Вправи для м`язів обличчя: просто і ефективно

Стаття опублікована в підрозділі Догляд за обличчям (який є частиною розділу Моє обличчя).

Прагнення до краси і бажання відстрочити старіння властиве кожній жінці.

Косметичні салони пропонують широкий спектр дорогих послуг для цих цілей.

Але найбільш важливе і ефективний засіб продовження молодості - це не боротьба з віковими змінами, а профілактика старіння.

У цьому допоможе звичайна домашня гімнастика для особи.

При регулярному її виконанні можна добитися відмінного косметичного ефекту.

Гімнастика для м`язів обличчя

У чому суть гімнастики для особи

Розроблено цілий комплекс вправ для особи, який допомагає в корекції овалу обличчя.

Скульптурна гімнастика допомагає усунути ознаки старіння у жінок старше середнього віку, а також зробити риси обличчя більш витонченими і витонченими.

Все це можливо без пластичної хірургії, в домашніх умовах.

Суть гімнастики в тому, що регулярне виконання вправ допомагає зміцнити лицьові м`язи, надати їм тонус.

Гімнастика для обличчя підкуповує своєю доступністю, тому що незалежно від фінансового стану та наявності вільного часу кожна жінка може дозволити собі виконувати нескладний комплекс вправ.

При успішній роботі брови незабаром піднімуться, повіки перестануть нависати, від в`ялості щік, підборіддя і шиї не залишиться і сліду.

Необхідність проведення вправ для м`язів обличчя

Деякі пані вважають, що при збереженні міміки нерухомою можна врятувати шкіру від розтягнутості і зморшок.

Але такий підхід заснований на абсолютному незнанні системи роботи лицьових м`язів.

Чим більше м`язи навантажувати, то еластичнішою і жвавіше вони стають.

Після регулярних занять гімнастикою м`язи набувають тонус і активно чинять опір процесам старіння.

Гімнастика для обличчя необхідна, щоб:

Упрагая і еластична шкіра завдяки вправам для м`язів обличчя

  • Зробити шкіру пружною і еластичною;
  • Отримати здоровий і сяючий колір обличчя;
  • Поліпшити кровообіг;
  • Зробити овал обличчя чітким і рельєфним, надати йому красиві обриси;
  • Позбутися від другого підборіддя;
  • Розгладити мімічні неглибокі зморшки;
  • Перетворити шкіру навколо очей, позбувшись від темних кіл, набряклості і "гусячих лапок";
  • Зняти напругу і втому очей;
  • Розслабити м`язи губ, які дуже часто напружені;
  • Провести комплексний масаж чола;
  • Зміцнити носогубні м`язи.

Такий розкішної і пружною шкіри не подарують салонні процедури.

Важливо виконувати вправи регулярно і в повному комплексі.

Інструкція для проведення гімнастики

Правильне виконання починається з вивчення основ підготовки.

Особливо важливо звернути на ці рекомендації увагу людям, які тільки осягають ази гімнастики для особи:

  1. Робити вправи треба кожен день, від цього залежить успіх гімнастики. При постійному навантаженні, яка з часом йде на збільшення, м`язи стають еластичними. Якщо пропустити кілька занять, то м`язи швидко атрофуються і все доведеться починати спочатку.
  2. Час доби для проведення значення не має. Можна робити вправи хоч в обідню перерву. Але найкраще виконувати комплекс за кілька годин до сну, щоб шкіра була в максимально розслабленому стані без косметики.
  3. Вправи робляться протягом двадцяти хвилин;
  4. Кожну вправу треба повторювати 7-10 разів, а робити його по п`ять-сім разів;
  5. Через три місяці регулярних занять можна поміняти якісь вправи, потім, через деякий час, знову повернутися до первісного комплексу. Різноманітність допомагає м`язам постійно працювати, не звикаючи до одного і того ж набору тренувань;
  6. Після закінчення заняття найкраще нанести на шкіру живильний крем, але перед цим вмиватися холодною водою.

фейсбілдінг, вправи для особиФейсбілдінг - гімнастика для обличчя. Особа - це така ж частина тіла з такими ж м`язами. Тому, йому теж необхідні силові тренування.

