Гімнастика для обличчя

Всім відомо, що для того, щоб мати гарне підтягнуте тіло потрібні регулярні фізичні вправи. Особа не є винятком. Щоб якомога довше залишатися привабливими, мати підтягнуте, еластичне, життєрадісне обличчя необхідно робити спеціальну гімнастику, розроблену саме для даного типу м`язів.

Якщо ж не робити певні вправи, то зміни будуть помітні вже до 35 років. Помічаючи в області шиї, очей, підборіддя зморшки, гусячі лапки, поганий тонус, в`ялість, потрібно вірити, що не зовсім все втрачено. Підійшов час для того, щоб приступити до омолаживающей гімнастики.

Фейсбілдінг надає неймовірний ефект

Фейсбілдінг - це гімнастика для овалу обличчя. Якщо регулярно проводити певні заняття, то результат буден видно вже через місяць. Навіть не завжди салон краси може забезпечити подібні результати. Часу буде потрібно не більше 20 хвилин в день. Шкіра стане:

• Еластичною, молодий, пружною.
• Завдяки поліпшенню кровообігу зміниться колір обличчя, він стане здоровим.
• Друге підборіддя потихеньку стане зменшуватися, а потім і зовсім зникне.
• Якщо зморшки глибокі, вони звичайно зовсім не пройдуть, але поступово почнуть розгладжуватися, стануть менш помітними.
• Область навколо очей почне перетворюватися: мішки, набряки, сіточки, "гусячі лапки" будуть помітно зменшуватися.
• Так само це благотворно позначиться на зорі, тому що завдяки вправам стане зніматися напруга з очей.
• М`язи близько губ будуть розслаблятися, стануть чіткіше.
• На лобі почнуть сходити зморшки як горизонтальні, так і вертикальні.
• Складки в області носогубного трикутника зникнуть.

Основні правила:

• Заняття повинні бути щоденні. Тільки при регулярності м`язи будуть отримувати навантаження необхідну для бажаної пружності.
• Заняття повинні відбуватися ввечері, приблизно за 2 години до відходу до сну. Шкіру потрібно підготувати до гімнастики: вмитися, очистити від пилу і косметики. Починати гімнастику рекомендується від 5 хвилин, поступово збільшуючи до 20.
• Для початку вправи повинні варіюватися від 8 до 15, причому кожне виповнюється до 10 разів.
• Раз на триместр потрібно звірятися як було до і стало після, рекомендована зміна комплексу.
• По закінченню необхідно умивання охолодженої водою, очищення шкіри обличчя молочком, нанесення крему.

Гімнастика в домашніх умовах:

Початківцям можна скористатися основними методами, що омолоджує гімнастики для особи, мета полягає в підтяжки обличчя і шиї.

• Для боротьби з Бриль: Спочатку наберемо повітря в щоки, передислокувати кульку з одного боку в іншу, як можна біліше напружуючи щоки.
• Для чола: Очі повинні бути розкриті так, як ніби сильно здивовані, при цьому лоб залишається спокійний, потрібно намагатися не зморшки. Протягом 15 секунд потрібно бути зосередженим на будь-якій точці.
• Для губ: міцно стиснути губи, намагаючись посміхнутися, але при цьому намагатися чинити опір губами, тримати їх щільними, зафіксувати бантиком секунд на 10.
• Гімнастика від носогубних складок: Посміхаючись і натискаючи на складку потрібно постаратися защипнуть, піднімаючи шкіру. М`язи повинні бути напружені, а пальці відчувають опір.
• Шию потрібно витягнути вперед, губи скласти поцілунком, напружуючи м`язи повітря поступово видувати.
• Щоб не було мімічних зморшок потрібно сильно відкрити рот, при цьому мова повинна бути висунутим, очі загорнені. Ця вправа тримається хвилину. Вдихати носом, а ротом видихати.
• Для боротьби з другим підборіддям. Постаратися закинути голову далі, намацати мовою горбок на верхньому піднебінні і постаратися щосили мовою натиснути на нього. Теж саме повторити при повороті наліво, потім направо.
• Від зморшок на лобі, вертикальних: Щільно притиснути один до одного три пальці на обох руках, розташувати скраю чола і носа. Слідом потрібно розводити пальці, натягуючи шкіру в сторони. Брови в цей момент напружені.
• Горизонтальних: Поверх брів ставлять вказівні пальці. Повторюючи форму пальцями здивовано підняти брови, при чому пальці їм надають протиборство.

