Як підрости за допомогою розтяжки

Вам набридло бути низького зросту? Ви найнижчий в класі і хочете стати вище? Або ви просто хочете підрости на пару сантиметрів? У цій статті ви знайдете поради та рекомендації, як це зробити.

кроки

Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 01
1
Займіться розтяжкою відразу після того як прокинетеся. Це допоможе розігріти м`язи на весь день. Ось кілька способів розтяжки:
  • Встаньте, розставивши ноги трохи більше, ніж на ширину плечей. Зробіть кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Зробіть кругові рухи плечима спочатку назад, потім вперед. Повторіть з руками.
  • Сядьте на підлогу і випрямити ноги перед собою, витягніть пальці ніг. Тягніться вперед, як можна далі. Зігніть пальці ніг і повторіть. В такому нахиленому стані необхідно залишатися не менше 10 секунд, потім розігніться і повторіть знову. Робіть до тих пір, поки ледь будете відчувати свої ноги.
  • Тепер розведіть ноги і витягніть пальці ніг. Тягніться до одній нозі протягом 10 секунд. Повторіть десять разів для кожної ноги. Потім зігніть пальці ніг і знову тягніться до ноги протягом 10 секунд. Повторіть близько десяти разів.
  • Спробуйте зробити шпагат. Сідайте якомога нижче. Нічого страшного, якщо відразу сісти не вийде. Переконайтеся, що ви сідаєте рівномірно і продовжуйте робити це кожен день.
  • Встаньте на шкарпетки і підніміть руки вгору. Тепер спробуйте потягнутися всім тілом, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися до стелі.
  • Встаньте і візьміть стопу в нижній її частині. Тягніть ногу якнайдалі, утримуючи її рукою.
  • Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 02
    2
    Ви повинні повторювати кожен вид розтяжки перед сном і відразу після пробудження. Також, важливо спати вночі не менше 8-10 годин.
  • Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 03
    3
    Їжте здорову їжу, включаючи різноманітні фрукти та овочі. Тримайтеся подалі від кофеїну (кава, кока-кола, пепсі і т.д.) Хоча кофеїн не впливає на зростання, він впливає на сон. Уникайте шоколаду і кави без кофеїну, оскільки вони теж містять кофеїн.
  • Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 04
    4
    Сидіть рівно і частіше робіть фізичні вправи. Займайтеся командним спортом.
  • Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 05
    5
    Пийте побільше води.
  • Зображення з назвою Get Taller by Stretching Step 06
    6
    Спіть на більш твердої, ніж зазвичай поверхні, без подушки. Засинайте лежачи спині.
  • Поради

    • Гарна постава випрямляє хребет. Це допоможе вам виглядати вище.
    • Спробуйте розтяжки для хребта, спини, стегон і шиї.
    • В цілому, вправи на розтяжку добре працюють, тому що вони допомагають розвинути силу і поліпшити поставу.
    • Пийте молоко. У ньому міститься багато кальцію, який необхідний для росту кісток.
    • Пам`ятайте про прогулянки на свіжому повітрі і фізичні вправи.
    • Розминайтеся перед тренуваннями.
    • Дотримуватися збалансованої дієти.

    Відео: Топ 10 вправ на розтяжку для природного збільшення зростання

    попередження

    • Переконайтеся, що ви правильно виконуєте розтяжку!
    • Не приймайте таблетки, щоб стати вище. Ви тільки собі нашкодите.
    • Не зациклюйтеся на бажанні стати вище.
    • Ваш зростання - це ваша індивідуальна особливість, і це здорово! Просто залишайтеся собою!

    Відео: Вправи на розтяжку ніг і спини для збільшення зростання.

    Що вам знадобиться

    • Місце на підлозі
    • Зручний одяг
    • Пляшка води
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже