Вправи для очей при роботі за комп`ютером

У наш час мало яка спеціальність і рід діяльності не пов`язані з роботою за комп`ютером. У зв`язку з цим в медицині виділилася в самостійний напрям ціла гілка по профілактики і лікування захворювань, пов`язаних з роботою за комп`ютером.

Відео: Гімнастика для очей після роботи за комп`ютером.

Сидячий спосіб життя вимагає регулярних фізичних навантажень оздоровчого характеру з акцентом на хребет, який найзначніше страждає при багатогодинному сидінні. Але постійна концентрація уваги на моніторі також негативно впливає на зір. Для відновлення зору і профілактики були розроблені різноманітні вправи для очей, кращі з яких будуть приведені нижче.

універсальні вправи

Очі сприймають за день неймовірно велика кількість інформації. Не дивно, що в кінці робочого дня очі сильно втомлюються і ця втома відчутна. До того ж, якщо втома очей буде хронічної, це призведе до погіршення зору. Щоб цього не допустити, кожен день варто приділяти увагу вправам для очей, тим більше що це не займе багато часу.

Очевидна користь перерв в роботі, які необхідно робити в кінці кожного робочого години на 5-10 хвилин. За цей час очі отримають відпочинок. При цьому корисно відірватися від монітора, походити, подивитися у вікно, в далечінь.

Самі вправи для очей краще всього робити безпосередньо перед сном, перебуваючи перед дзеркалом в положенні сидячи. Підберіть комплекс, який кожні три місяці треба міняти. Досить двох різних комплексів, щоб їх чергувати.

Почніть з розминки. Швидко поплескайте віями, рахуючи про себе до тридцяти. Потримайте очі закритими. Повторіть ще два рази з перервами.

Відео: Вправи для очей за комп`ютером. Супер тема!

Щоб прибрати неприємний очний тиск, потріть по обидва боки перенісся, злегка натискаючи. Після цього постарайтеся максимально витріщити очі на 5-10 секунд, не моргаючи. Закрийте очі на 5 секунд і повторіть вправу ще п`ять разів з перервами.

Відео: Гімнастика для очей при роботі за комп`ютером

Після цього розминка закінчена, можна переходити до обертання очних яблук. Також ефективно дивитися в різні боки, швидко змінюючи напрямок погляду. Наприклад, справа наліво, зверху вниз, з нижнього кута в верхній кут по діагоналі і так далі.

Загалом, все заняття повинні тривати не менше трьох хвилин інакше користі від них багато не буде.

Закінчуйте профілактику зору легким точковим масажем вказівним і великим пальцем навколо очей.