Японська гімнастика для особи

Гімнастика Асахі нагадує точковий масаж. На чолі знаходиться вплив на біологічні точки. Завдяки чому виводяться токсини, поліпшуються поживні процеси, виводиться зайва рідина. Кожен день необхідно приділяти не більше 3 хвилин.

Основні правила:

• Кращий час для виконання - це ранній ранок.
• Виконується строго уздовж лімфатичних шляхів.
• З натиском виконуються рухи, спрямовані всередину особи, назад руху спокійні, без тиску.
• Шкіра повинна бути максимально очищена.
• Перед гімнастикою шкіру обробити масажним маслом, для кращого ковзання.
• По закінченню процедури потрібно якомога краще провести очищення шкіри.

обережність:

• Після проведення 2 - 3 сеансів можливі висипання на ділянках лімфатичних вузлів. Необхідно зробити перерву.
• Володарям худого особи не завжди може підійти цей комплекс, так як є ризик схуднення особи. Починати краще з обережністю, впливаючи тільки на проблемні зони.
• При появі ранкових набряків масаж перенести на пізній вечір.
• Потрібно бути готовим, що в перший час утворюються складки, втомлений вигляд. Не варто лякатися, тому що пішов процес виведення шлаків і, відповідно, схуднення. Через деякий час почнеться відновлення і поліпшення.
• Якщо на обличчі є купероз, то японська методика - це те, що треба. Масаж буде зміцнювати стінки судин.

Протипоказання для проведення масажу:

• Є різні шкірні захворювання.
• Хвороби лімфатичних вузлів.
• Під час простудних та інфекційних захворювань.
• При поганому самопочутті варто скасувати процедуру.

Шиацу - швидка гімнастика для омолодження особи

Ще одна японська гімнастика на точковому натисканні - це метод Шиацу. Вона має не тільки омолоджуючий ефект, але і оздоровчий.

У цього методу є ряд протипоказань:

• Захворювання або травми особи.
• Захворювання з підвищенням температури тіла.
• Проблеми зі згортанням крові.
• Болі в шлунку, кишечнику.
• Онкологія.
• Менструація.

Інструкція:

Перед початком вправ необхідно очистити, розігріти теплою водою обличчя, потім нанести крем. Проводиться в зручній позі без затиску в шиї, плечах, спині, можна лежати. Всі рухи йдуть кругові, плавні.

• Натискаючи в області скроню найболючіші точки, потрібно провести 10 рухів до потилиці. Повторити 3 рази.
• Натискати на точки внутрішніх кутах очей, проходячи масажем по верхній повіці, дійти до точки з зовнішнього боку очі.
• Ребрами долонь здійснювати легкі масажні рухи від центру шиї.
• Промасажувати подушечками пальців в центрі брів, далі рухами пройтися від центру до скронь і назад.
• Пальцями обох рук робити масаж підборіддя, по лінії нижньої щелепи просуватися розтираючими рухами.
• Масажувати куточки губ, пройтися рухами по краю нижньої губи.
• Знайти під вилицями болючі точки, вважаючи до 10 масажувати їх, поєднуючи з натиском.

Вправи повторюються три рази.

Гімнастика від зморшок Емма Харді

Дана методика дозволяє не тільки побачити реальні зміни зовнішності, але і придбати спокій і стійкість до стресових ситуацій.

• Перший момент - це розслаблення. Для початку зробивши два глибокі вдихи, потрібно відчути щастя і розслаблення, спробувати витягти не тільки лицьові м`язи, але і все тіло. Потрібно постаратися відчути прилив енергії в усьому тілі, зосередиться на результативності сьогоднішнього дня.
• Наступним кроком йде зміцнення області шиї. Одну руку потрібно покласти на ключицю, підборіддя підняти вгору. Необхідно посміхнутися від одного вуха додругого, при цьому йде робота щелепою (качати вгору і вниз). Якщо м`язи відчувають печіння, то це говорить про хорошу роботу. Повторити 12 разів.
• Наступна вправа розроблено для зміцнення шиї, губ, щік. Одна рука так само знаходиться на ключиці, голова піднята вгору, губи стиснуті. Губами потрібно робити чмок, при чому звук виходити повинен якомога голосніше. Повторити 12 разів.
• Наступна спрямованість - це очі. Вказівні пальці розташовуються нижче області брів, далі йде давящее рух вгору, пальці щільно притиснуті до кістки до рахунку 5, потім розслаблення до 12. Повторити 12 разів.
• Вказівні пальці знаходяться над бровами, зробити рух вниз, причому брови в цей час піднімаються. Робота займає 30 секунд. Повторити 12 разів.

Деякі відомі тренери

• Одне з нововведень - це киснева гімнастика для особи. Марина Корпан - фахівець по правильному диханню. Дуже багато позитивних відгуків дало її ноу - хау дихальні вправи для омолодження особи. Вона поєднала разом фітнес і кисневий комплекс. Тимчасова витрата в порівнянні з досягнутим результатом - ніщо, всього 20 хвилин щоденних занять, і відбувається корекція проблем.
• Ще один відомий тренер з дієвою програмою, що допомагає безлічі жінок - Маргарита Левченко гімнастика для особи. Вона на цьому терені більше 25 років. Її відео комплекс розроблений від простого до складного і включає в себе дані питання: постачання м`язів киснем, робота з плечима, шиєю, зморшками, бровами, носом, ротом, зняття набряків, постава.
• Багато бурхливих відгуків дало відео з Галиною Дубініної. Дана методика поєднує йогу, медицину і акторська майстерність. Основа лежить в щоденному виконанні вправ, причому в зручний час. Цей комплекс включає в себе масаж, дихальні вправи, позитивний настрій. Він не має протипоказань, єдиною підготовкою вважається контрастний душ.
• Так само добре відомий Керол Маджіо. Відгуки косметологів дають дані про карколомних ефекти, безліч людей відвідують подібні семінари, отримують колосальні зміни.

мімічна гімнастика

Щоб було видно результати потрібна регулярність.

• Складаємо губи бантиком, повертаємо в спокійне положення.
• Надуваємо щоки, випускаємо повітря, б`ючи руками.
• Спочатку випнути, потім розслабити очі.
• Губи зрушуємо в одну, потім в протилежну сторону.
• Багато разів поспіль наморщити ніс і розслабити.
• Широко відкриваючи рот вимовляємо всі голосні звуки, тягнемо їх якомога довше.

Гімнастика для підтяжки овалу обличчя:

Ослаблення м`язів обличчя є основною причиною зміни овалу, появи другого підборіддя. За допомогою певного комплексу вправ можна поліпшити ситуацію, якщо, звичайно, заняття відбуватимуться щодня.

Перед кожним заняттям шкіра попередньо розігрівається і просочується дитячим кремом.

• Після того, як закінчилися разогревающие процедури, необхідно вказівними пальцями злегка натиснути точки, розташовані над переніссям. Після цього рекомендовано спочатку насупитися, а потім розслабитися. Повторювати 15 раз.
• Наступна вправа починається з відпущення нижньої губи, при цьому оголюючи зуби, але потрібно стежити, щоб губи трималися, що не відпускалися вниз. Повторювати до 7 разів.
• Вказівними пальцями натиснути на яблучка, щільно притиснувши до зубів губи, як можна сильніше напружувати щоки. Далі, залишаючи пальці в тому ж положенні, посміхнутися, не розмикаючи губи. Повторити до 20 разів.