Схема масажних ліній особи описана тут: http://vsepromedok.xyz/krasota/uhod-za-licom-3/4570-massazhnye-linii-lica-i-shei.html

Рецепт маски з вівсянки і білка для молодості шкіри тут.

Які є протипоказання

Перш за все, відмовитися від вправ такого роду треба людям з шкірними захворюваннями особи.

Особливо, при наявності інфекцій герпесу або якихось запалень.

При отоларінгіческіх захворюваннях треба утриматися від гімнастики. Також при патології лімфатичної системи, наявності злоякісних новоутворень.

При загальному нездужанні не треба себе мучити, займаючись гімнастикою для обличчя.

Необхідність комплексного підходу

Вправи зовсім нескладні, але робити їх треба регулярно і комплексно.

Вправи для м`язів губПовинно бути задіяно всі обличчя.

Нашкодити сильним, але коротким впливом неможливо, тому що в шкірі вже закладений запас еластичності.

Комплексний вплив на всі м`язи обличчя допоможе отримати бажаний результат шляхом того, що кожна ділянка особи буде рівномірно перетворюватися.

У підсумку все буде виглядати гармонійно і красиво.

Вкрай важливо правильно виконувати масажні рухи.

На перших етапах для цього можуть знадобитися фізичні зусилля, але в майбутньому вправи треба навчитися виконувати без застосування сили.

Вправи для м`язів обличчя

Подивіться відео-інструкцію з виконання вправ для носогубного трикутника:

А також вигляді-урок для підтримки в тонусі зони підборіддя:

Якщо ж ви хочете красиві скули, то наступне відео для Вас:

Інші вправи для м`язів:

  1. Коригування форми носа. З віком форма носа часто змінюється: він розширюється, а кінчик стає нижче і подовжується. Для виконання вправи треба вказівним пальцем піднімати кінчик носа, а потім відтягувати верхню губу вниз. Положення затримувати кілька секунд, потім губи розслабити.
  2. Для підняття куточків губ. Необхідно губи щільно зімкнути і вказівні пальці прикласти до куточків рота. Губи не розслабляти, але при цьому рухати пальцями куточки рота вгору і вниз. Робити це на рахунок надати, потім розслабити губи і повторити вправу.
  3. Для позбавлення від зморшок навколо рота. Губи необхідно стиснути і вказівним пальцем протягом тридцяти секунд постукувати по губах. Потім розслабити рот і рухати гумма вгору і вниз за допомогою вказівного пальця (30 секунд).
  4. Щоб розгладити носогубні складки треба відкрити рот, щоб він став овальної форми, і затриматися на півхвилини. Потім вказівним пальцем натиснути на носогубні складки. Розслабити губи і посувати їх пальцями рухами вгору і вниз також протягом тридцяти секунд.
  5. Для підтягування контуру обличчя треба притиснути нижню губу до зубів і відкрити рот. Вказівний палець помістити в середині підборіддя і сильно притиснути. Рот відкривати і закривати дуже повільно протягом половини хвилини. Потім, не знімаючи пальця, голову відкинути назад, і затриматися в цьому положення протягом тридцяти секунд.
  6. Щоб зробити щоки округлими необхідно відкрити рот, а губи притиснути до зубів. Кінчики пальців встановлюються у куточків рота і протягом тридцяти секунд виконувати кругові рухи. Потім пальці прибрати і розслаблятися протягом такого ж часу.
  7. Для посилення тонусу м`язів (позбавлення від опуклих щік, розгладження дрібних зморшок) треба відкрити рот і напружити губи, притиснути їх до зубів. Долоні покласти на щоки і протягом хвилини водити ними вгору і вниз.
  8. Для ліквідації подвійного підборіддя доведеться широко посміхнутися. Губи при цьому не розтискати, покласти руку на горло і трохи потягнути шию вниз. Потім відкинути голову назад, і дорахувати до трьох, відпустити голову.

Гімнастика для обличчя виконується дуже просто і це тільки набір базових вправ, з яких починає шлях до природного омолодженню і красі.

Вправи для м`язів обличчяВажливо освоїти правильну техніку виконання кожної вправи і робити їх регулярно.

Тільки в такому випадку вдасться домогтися поставленої мети, овал обличчя стане красивою форми, а дрібні зморшки зникнуть і будуть непомітні для ока.

Трохи терпіння - і вийде щороку виглядати тільки молодше!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже