Вправи в офісному приміщенні або як проводити робочий час з користю для фігури

Офісний працівник ... Це визначення вже стало прозивним, оскільки уособлює людини, яка веде малоактивний спосіб життя. Що роблять співробітники в офісі? Сидять за комп`ютером і вирішують важливі проблеми, які стосуються не їх життя, а діяльності компанії, якій вони своє життя і присвятили. А що в результаті? Досить солідний заробіток і повна відсутність рухової активності.

Потягування в офісі

Звичайно, щодо сильної половини людства, подібний спосіб життя є цілком прийнятним. А ось для нас, жінок, нерухомий спосіб життя - це гучне "Вітаю" зайвим кілограмам і сантиметрам на талії. Який результат?

  • По-перше, планомірно збільшується в обсязі талія, адже робити вправи для преса в офісі, на думку багатьох, неможливо
  • По-друге, це поганий настрій, швидка стомлюваність і яскраво виражена ненависть до всього живого і неживого
Недолік енергії - це те, що відчуває практично кожен працівник офісу в післяобідній період. І не потрібно вважати це ознакою серйозного захворювання, тому що явище це цілком стандартне. Просто спробуйте замінити традиційну чашку кави на виконання нескладних вправ, які можна робити прямо на робочому місці, так би мовити, не відходячи від комп`ютера. Повірте, в цьому випадку ви не тільки відчуєте приплив життєвої енергії, але і збережіть цю енергію на довгий час.
Відразу варто пояснити, що вправи в офісі не віднімуть у вас багато сил, але при цьому допоможуть вам позбавитися від втоми, стресу і спалити енну кількість калорій, які так турбують прекрасну половину людства.
Стійка в офісі у дівчини

вправи

М`язи рук і грудей

Сідайте в свій робочий крісло і міцно візьміться за робочий стіл таким чином, щоб ваші руки розташовувалися на ширині плечей. Великими пальцями візьміться за внутрішню кришку столу, в інші зафіксуйте на зовнішньої. При цьому ступні необхідно відірвати від підлоги, і напружити м`язи преса. Потім повільно починайте відсуватися від столу до тих пір, поки ваші руки не виявляться витягнутими до межі. Голова при цьому повинна знаходитися між руками. Після цього починайте зворотний рух до столу. Повторити цю вправу необхідно приблизно 15 раз.

М`язи нижньої половини тулуба

Вправи для спини в офісі необхідно виконувати для того, щоб захистити себе від неприємних відчуттів, які супроводжують нас після трудового дня. Для цього прийміть вертикальне положення, розставте ноги на ширині плечей і втягніть живіт. У цьому положенні повільно починайте згинати ноги в колінах, як ніби ви збираєтеся сісти на стілець. У той момент, коли ваші сідниці вже практично опустяться на стілець, припиніть рух і поверніть тулуб у вихідне положення. Дана вправа необхідно повторити 15 разів.

М`язи ніг - слабка ланка

Ноги! Ось що хвилює кожну жінку! Про привабливість цієї частини тіла замислюються всі дівчата без винятку. Для того, щоб підтримувати ноги в ідеальному стані необхідно також виконувати вправи для схуднення в офісі.

Опустіться на край стільця або офісного крісла, але при цьому не забувайте, що спина завжди повинна бути пряма. Пальці відірвіть від підлоги, весь упор сконцентрувавши на п`ятах. Випрямити ноги в колінах і починайте повільно відсуватися назад до тих пір, поки не відчуєте, що ваші ноги повністю випрямлені. Не забувайте про те, що цю вправу передбачає напруга тільки нижній частині тулуба, тому верхня половина тіла повинна бути повністю розслабленою. Після того, як ваші ноги повністю випростовується, різко поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 15 разів.

Плечовий пояс - ядро проблем та їх вирішення

Плечовий пояс - ось що страждає в першу чергу при роботі за комп`ютером. Викривлена постава, постійна напруга саме плечового відділу призводить до маси проблем зі здоров`ям, вирішити які можна, роблячи комплекс вправ в офісі. Для цього прийміть горизонтальне положення і візьміться руками за стіл. Руки при цьому повинні розташовуватися на ширині плечей. Відійдіть від столу на відстань, яке буде комфортним для вашого тулуба для віджимань. Розпряміть руки в ліктях і приступайте до віджимань - повільно відпускайте корпус до стільниці, але при цьому стежте за тим, щоб голова, ноги і стегна були розташовані на одній лінії. Вправа необхідно повторити мінімум 12 разів.

Ніжки - дзеркало фігури

Ніжки! Бережіть красу своїх ніг, як то кажуть, змолоду. Для того, щоб ніжки ваші завжди радували око, причому не тільки ваш, але і оточуючих людей, досить просто зняти туфлі і "побігати" по підлозі. Пограйте! Це доставить вам масу задоволення і збереже ваші ніжки в бездоганному стані. Постукайте пяточками по підлозі - так ви розженете кров, пальцями спробуйте намацати якийсь предмет, і якщо знайдете, то підніміть його. Покатайте по підлозі будь-якої предмет.

Плоский і пружний живіт - втіли мрію в життя

Що дратує кожну жінку при погляді на власне відображення? Живіт! Ще жодна жінка не висловила задоволення щодо цієї частини тіла. Всім нам здається, що наш животик недостатньо пружний, плоский або красивий. Так ось, для того, щоб позбутися від цих недовірливих страхів, досить лише просто регулярно робити вправи для живота. Причому, робити їх можна прямо в офісі. Для цього сядьте на стілець і стежте за тим, щоб спина знаходилося в прямому положенні. Напружте сідниці і втягніть живіт. В такому стані протримається кілька секунд і різко розслабтеся. Потім повторіть цю вправу хоча б 15 разів.
Якщо ви працюєте в офісі, і у вас не вистачає часу на відвідування спортивних і тренажерних залів, не впадайте у відчай. Використовуйте будь-яку можливість для вдосконалення власної фігури. Тим більше, що сучасне життя надає величезну кількість таких можливостей, не скористатися якими є найстрашнішим гріхом для жінки. Пройдіться по коридору, пробіжіть до складу, нахиліться пару раз вставши з-за комп`ютера - всі ці дії принесуть позитивний результат при регулярному їх виконанні. Головне, це ніколи не забувати про те, що ми самі є скульпторами свого тіла.

Відео: Гімнастика для офісних працівників. Физкультминутка ТОП 10 (Мірошников Олександр)

Відео: Офісна йога. Прості вправи для офісних працівників і сидячих професій

Відео: Чоловіки та жінки відчувають температуру по-різному (новини)

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!