Навіщо проводити профілактику артрозу?

Зміст:

Профілактика артрозу суглобів є ефективним засобом його попередження. При даній патології втрачається еластичність і пружність тканин уражених суглобів. Внаслідок цього їх функціонування порушується, що проявляється в обмеженні амплітуди рухів. Стає важко здійснювати навіть найпростіші рухи, щоб не викликати хворобливі відчуття в самих суглобах.

Біль при артрозі

особливості захворювання

Це не випадково, тому що при розвитку артрозу і через втрату пружності в тканинах суглоба, до патологічних змін в них призводять навіть відносно невеликі навантаження. Хрящ, який втратив еластичність, покривається мікротріщинами.

Схематичне зображення колінного суглоба з артрозом і нормальним хрящемЗгодом ці тріщини тільки збільшуються, і настає момент, коли хрящова тканина руйнується. А це тягне за собою подальше руйнування кісткової тканини, яка буде залучена в деструктивний процес. В результаті суглоб деформується, ритм його роботи є незворотнім порушений. Саме запалення переходить в розряд хронічного. При цьому утворюються продукти зносу хрящової тканини, які скупчуються в порожнині суглоба.

Хворий артрозом суглобів відчуває болісну біль при будь-якому навантаженні, для здійснення руху йому доводиться докладати величезних зусиль. Але в деяких випадках больові відчуття випробовує не тільки сам уражений суглоб, але і інші ділянки тіла і кінцівки. Так, якщо артроз вражає тазостегновий суглоб, то пацієнт може відчувати больові відчуття не тільки в районі стегна, але і в колінному суглобі.

У деяких випадках біль відчувається по всій нозі. Хода порушується, через що навантаження перерозподіляється на всі інші відділи опорно-рухового апарату. Без профілактики артрозу тазостегнового суглоба розвиваються дегенеративні зміни не тільки в інших суглобах, але і в хребті.

Артроз кульшового суглобаСьогодні артроз суглобів вражає не тільки літніх людей. Все частіше ці дегенеративно-дистрофічні порушення суглобів зустрічаються у людей молодого та середнього віку. Великі фізичні навантаження, яким піддають своє тіло спортсмени, робітники і будівельники, збільшують ризик появи і розвитку цієї патології. Серед основних факторів, через які найбільш імовірний артроз суглобів, є:

  • великі фізичні навантаження;
  • вроджені дегенеративно-дистрофічні порушення суглобів;
  • наявність надмірної ваги;
  • похилий вік;
  • травмовані кінцівки і суглоби - переломи, забої, вивихи, підвивихи і т. п .;
  • наявність серед старших близьких родичів хворих на артроз;
  • інфекційні захворювання, наприклад, хламідіоз, який передається статевим шляхом;
  • системні захворювання, такі як системний ревматоїдний артрит і червоний вовчак.

Як попередити появу і розвиток захворювання?

Попередження дегенеративно-дистрофічних порушень суглобів базується на кількох принципах:

  • збільшення рухової активності, рухливості протягом усього життя;
  • ефективна боротьба з усунення надмірної ваги;
  • своєчасне надання повноцінної медичної допомоги при виявленні патології;
  • виправлення спадкових і набутих деструктивних змін в опорно-руховому апараті, таких як вивихи стегон і плоскостопість.

Огляд лікаряНа найперше місце серед принципів профілактики артрозу суглобів необхідно поставити саме рух і активність, які покращують якість життя, збільшують її тривалість. Активний спосіб життя дозволяє одночасно усувати і уникати відразу кілька ймовірних факторів появи і розвитку багатьох патологій, не тільки хвороби суглобів. Це найкраща профілактика артрозу.

По-перше, знижується вага, який не тільки збільшує навантаження для суглобів, особливо колінних, а й стимулює появу серцево-судинних захворювань, діабету та онкології. По-друге, підвищується імунітет і людина стає захищеним перед різними інфекційними системними хворобами. По-третє, розвиваються м`язи, зміцнюються суглоби і зв`язки, що попереджає травматизм.

Але активність буває різна. Одна справа, якщо ви будете відвідувати тренажерний зал, штовхати штангу з великою вагою, інша справа, якщо навантаження буде у вигляді бігу, ходьби, плавання, аеробіки. У другому випадку досягається потрібний ефект для профілактики захворювання, в той час, як більша статичне навантаження може стимулювати розвиток захворювання.

Активні рухи покращують кровообіг по всьому тілу, в тому числі і в суглобах. Сам хрящ не має своїх кровоносних судин, а харчування він отримує з суглобової рідини. Якщо кровообіг недостатнє, що може відбуватися по багатьох причин, в тому числі і з-за зайвої ваги, то хрящ отримує недостатньо поживних речовин, і в ньому починають відбуватися руйнівні процеси. Біг або ходьба дозволяють їх попереджати.

Зайва вага як причина розвитку артрозуАле активними рухами можна нашкодити суглобу, якщо підходити до занять бездумно. Ранкова пробіжка, виконана в максимальному темпі, без підготовки і розминки, здатна нашкодити хрящів, викликати в них мікротріщини, що тільки простимулює розвиток хвороби. Тому перед заняттями потрібно проконсультуватися з лікарем і знайти собі професійного тренера, який розпише графік занять і допустиме навантаження.

Дуже добре, якщо ви візьмете на озброєння комплекси з йоги, стретчинга, будете виконувати суглобову гімнастику. Найпростіші комплекси цих вправ надають всебічний оздоровчий ефект на весь організм в цілому, і на хрящі зокрема, а освоювати їх можна і без участі тренера. Наприклад, комплекс з йоги "вітання сонця" можна освоїти за 10-15 хвилин. Більш складні комплекси, в яких присутні складні вправи, вимагають навчання у професіоналів.

Важливо знати. Така профілактика артрозу справедлива, якщо пошкодження суглобів відсутня. Але в тому випадку, якщо лікар діагностував артроз будь-якій мірі, то все тренування в обов`язковому порядку повинні бути узгоджені з лікарем, а також з лікарем-реабілітологом. Якщо захворювання протікає в гострій формі, то тренування на цей період протипоказані.

Уникаємо холоду, правильно харчуємося і дотримуємося режим дня

Страждаючі від пошкодження хрящів в дитинстві чули попередження від батьків, бабусь і дідусів не сідати на бетон, не лежати на голій землі, одягатися тепліше. Пов`язано це не стільки з можливістю застудитися, скільки з ймовірністю придбати серйозні захворювання, в тому числі і артроз суглобів.

Правильне харчування як профілактика артрозуЗверніть увагу, що в теплу пору року на лавках сидить кілька бабусь, у яких коліна та лікті закутаний в теплі хустки. Саме так вони захищають ці частини тіла від протягів і холоду. Сьогодні необов`язково вдаватися до такого способу захисту суглобів. У магазині цілком можна придбати спеціальні зігріваючі налокітники та наколінники, виконані зі шкіри та вовни.

Але профілактика артрозу може здійснюватися холодом. На його застосуванні заснований метод особливої терапії. Всього кілька секунд обробки суглоба холодом (не більше 5 секунд) запускають процес, при якому посилюється кровообіг навколо ураженого хряща. На мороз виходити не треба. Досить зробити пов`язку з льодом і прикласти її до ураженого місця на цей короткий час. Перед застосуванням такого способу проконсультуйтеся з лікарем, які схвалить таке лікування.

При руйнівних процесах хрящів слід дотримуватися правильне харчування. Організм повинен отримувати повноцінний комплекс всіх необхідних йому поживних речовин. На їх недолік дуже гостро реагують саме хрящі і зв`язки. Тому доведеться стежити за якістю спожитої їжі, уникаючи тих продуктів харчування, які нашпиговані хімією, викликають в організмі порушення метаболізму.

Відео:

Оскільки людський організм - це відмінна саморегулююча система, якій тільки заважати не треба, дотримання правильного режиму дня є запорукою швидкого одужання.

Поки людина спить, організм відновлюється і зцілюється.

Тому недосип, обмеження себе в часі на сон означає обмеження часу на лікування. Такий підхід змушує хворого задуматися, чи варто зайвий годину ввечері за комп`ютером або телевізором його здоров`я.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!