентиляцію легенів і бронхів, а систематичні заняття атлетикою і танцями, здатні усунути спастичні відчуття в грудях і напади кашлю. Починати заняття потрібно з простих загальних рухів, поступово додаючи ті руху, які будуть забезпечувати вдихи і видихи в ритм до музики. Сильно перевантажувати дихальний апарат не можна і більше навантаження давати легким і бронхах теж не варто.

Спорт для астми є одним з основних методів лікування захворювання. Крім фізичних вправ і комплексів, при астмі можна вільно займатися такими видами спорту, як волейбол, теніс і боротьба. Можна здійснювати велосипедні прогулянки і спортивну ходьбу. Не рекомендується при астмі займатися баскетболом, хокеєм, зимовими видами спорту, бігати на короткі і довгі дистанції. Ці види спорту передбачають інтенсивну тривалу фізичне навантаження, при якій органи дихання сильно напружуються.

Як не допустити напад астми при фізичних навантаженнях?

Хворому астмою потрібно пам`ятати, що експерименти з власним здоров`ям дуже погано позначаються на організмі і знижують якість життя, тому перед початком занять спортом необхідно проконсультуватися з лікарем. Тільки лікар може визначити ті види спорту і фізичні вправи, які не тільки зможуть поліпшити самопочуття хворого, але і допоможуть вилікувати астму. Найкраще виконувати вправи під контролем інструктора, але якщо такої можливості хворий не має, можна займатися вдома самостійно.

Консультація фахівця перед початком занять

Різкі перепади температури або низька температура повітря в залі занять - це неприпустиме умова для хворих бронхів. Потрібно стежити за температурою повітря в кімнаті, де будуть проходити заняття. У кімнаті має бути тепло, але не жарко. Температура повітря не повинна перевищувати 22 градусів, але і не повинна бути нижче. Це все тому, що при активних фізичних вправах, людина вдихає повітря глибоко, а якщо це повітря виявиться холодним, то можна собі дуже сильно нашкодити і загострити процес протікання хвороби. Що стосується видів спорту, то головне правило: не перенапружувати організм і не давати великих навантажень.

Перед тим, як почати заняття, необхідно добре розігріти тіло за допомогою загальнозміцнюючих вправ, відразу після занять не виходити на холод або протяг. Потрібно поступово охолонути, по можливості переодягнутися в сухий одяг. Якщо людина страждає частими нападами кашлю і бронхіальна астма гостро протікає, то при заняттях фізичними вправами і спортом необхідно мати при собі інгалятор, яким можна буде скористатися при найближчому нападі кашлю.

Якщо під час тренування людини застав черговий напад кашлю, варто відразу ж скористатися інгалятором, який полегшить стан, розширить вени в бронхах і забезпечить хороший кровообіг всередині них.

Необхідно відразу ж припинити тренування і віддихатися в спокійному режимі. При нападах астматичного кашлю в процесі заняття спортом рекомендують випити теплий трав`яний чай або компот, але ні в якому разі не можна пити воду холодну, прохолодну або кімнатної температури.

При явних загостреннях хвороби при занятті спортом рекомендовано відкласти заняття до повного одужання і відновлення роботи дихальних органів.

Відео:

Лікування астми полягає не тільки у використанні медикаментів, а й в здійсненні активних лікувальних фізичних навантаженнях. Правильний режим дня, режим харчування і помірні фізичні навантаження допоможуть забути про астму назавжди.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!